Razumijevanje čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti

Razumijevanje čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti

Kada je riječ o kardiovaskularnim bolestima ili KVB-u, postoje dvije vrste čimbenika rizika – oni koje možete kontrolirati i oni koje ne možete kontrolirati. Poznavajući različite čimbenike rizika, kako kontrolirane tako i nekontrolirane, možete poduzeti odgovarajuće korake kako biste ostali zdravi i spriječili probleme.

Čimbenici koje možete kontrolirati

hipertenzija

Hipertenzija ili visoki krvni tlak vodeći je uzrok prerane smrti zbog kardiovaskularnih bolesti. Visoki tlak preopterećuje i slabi srčane mišiće, što dovodi do kardiovaskularnih problema. Oni koji imaju visok krvni tlak također imaju veću vjerojatnost da će razviti druge komplikacije.

dijabetes

Dijabetes ili visoka razina šećera u krvi povećavaju rizik od kardiovaskularnih problema za oko dva do tri puta. Što je veći sadržaj šećera, to je veći rizik. Nažalost, dijabetes se često dijagnosticira prekasno, što dovodi do ozbiljnih komplikacija kao što su moždani udar, sljepoća, amputacije i KVB.

Nedostatak vježbanja

Sjedilački način života četvrti je najčešći čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti. Neadekvatna tjelesna aktivnost može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, dijabetesa i pretilosti. Sve su to prekursori KVB. Sudjelovanje u aktivnostima umjerenog intenziteta najmanje 30 minuta 3-4 puta tjedno može značajno smanjiti rizik.

pretilost

Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom također obično imaju visoku razinu šećera u krvi, visok krvni tlak i intoleranciju na glukozu. Sva ova stanja stvaraju značajan pritisak na arterije i srčane mišiće, što dovodi do kardiovaskularnih bolesti.

Visoki kolesterol

Statistike pokazuju da je visok kolesterol odgovoran za oko 1/3 ishemijske bolesti srca u svijetu. Kada su vam razine kolesterola visoke, stvaraju se masne naslage u krvnim žilama. Ove masne naslage sužavaju promjer krvnih žila i ometaju slobodan protok krvi do srca. Ovaj neadekvatan protok krvi slabi i oštećuje kardiovaskularne mišiće i povećava rizik od moždanog udara.

Koristite duhan

Pušenje ili korištenje duhana očvršćuje arterije i ograničava protok krvi u srce. Do 10% svih povezanih problema povezano je s uporabom duhana, posebice pušenjem. Neka su istraživanja pokazala da se rizik značajno smanjuje unutar 2 godine od prestanka pušenja.

Nezdrava prehrana

Ono što jedete igra veliku ulogu u izazivanju ili zaštiti od kardiovaskularnih bolesti. Previše soli, prerađene hrane ili zasićenih masti te premalo povrća, voća i ribe utjecat će na zdravlje vašeg srca. Zdrava prehrana koja se sastoji uglavnom od povrća, voća i ribe smanjuje rizik od dijabetesa, visokog krvnog tlaka i pretilosti, što zauzvrat smanjuje rizik od povezanih bolesti.

Čimbenici rizika koji se ne mogu kontrolirati

Dob, spol i obiteljska anamneza tri su nekontrolirana čimbenika rizika za KVB. Iako se sami čimbenici ne mogu kontrolirati, nužan je redoviti pregled kako bi se mogle poduzeti odgovarajuće mjere opreza.

Nadahnuto Juanitom Swindell