Αυτή η κοιλιά της μπύρας προκαλεί πόνο στην πλάτη; Η αλήθεια μπορεί να σας σοκάρει

Αυτή η κοιλιά της μπύρας προκαλεί πόνο στην πλάτη; Η αλήθεια μπορεί να σας σοκάρει

Αν είστε όπως οι περισσότεροι από εμάς, πιθανότατα έχετε κάποια επιπλέον επένδυση γύρω από τη μέση σας από την οποία θέλετε να απαλλαγείτε εδώ και καιρό. Γνωρίζατε όμως ότι το επιπλέον βάρος μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και ισχιαλγία;

Στην πραγματικότητα, όταν οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν στο γιατρό για πόνο στην πλάτη, το πρώτο πράγμα που συνήθως τους λένε είναι να χάσουν λίγο βάρος.

Το επιπλέον βάρος μπορεί να ασκήσει πρόσθετη πίεση και πίεση στην πλάτη και τη σπονδυλική σας στήλη. Αυτό κάνει τη στάση σας να επιδεινώνεται και το βάρος να κατανέμεται άνισα στη σπονδυλική σας στήλη.

Αυτό κάνει τους δίσκους στην πλάτη σας να διογκώνονται και να ασκούν πίεση στα νωτιαία νεύρα.

Εναλλακτικά, το επιπλέον βάρος μπορεί να κάνει τους μύες σας να τεντωθούν για να σας υποστηρίξουν. Αυτό τελικά οδηγεί σε μυϊκές ανισορροπίες, οι οποίες με τη σειρά τους προκαλούν άγχος και πίεση από το σώμα σας για να γίνει ανισορροπία.

Λοιπόν, πιθανότατα γνωρίζετε ότι πρέπει να χάσετε κάποιο βάρος, είτε λόγω πόνου στην πλάτη είτε για άλλους λόγους, αλλά τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; Ειδικά αν υποφέρετε από ισχιαλγία και οι βασικές ασκήσεις φαίνονται σχεδόν αδύνατες;

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Το να πίνετε περισσότερο νερό είναι πολύ απλό πράγμα και μπορεί να σας βοηθήσει με την απώλεια βάρους και τον πόνο στην πλάτη ταυτόχρονα.

Το νερό βοηθά το συκώτι σας να λειτουργεί καλύτερα. Το συκώτι σας καίει επιπλέον σωματικό λίπος, αλλά όταν είστε αφυδατωμένοι, στην πραγματικότητα μετατοπίζεται για να υποστηρίξει τη λειτουργία των νεφρών. Η κατανάλωση οκτώ ποτηριών την ημέρα μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος.

Όχι μόνο αυτό, αλλά το να πίνετε άφθονο νερό θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Όταν το στομάχι σας είναι γεμάτο νερό, δεν θα νιώσετε την πείνα που οδηγεί πολλούς από εμάς να τρώμε τα τρόφιμα που ξέρουμε ότι πρέπει να αποφεύγουμε.

Από την άποψη του πόνου στην πλάτη, το νερό είναι το κύριο συστατικό των δίσκων σας. Χωρίς την κατάλληλη ενυδάτωση, αυτοί οι δίσκοι δεν μπορούν να παραμείνουν γεμάτοι με υγρό και να βοηθήσουν στην επαρκή απορρόφηση των σπονδύλων. Πίνοντας το νερό σας, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι οι δίσκοι σας είναι υγιείς και έχουν την ενυδάτωση που χρειάζονται.

Μια άλλη σημαντική διατροφική σκέψη είναι ότι πολλές τροφές που προκαλούν αύξηση βάρους και παχυσαρκία συνδέονται επίσης με φλεγμονές. Η φλεγμονή γύρω από τους μαλακούς ιστούς της πλάτης και των νεύρων μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη ή ισχιαλγία.

Αυτές οι τροφές που προκαλούν φλεγμονή περιλαμβάνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά, καθώς και τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Συνήθη παραδείγματα αυτών των τροφίμων περιλαμβάνουν κέικ, αρτοσκευάσματα, τηγανητά τρόφιμα, κόκκινο κρέας και άλλα πράγματα που συνήθως συνδέουμε με το γρήγορο φαγητό.

Θέλετε επίσης να δοκιμάσετε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που καταπολεμούν τη φλεγμονή. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη D και αντιοξειδωτικά. Μπορείτε να τα βρείτε σε τρόφιμα όπως ο σολομός, τα μούρα, τα βιολογικά αυγά και άλλα φρούτα. Πολλές από αυτές τις τροφές όχι μόνο βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής σας και ανακουφίζουν τον πόνο στην πλάτη, αλλά σας βοηθούν επίσης να χάσετε αυτό το κιλό.

Εμπνευσμένο από τον Leroy Lombard