了解心血管疾病的危险因素

了解心血管疾病的危险因素

当谈到心血管疾病（CVD）时，有两种类型的风险因素——您可以控制的风险因素和您无法控制的风险因素。 通过了解各种可控和不可控的风险因素，您可以采取适当的措施来保持健康并避免出现问题。

您可以控制的因素

高血压

高血压是心血管疾病导致过早死亡的主要原因。 高压使心肌超负荷并削弱，导致心血管问题。 患有高血压的人也更有可能出现其他并发症。

糖尿病

糖尿病或高血糖会使心血管疾病的风险增加约两到三倍。 糖含量越高，风险就越高。 不幸的是，糖尿病往往诊断得太晚，导致严重的并发症，如中风、失明、截肢和心血管疾病。

缺乏运动

久坐的生活方式是心血管疾病的第四大常见危险因素。 体力活动不足会增加患高血压、糖尿病和肥胖的风险。所有这些都是 CVD 的前身。 每周参加 3-4 次、每次至少 30 分钟的中等强度活动可以显着降低风险。

肥胖

超重的人通常还患有高血糖、高血压和葡萄糖不耐症。 所有这些情况都会对动脉和心肌造成巨大压力，导致心血管疾病。

高胆固醇

统计数据显示，全球约 1/3 的缺血性心脏病是由高胆固醇引起的。 当胆固醇水平很高时，血管中就会形成脂肪沉积物。 这些脂肪沉积物使血管直径变窄，阻碍血液自由流向心脏。 血流不足会削弱和损害心血管肌肉，并增加中风的风险。

使用烟草

吸烟或使用烟草会使动脉硬化并限制流向心脏的血液。 高达 10% 的相关问题与烟草使用，尤其是吸烟有关。 一些研究表明，戒烟两年内风险显着降低。

不健康饮食

您所吃的食物在导致或预防心血管疾病方面发挥着重要作用。 吃太多的盐、加工食品或饱和脂肪以及太少的蔬菜、水果和鱼会影响你的心脏健康。 主要由蔬菜、水果和鱼类组成的健康饮食可以降低患糖尿病、高血压和肥胖的风险，从而降低相关疾病的风险。

不可控的风险因素

年龄、性别和家族史是CVD不可控制的三大危险因素。 尽管这些因素本身无法控制，但有必要定期检查，以便采取适当的预防措施。

灵感来自胡安妮塔·斯温德尔