Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον διαβήτη

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον διαβήτη

ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πριν από μερικές δεκαετίες ο διαβήτης ήταν μια σπάνια ασθένεια τόσο στις ανεπτυγμένες όσο και στις αναπτυσσόμενες χώρες. Σήμερα η ιστορία είναι διαφορετική. Υπολογίζεται επί του παρόντος ότι πάνω από 143 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως προσβάλλονται από τη νόσο. Αυτός ο αριθμός αυξάνεται συνεχώς, με περισσότερα από 220 εκατομμύρια άτομα να αναμένεται να ζουν με διαβήτη έως το 2020, εάν συνεχιστούν οι τρέχουσες τάσεις.

Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, 18,2 εκατομμύρια άνθρωποι (6,3% του πληθυσμού) ζουν με διαβήτη. Άλλα 13 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν διαγνωστεί με διαβήτη. Δυστυχώς, 5,2 εκατομμύρια (ή σχεδόν το ένα τρίτο) δεν γνωρίζουν ότι έχουν τη νόσο.

Ο αριθμός για τη Νιγηρία δεν είναι άμεσα διαθέσιμος, αλλά υπολογίζεται ότι πάνω από 1,5 εκατομμύριο άνθρωποι πάσχουν από διαβήτη στη Νιγηρία.

Στις ανεπτυγμένες χώρες, οι περισσότεροι ασθενείς με διαβήτη είναι άνω των εξήντα, αλλά στις αναπτυσσόμενες χώρες, ο διαβήτης επηρεάζει τους ανθρώπους στην ακμή τους.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΔΙΑΒΗΤΗΣ;

Ο σακχαρώδης διαβήτης (ή απλά διαβήτης) προέρχεται από την ελληνική λέξη «Diabeinein», που σημαίνει «περνάω», ​​που περιγράφει την πολλή ούρηση, και ο σακχαρώδης από τη λατινική λέξη που σημαίνει «γλυκανθεί με μέλι». Αυτές οι δύο λέξεις σημαίνουν ζαχαρούχα ούρα ή ζάχαρη στα ούρα.

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια κατά την οποία το σώμα δεν παράγει ή δεν χρησιμοποιεί σωστά την ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που απαιτείται στο σώμα για τον έλεγχο του ρυθμού με τον οποίο τα σάκχαρα, τα άμυλα και άλλα τρόφιμα μετατρέπονται σε γλυκόζη, η οποία απαιτείται ως ενέργεια για την καθημερινή ζωή. Η ορμόνη παράγεται και απελευθερώνεται

στο αίμα μέσω ενός οργάνου που ονομάζεται «πάγκρεας». Αυτή η ινσουλίνη βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα εντός φυσιολογικών ορίων. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) θέτει αυτό το φυσιολογικό εύρος μεταξύ

60 – 100 mg/dl (Πριν από την κατανάλωση τροφής για την ημέρα, επομένως αυτή η τιμή ονομάζεται σάκχαρο νηστείας). Σε χώρους υγειονομικής περίθαλψης, το σάκχαρο στο αίμα σπάνια υπερβαίνει αυτή την τιμή παρά τις πολλαπλές απαιτήσεις γλυκόζης σε διαφορετικές καταστάσεις.

Μετά από ένα γεύμα, το συκώτι αποθηκεύει τη γλυκόζη από το γεύμα ως γλυκογόνο και την απελευθερώνει στο αίμα μεταξύ των γευμάτων. Ο ρόλος της ινσουλίνης είναι να ελέγχει αυτή την αποθήκευση και απελευθέρωση γλυκόζης. Εξασφαλίζει ότι η ποσότητα της γλυκόζης στο αίμα δεν υπερβαίνει ή πέφτει κάτω από το φυσιολογικό εύρος σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή.

Τύποι διαβήτη

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), πέντε κατηγορίες διαβήτη αναγνωρίζονται, αυτές είναι: Ινσουλινοεξαρτώμενος σακχαρώδης διαβήτης (IDDM) ή διαβήτης τύπου Ι, μη ινσουλινοεξαρτώμενος σακχαρώδης διαβήτης (NIDDM) ή διαβήτης τύπου II, διαβήτης κύησης, άποιος διαβήτης και χάλκινος διαβήτης.

