Forstå risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer

Forstå risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer

Når det gjelder kardiovaskulær sykdom, eller CVD, er det to typer risikofaktorer - de du kan kontrollere og de du ikke kan kontrollere. Ved å kjenne til de ulike risikofaktorene, både kontrollerbare og ukontrollerbare, kan du ta passende skritt for å holde deg frisk og holde problemer i sjakk.

Faktorer du kan kontrollere

hypertensjon

Hypertensjon eller høyt blodtrykk er den viktigste årsaken til for tidlig død på grunn av hjerte- og karsykdommer. Høytrykket overbelaster og svekker hjertemusklene, noe som fører til kardiovaskulære problemer. De som har høyt blodtrykk er også mer sannsynlig å utvikle andre komplikasjoner.

diabetes

Diabetes eller høyt blodsukker øker risikoen for kardiovaskulære problemer med rundt to til tre ganger. Jo høyere sukkerinnhold, jo høyere er risikoen. Dessverre blir diabetes ofte diagnostisert for sent, noe som fører til alvorlige komplikasjoner som slag, blindhet, amputasjoner og hjerte-kar-sykdom.

Mangel på trening

Å føre en stillesittende livsstil er den fjerde vanligste risikofaktoren for hjerte- og karsykdommer. Utilstrekkelig fysisk aktivitet kan øke risikoen for høyt blodtrykk, diabetes og overvekt. Alle disse er forløpere til CVD. Å delta i aktiviteter med moderat intensitet i minst 30 minutter 3-4 ganger i uken kan redusere risikoen betydelig.

fedme

Personer som er overvektige har også vanligvis høyt blodsukker, høyt blodtrykk og glukoseintoleranse. Alle disse forholdene legger betydelig press på arteriene og hjertemusklene, noe som fører til kardiovaskulær sykdom.

Høyt kolesterol

Statistikk viser at høyt kolesterol er ansvarlig for omtrent 1/3 av iskemisk hjertesykdom på verdensbasis. Når kolesterolnivået ditt er høyt, dannes fettavleiringer i blodårene. Disse fettavleiringene begrenser diameteren til blodårene og hindrer den frie blodstrømmen til hjertet. Denne utilstrekkelige blodstrømmen svekker og skader kardiovaskulære muskler og øker risikoen for hjerneslag.

Bruk tobakk

Røyking eller tobakksbruk herder arteriene og begrenser blodtilførselen til hjertet. Opptil 10 % av alle relaterte problemer er relatert til tobakksbruk, spesielt røyking. Noen studier har vist at risikoen reduseres betydelig innen 2 år etter å ha sluttet med tobakksbruk.

Usunt kosthold

Hva du spiser spiller en stor rolle i å forårsake eller beskytte deg mot hjerte- og karsykdommer. Å spise for mye salt, bearbeidet mat eller mettet fett og for lite grønnsaker, frukt og fisk vil påvirke hjertehelsen din. Et sunt kosthold som hovedsakelig består av grønnsaker, frukt og fisk reduserer risikoen for diabetes, høyt blodtrykk og overvekt, som igjen reduserer risikoen for relaterte sykdommer.

Ukontrollerbare risikofaktorer

Alder, kjønn og familiehistorie er de tre ukontrollerbare risikofaktorene for CVD. Selv om faktorene i seg selv ikke kan kontrolleres, er regelmessig gjennomgang nødvendig slik at passende forholdsregler kan tas.

Inspirert av Juanita Swindell