ما تحتاج لمعرفته حول مرض السكري

ما تحتاج لمعرفته حول مرض السكري

مقدمة

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، كان مرض السكري قبل بضعة عقود مرضا نادرا في كل من البلدان المتقدمة والنامية. اليوم القصة مختلفة. وتشير التقديرات حاليًا إلى أن أكثر من 143 مليون شخص في جميع أنحاء العالم مصابون بهذا المرض. ويتزايد هذا العدد باستمرار، حيث من المتوقع أن يصاب أكثر من 220 مليون شخص بمرض السكري بحلول عام 2020 إذا استمرت الاتجاهات الحالية.

في الولايات المتحدة وحدها، يعيش 18.2 مليون شخص (6.3% من السكان) مع مرض السكري. وتم تشخيص إصابة 13 مليون شخص آخرين بمرض السكري. ولسوء الحظ، فإن 5.2 مليون (أو ما يقرب من الثلث) لا يعرفون أنهم مصابون بالمرض.

الرقم الخاص بنيجيريا ليس متاحًا بسهولة، ولكن تشير التقديرات إلى أن أكثر من 1.5 مليون شخص يعانون من مرض السكري في نيجيريا.

في الدول المتقدمة، يتجاوز عمر معظم مرضى السكري الستين، أما في الدول النامية فإن مرض السكري يصيب الأشخاص في مقتبل العمر.

ما هو مرض السكري؟

داء السكري (أو ببساطة مرض السكري) مشتق من الكلمة اليونانية "Diabeinein" التي تعني "المرور"، والتي تصف كثرة التبول، وداء السكري من الكلمة اللاتينية التي تعني "محلى بالعسل". وهاتان الكلمتان تعني البول المحلى أو السكر في البول.

مرض السكري هو مرض لا ينتج فيه الجسم الأنسولين أو يستخدمه بشكل صحيح. الأنسولين هو هرمون يحتاجه الجسم للتحكم في معدل تحويل السكريات والنشويات وغيرها من الأطعمة إلى الجلوكوز، وهو ضروري كطاقة للحياة اليومية. يتم إنتاج الهرمون وإطلاقه

إلى الدم من خلال عضو يسمى "البنكرياس". يساعد هذا الأنسولين في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية. تحدد منظمة الصحة العالمية (WHO) هذا النطاق الطبيعي بين

60 - 100 ملجم/ديسيلتر (قبل تناول الطعام لهذا اليوم، لذلك تسمى هذه القيمة سكر الدم الصائم). في أماكن الرعاية الصحية، نادرًا ما يتجاوز سكر الدم هذه القيمة على الرغم من تعدد متطلبات الجلوكوز في المواقف المختلفة.

بعد تناول الوجبة، يقوم الكبد بتخزين الجلوكوز من الوجبة على شكل جليكوجين ويطلقه في الدم بين الوجبات. ويتمثل دور الأنسولين في التحكم في تخزين الجلوكوز وإطلاقه. ويضمن عدم تجاوز أو انخفاض كمية الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعي في أي وقت.

أنواع مرض السكري

وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يتم التعرف على خمس فئات من مرض السكري، وهي: داء السكري المعتمد على الأنسولين (IDDM) أو داء السكري من النوع الأول، داء السكري غير المعتمد على الأنسولين (NIDDM) أو داء السكري من النوع الثاني، سكري الحمل، مرض السكري الكاذب والسكري البرونزي.

داء السكري المعتمد على الأنسولين/مرض السكري من النوع الأول: كان هذا النوع من مرض السكري يسمى في الأصل سكري الأحداث لأنه يؤثر على المراهقين والشباب. وينجم عن فشل مفاجئ للبنكرياس في إنتاج الأنسولين. ولذلك فهو مرض حاد يتجلى في العطش والبوال (كميات كبيرة من البول) وإدرار البول وفقدان الوزن. مرض السكري من النوع الأول ليس شائعا، ويمثل أقل من 10٪ من جميع حالات مرض السكري.

مرض السكري غير المعتمد على الأنسولين / مرض السكري من النوع الثاني: هذا هو النوع الأكثر شيوعا من مرض السكري، وهو ما يمثل أكثر من 80٪ من جميع حالات مرض السكري. وجدت في البالغين وكبار السن. يتطور هذا النوع من مرض السكري تدريجيًا (دون أن يلاحظه أحد) على مدى فترة طويلة من الزمن ويتميز بنقص الأنسولين، أو نقص الأنسولين في الدم، أو عدم قدرة الجسم على استخدام الأنسولين المفرز (مقاومة الأنسولين). ونظرًا لظهوره البطيء والتدريجي، فإنه عادةً ما يظل غير مكتشف حتى تظهر واحدة أو أكثر من مضاعفاته طويلة المدى.

