Conoscere i fattori di rischio per le malattie cardiovascolari

Conoscere i fattori di rischio per le malattie cardiovascolari

Quando si tratta di malattie cardiovascolari, o CVD, esistono due tipi di fattori di rischio: quelli che puoi controllare e quelli che non puoi controllare. Conoscendo i vari fattori di rischio, sia controllabili che incontrollabili, è possibile adottare misure adeguate per rimanere in salute e tenere a bada i problemi.

Fattori che puoi controllare

ipertensione

L’ipertensione o pressione alta è la principale causa di morte prematura dovuta a malattie cardiovascolari. L’alta pressione sovraccarica e indebolisce i muscoli cardiaci, portando a problemi cardiovascolari. Coloro che soffrono di pressione alta hanno anche maggiori probabilità di sviluppare altre complicazioni.

diabete

Il diabete o un livello elevato di zucchero nel sangue aumentano il rischio di problemi cardiovascolari di circa due o tre volte. Maggiore è il contenuto di zucchero, maggiore è il rischio. Sfortunatamente, il diabete viene spesso diagnosticato troppo tardi, portando a gravi complicazioni come ictus, cecità, amputazioni e malattie cardiovascolari.

Mancanza di esercizio fisico

Condurre uno stile di vita sedentario è il quarto fattore di rischio più comune per le malattie cardiovascolari. Un’attività fisica inadeguata può aumentare il rischio di ipertensione, diabete e obesità. Tutti questi sono precursori della CVD. Partecipare ad attività di moderata intensità per almeno 30 minuti 3-4 volte a settimana può ridurre significativamente il rischio.

obesità

Le persone in sovrappeso di solito hanno anche alti livelli di zucchero nel sangue, pressione alta e intolleranza al glucosio. Tutte queste condizioni esercitano una pressione significativa sulle arterie e sui muscoli cardiaci, portando a malattie cardiovascolari.

Colesterolo alto

Le statistiche mostrano che il colesterolo alto è responsabile di circa 1/3 delle cardiopatie ischemiche in tutto il mondo. Quando i livelli di colesterolo sono alti, si formano depositi di grasso nei vasi sanguigni. Questi depositi di grasso restringono il diametro dei vasi sanguigni e ostacolano il libero flusso del sangue al cuore. Questo flusso sanguigno inadeguato indebolisce e danneggia i muscoli cardiovascolari e aumenta il rischio di ictus.

Usa il tabacco

Il fumo o l’uso del tabacco induriscono le arterie e limitano il flusso sanguigno al cuore. Fino al 10% di tutti i problemi correlati sono legati al consumo di tabacco, in particolare al fumo. Alcuni studi hanno dimostrato che il rischio diminuisce significativamente entro 2 anni dalla cessazione dell’uso del tabacco.

Dieta malsana

Ciò che mangi gioca un ruolo importante nel causare o proteggerti dalle malattie cardiovascolari. Mangiare troppo sale, alimenti trasformati o grassi saturi e troppo poche verdure, frutta e pesce influirà sulla salute del cuore. Una dieta sana composta principalmente da verdure, frutta e pesce riduce il rischio di diabete, ipertensione e obesità, che a sua volta riduce il rischio di malattie correlate.

Fattori di rischio incontrollabili

Età, sesso e storia familiare sono i tre fattori di rischio incontrollabili per la malattia cardiovascolare. Sebbene i fattori stessi non possano essere controllati, è necessaria una revisione regolare in modo da poter prendere le precauzioni appropriate.

Ispirato da Juanita Swindell