Inzicht in risicofactoren voor hart- en vaatziekten

Inzicht in risicofactoren voor hart- en vaatziekten

Als het gaat om hart- en vaatziekten, zijn er twee soorten risicofactoren: factoren die u wel onder controle heeft en factoren die u niet onder controle kunt houden. Door de verschillende risicofactoren te kennen, zowel controleerbare als oncontroleerbare, kunt u passende stappen ondernemen om gezond te blijven en problemen op afstand te houden.

Factoren die u kunt beheersen

hypertensie

Hypertensie of hoge bloeddruk is de belangrijkste oorzaak van voortijdige sterfte als gevolg van hart- en vaatziekten. De hoge druk overbelast en verzwakt de hartspier, wat leidt tot cardiovasculaire problemen. Degenen met hoge bloeddruk hebben ook meer kans op het ontwikkelen van andere complicaties.

suikerziekte

Diabetes of een hoge bloedsuikerspiegel verhogen het risico op hart- en vaatziekten ongeveer twee tot drie keer. Hoe hoger het suikergehalte, hoe groter het risico. Helaas wordt diabetes vaak te laat gediagnosticeerd, wat leidt tot ernstige complicaties zoals beroertes, blindheid, amputaties en hart- en vaatziekten.

Gebrek aan lichaamsbeweging

Het leiden van een sedentaire levensstijl is de vierde meest voorkomende risicofactor voor hart- en vaatziekten. Onvoldoende fysieke activiteit kan het risico op hoge bloeddruk, diabetes en obesitas verhogen. Dit zijn allemaal voorlopers van CVD. Door drie tot vier keer per week minimaal 30 minuten deel te nemen aan activiteiten met een matige intensiteit, kunt u uw risico aanzienlijk verminderen.

zwaarlijvigheid

Mensen met overgewicht hebben meestal ook een hoge bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk en glucose-intolerantie. Al deze aandoeningen oefenen een aanzienlijke druk uit op de slagaders en de hartspier, wat leidt tot hart- en vaatziekten.

Hoog cholesterol

Statistieken tonen aan dat een hoog cholesterolgehalte verantwoordelijk is voor ongeveer 1/3 van de ischemische hartziekten wereldwijd. Wanneer uw cholesterolgehalte hoog is, vormen zich vetophopingen in de bloedvaten. Deze vetophopingen verkleinen de diameter van de bloedvaten en belemmeren de vrije bloedstroom naar het hart. Deze onvoldoende bloedstroom verzwakt en beschadigt de cardiovasculaire spieren en verhoogt het risico op een beroerte.

Gebruik tabak

Roken of tabaksgebruik verhardt de bloedvaten en beperkt de bloedtoevoer naar het hart. Tot 10% van alle hiermee samenhangende problemen houdt verband met tabaksgebruik, met name met roken. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het risico aanzienlijk afneemt binnen twee jaar na het stoppen met tabaksgebruik.

Ongezond dieet

Wat u eet, speelt een grote rol bij het veroorzaken of beschermen tegen hart- en vaatziekten. Het eten van te veel zout, bewerkte voedingsmiddelen of verzadigde vetten en te weinig groenten, fruit en vis zullen de gezondheid van uw hart beïnvloeden. Een gezond dieet dat voornamelijk uit groenten, fruit en vis bestaat, vermindert het risico op diabetes, hoge bloeddruk en obesitas, wat op zijn beurt het risico op gerelateerde ziekten verkleint.

Oncontroleerbare risicofactoren

Leeftijd, geslacht en familiegeschiedenis zijn de drie oncontroleerbare risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Hoewel de factoren zelf niet onder controle kunnen worden gehouden, is regelmatige evaluatie noodzakelijk zodat passende voorzorgsmaatregelen kunnen worden genomen.

Geïnspireerd door Juanita Swindell