على عكس مرض السكري من النوع الأول، قد يكون مستوى الأنسولين في دم مريض السكري من النوع الثاني طبيعيًا أو حتى مرتفعًا، ولكن بسبب مقاومة الأنسولين، يكون التأثير المطلوب مفقودًا، وهذا أمر شائع عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

سكري الحمل: يحدث هذا النوع من السكري أثناء الحمل ويختفي خلال 3 أسابيع بعد الولادة. ويرتبط ما يقدر بنحو 3% من جميع حالات الحمل بسكري الحمل، وما يقرب من نصف هؤلاء المرضى عرضة للإصابة بمرض السكري الدائم في وقت لاحق من الحياة.

ما الذي يسبب مرض السكري.

كما هو الحال مع ارتفاع ضغط الدم وغيره من الأمراض غير المعدية، لا يمكن أن تعزى أسباب واضحة إلى النوع الأكثر شيوعا من مرض السكري (مرض السكري من النوع الثاني، ومرض السكري من النوع الأول الثانوي لفشل البنكرياس). ومع ذلك، فمن المعروف أن بعض العوامل تزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري وتسمى عوامل الخطر. على سبيل المثال، يكون السكان الكسالى والذين يتمتعون بتغذية جيدة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 2 إلى 20 مرة أكثر من السكان النشطين والهزيلين من نفس العرق. تشمل بعض العوامل الأخرى المعروفة بأنها تزيد من فرص الإصابة بمرض السكري ما يلي:

السمنة: تشير التقديرات إلى أن ثلاثة أرباع (¾) جميع مرضى السكري من النوع الثاني يعانون من السمنة المفرطة. تساهم أنماط الحياة الكسولة والثرية في ذلك. ويعتقد أن فقدان 10 كجم من الوزن يمكن أن يقلل مستويات السكر في الدم أثناء الصيام بحوالي 50 ملي / ديسيلتر. ومن المعروف أيضًا أن نمط الحياة النشط مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر يزيد من حساسية الأنسولين.

يعتمد المعيار الدولي لقياس الوزن الزائد والسمنة على قيمة تسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI). يتم الحصول على هذه القيمة بقسمة وزن الجسم (بالكيلو جرام) على مربع الطول (بالأمتار).

أي مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم (كجم) / الطول 2 (متر).

ملحوظة: 1 قدم = 0.305 متر.

بالنسبة للبالغين، يفضل أن يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 كجم/م2.

25-29 كجم/م2 يعتبر زيادة في الوزن وأكثر من 30 كجم/م2 يعتبر سمنة.

التاريخ العائلي: التاريخ العائلي للإصابة بمرض السكري يزيد من احتمالية الإصابة بالمرض. في مثل هذه الحالة، من المهم جدًا اتباع أسلوب حياة صحي ومراقبة مستويات السكر في الدم باستمرار.

العمر والعرق: يتجاوز عمر معظم مرضى السكري من النوع الثاني 40 عامًا وقت المرض. ومع ذلك، فإن نسبة الزيادة في الإصابة بهذا المرض مع تقدم العمر تكون أعلى لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من مرض السكري والسمنة وربما لدى أولئك الذين لديهم نمط حياة خامل. بالإضافة إلى ذلك، يعد مرض السكري أكثر شيوعًا بين الأفارقة والأمريكيين الأفارقة واللاتينيين والأمريكيين الأصليين والأمريكيين الآسيويين. إن الانتماء إلى أحد الأعراق هو في حد ذاته عامل خطر.

تاريخ الإصابة بسكري الحمل: تزيد المرأة أيضًا من فرصتها/إمكانية إصابتها بمرض السكري الدائم في وقت لاحق من حياتها.

يمكنك منع/تأخير مرض السكري!

ليس لمرض السكري علاج دائم بمجرد ظهوره، بل يتم علاجه مدى الحياة. ولكن يمكنك منع نفسك من الوقوع في هذا الألم مدى الحياة. قبل أن يحدث مرض السكري لدى الأشخاص، دائمًا ما يسبقه حالة تسمى ما قبل السكري. حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، ولكنه ليس كافيًا لتشخيص الإصابة بمرض السكري. لسوء الحظ، إذا لم تقم بفحص نسبة السكر في الدم بانتظام، فلن تعرف متى تندرج ضمن هذه الفئة.

تعتبر مرحلة ما قبل السكري حالة طبية خطيرة في حد ذاتها، ولكن لا يزال من الممكن عكسها عن طريق تغيير العادات الغذائية وزيادة النشاط البدني. لتحديد نسبة السكر في الدم، يجب إجراء اختبار يسمى نسبة السكر في الدم الصائم. يقيس هذا الاختبار كمية الجلوكوز (السكر) في الدم قبل تناول وجبة الطعام لهذا اليوم. ويتم قياسه بالملليجرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر).

