Compreender os fatores de risco para doenças cardiovasculares

Compreender os fatores de risco para doenças cardiovasculares

Quando se trata de doenças cardiovasculares, ou DCV, existem dois tipos de fatores de risco – aqueles que você pode controlar e aqueles que você não pode controlar. Ao conhecer os vários fatores de risco, tanto controláveis ​​quanto incontroláveis, você pode tomar as medidas adequadas para se manter saudável e evitar os problemas.

Fatores que você pode controlar

hipertensão

Hipertensão ou pressão alta é a principal causa de morte prematura devido a doenças cardiovasculares. A alta pressão sobrecarrega e enfraquece os músculos do coração, levando a problemas cardiovasculares. Aqueles que têm pressão alta também têm maior probabilidade de desenvolver outras complicações.

diabetes

Diabetes ou níveis elevados de açúcar no sangue aumentam o risco de problemas cardiovasculares em cerca de duas a três vezes. Quanto maior o teor de açúcar, maior o risco. Infelizmente, a diabetes é muitas vezes diagnosticada demasiado tarde, levando a complicações graves, como acidentes vasculares cerebrais, cegueira, amputações e doenças cardiovasculares.

Falta de exercício

Levar um estilo de vida sedentário é o quarto fator de risco mais comum para doenças cardiovasculares. A atividade física inadequada pode aumentar o risco de hipertensão, diabetes e obesidade. Todos estes são precursores da DCV. Participar de atividades de intensidade moderada por pelo menos 30 minutos, 3-4 vezes por semana, pode reduzir significativamente o risco.

obesidade

Pessoas com sobrepeso também costumam apresentar níveis elevados de açúcar no sangue, pressão alta e intolerância à glicose. Todas essas condições exercem pressão significativa sobre as artérias e os músculos do coração, levando a doenças cardiovasculares.

Colesterol alto

As estatísticas mostram que o colesterol elevado é responsável por cerca de 1/3 das doenças cardíacas isquêmicas em todo o mundo. Quando os níveis de colesterol estão elevados, formam-se depósitos de gordura nos vasos sanguíneos. Esses depósitos de gordura estreitam o diâmetro dos vasos sanguíneos e dificultam o livre fluxo de sangue para o coração. Este fluxo sanguíneo inadequado enfraquece e danifica os músculos cardiovasculares e aumenta o risco de acidente vascular cerebral.

Usar tabaco

Fumar ou usar tabaco endurece as artérias e restringe o fluxo sanguíneo para o coração. Até 10% de todos os problemas relacionados estão relacionados com o consumo de tabaco, especialmente o tabagismo. Alguns estudos demonstraram que o risco diminui significativamente dentro de 2 anos após parar de fumar.

Dieta pouco saudável

O que você come desempenha um grande papel em causar ou proteger você contra doenças cardiovasculares. Comer muito sal, alimentos processados ​​ou gorduras saturadas e poucos vegetais, frutas e peixes afetará a saúde do coração. Uma dieta saudável composta principalmente por vegetais, frutas e peixe reduz o risco de diabetes, hipertensão e obesidade, o que por sua vez reduz o risco de doenças relacionadas.

Fatores de risco incontroláveis

Idade, sexo e história familiar são os três fatores de risco incontroláveis ​​para DCV. Embora os factores em si não possam ser controlados, é necessária uma revisão regular para que possam ser tomadas as precauções adequadas.

Inspirado por Juanita Swindell