تعتبر القيمة الأقل من 100 ملغم/ديسيلتر طبيعية بشكل عام، في حين أن القيمة التي تزيد عن 100 ملغم/ديسيلتر ولكن أقل من 120 ملغم/ديسيلتر لا تعتبر مرضًا كاملًا بعد لمرض السكري، وبالتالي تعتبر مرحلة ما قبل مرض السكري. يحتاج الشخص الذي يعاني من مستويات السكر في الدم في مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري إلى اتخاذ خطوات عاجلة لخفض نسبة السكر في الدم أو خطر الإصابة بمرض السكري مدى الحياة.

ومع ذلك، ينبغي التأكيد على أن العوامل العرقية والوراثية التي تؤهب للإصابة بمرض السكري لا تزال خارج نطاق فهم الإنسان والسيطرة عليه. ولذلك فمن المنطقي تقليل جميع العوامل التي يمكن أن يتأثر بها الإنسان إلى الحد الأدنى. وترتبط معظم هذه العوامل بالعادات الاجتماعية المهنية والغذائية.

النصائح التالية يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري:

* إنقاص الوزن. ويبدو أن السمنة هي العامل الأكثر أهمية في الإصابة بمرض السكري. من المهم جدًا تقليل وزن الجسم والدهون والحفاظ على متوسط ​​وزن الجسم. ولهذا الغرض، يوصى بأن يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 كجم/م2 للرجال وأقل من 24 كجم/م2 للنساء.

* زيادة النشاط البدني . إنها حقيقة مثبتة أن مرض السكري أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة مستقر وغني. لقد ثبت أن التمارين الديناميكية البسيطة مثل المشي السريع لمدة 30-50 دقيقة يوميًا أو 3-5 مرات في الأسبوع مفيدة جدًا. تقلل التمارين الرياضية من وزن الجسم والدهون، وتزيد من وظائف القلب، وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وتعزز أيضًا المشاعر والحياة الصحية.

* تقليل أو القضاء على الكحول. وجد أن شرب أكثر من وحدتين يوميًا له آثار ضارة على الجسم. الكحول باعتباره مادة مسببة للإدمان يجعل من الصعب للغاية الحفاظ على كمية معينة على مدى فترة طويلة من الزمن. ولذلك فمن الأفضل محاولة تجنب الكحول تماما.

* تجنب التدخين. ثبت أن دخان السجائر يحتوي على العديد من المواد السامة. تم ربط تدخين السجائر والكحول بالعديد من الأمراض. من المؤكد أن الإقلاع عن التدخين سيقلل من فرص الإصابة بعدة أمراض أخرى غير مرض السكري.

*العادات الغذائية الجيدة، مثل:

* التقليل من الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة

* الإكثار من تناول الأسماك والدواجن (من دون جلد أفضل).

* الثوم يخفض مستويات الكوليسترول في ضغط الدم؛ قم بإضافته إلى نظامك الغذائي بين الحين والآخر.

* قلل عدد البيض الذي تتناوله إلى 3-4 بيضات أسبوعياً (يفضل تناوله مسلوقاً بدلاً من مقلي).

* تقليل تناول الملح إلى أقل من 5.8 جرام يومياً.

* الإكثار من تناول الخضار والأطعمة الغنية بالألياف، وخاصة الفواكه.

* وأخيرًا، راقب نسبة السكر في الدم أثناء الصيام باستمرار لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستعرف بها عندما تواجه مشكلة.

خاتمة

يرتبط مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ارتباطًا وثيقًا بحيث يلزم وضع خطة رعاية شاملة تتناول العادات الغذائية والعوامل الاجتماعية والبيئية. تساهم العديد من التغييرات في نمط الحياة، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على وزن معتدل للجسم، وتقليل تناول الدهون، وتناول نظام غذائي غني بالألياف، في التمتع بحياة طبيعية وصحية. ومن المعروف أن هذه التدابير تزيد من حساسية الأنسولين وتخفض ضغط الدم أيضًا.

في الختام، من المهم جدًا خلق فرد أكثر وعيًا بالصحة بين السكان. شعب يعتقد عمليا أن الوقاية من المرض أفضل وأرخص من علاجه عندما يصبح أقوى. علاوة على ذلك، لا يمكن فصل الرعاية الصحية عن الفحوصات الطبية المنتظمة حيث أنهما يسيران جنبًا إلى جنب. لا توجد طريقة للكشف عن العديد من الأمراض غير المعدية دون إجراء فحوصات طبية منتظمة. ولا يمكن المبالغة في التأكيد على أهمية هذه الضوابط.

كن على قيد الحياة من أجل صحتك. تعرف على مستويات السكر في الدم لديك وتعيش حياة أكثر صحة دون ألم مرض السكري.

مستوحاة من كاظم أديفيمي