ΙΝΣΟΥΛΙΝΟΕΞΑΡΤΗΜΕΝΟΣ/ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ Ι: Αυτός ο τύπος διαβήτη ονομαζόταν αρχικά νεανικός διαβήτης επειδή επηρεάζει εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Προκαλείται από μια ξαφνική αδυναμία του παγκρέατος να παράγει ινσουλίνη. Είναι λοιπόν μια οξεία νόσος που εκδηλώνεται με δίψα, πολυουρία (μεγάλες ποσότητες ούρων), διούρηση και απώλεια βάρους. Ο διαβήτης τύπου Ι δεν είναι κοινός, καθώς αντιπροσωπεύει λιγότερο από το 10% όλων των περιπτώσεων διαβήτη.

ΜΗ ΙΝΣΟΥΛΙΝΟΕΞΑΡΤΗΜΕΝΟΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ / ΤΥΠΟΥ ΙΙ: Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος διαβήτη, που αντιπροσωπεύει περισσότερο από το 80% όλων των περιπτώσεων διαβήτη. Βρίσκεται σε ενήλικες και ηλικιωμένους. Αυτός ο τύπος διαβήτη αναπτύσσεται σταδιακά (απαρατήρητος) για μεγάλο χρονικό διάστημα και χαρακτηρίζεται από ανεπάρκεια ινσουλίνης, έλλειψη ινσουλίνης στο αίμα ή αδυναμία του σώματος να χρησιμοποιήσει την απελευθερωμένη ινσουλίνη (αντίσταση στην ινσουλίνη). Λόγω της αργής και σταδιακής εμφάνισής του, συνήθως παραμένει απαρατήρητο μέχρι να προκύψουν μία ή περισσότερες από τις μακροχρόνιες επιπλοκές του.

Σε αντίθεση με τον διαβήτη τύπου Ι, το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα ενός διαβητικού τύπου ΙΙ μπορεί να είναι φυσιολογικό ή ακόμα και υψηλό, αλλά λόγω της αντίστασης στην ινσουλίνη, το επιθυμητό αποτέλεσμα λείπει και αυτό είναι κοινό σε παχύσαρκα άτομα.

Διαβήτης κύησης: Αυτός ο τύπος διαβήτη εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εξαφανίζεται εντός 3 εβδομάδων μετά τον τοκετό. Υπολογίζεται ότι το 3% όλων των κυήσεων σχετίζονται με διαβήτη κύησης και σχεδόν οι μισοί από αυτούς τους ασθενείς είναι επιρρεπείς να αναπτύξουν μόνιμο διαβήτη αργότερα στη ζωή τους.

ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ.

Όπως συμβαίνει με την υπέρταση και άλλες μη μεταδοτικές ασθένειες, δεν μπορούν να αποδοθούν σαφείς αιτίες στον πιο κοινό τύπο διαβήτη (διαβήτης τύπου ΙΙ, διαβήτης τύπου Ι δευτεροπαθής σε παγκρεατική ανεπάρκεια). Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες είναι γνωστό ότι αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη και αυτοί ονομάζονται παράγοντες κινδύνου. Για παράδειγμα, οι νωθροί και καλά τρεφμένοι πληθυσμοί έχουν 2 έως 20 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου II από τους ενεργούς και αδύνατους πληθυσμούς της ίδιας φυλής. Μερικοί άλλοι παράγοντες που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε διαβήτη περιλαμβάνουν:

Παχυσαρκία: Υπολογίζεται ότι τα τρία τέταρτα (¾) όλων των ασθενών με διαβήτη τύπου ΙΙ είναι παχύσαρκοι. Ο νωθρός και ο πλούσιος τρόπος ζωής συμβάλλουν σε αυτό. Πιστεύεται ότι μια απώλεια βάρους 10 κιλών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας κατά σχεδόν 50 md/dl. Ένας δραστήριος τρόπος ζωής με συχνή άσκηση είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Το διεθνές πρότυπο για τη μέτρηση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας βασίζεται σε μια τιμή που ονομάζεται ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΔΜΣ). Αυτή η τιμή προκύπτει διαιρώντας το σωματικό βάρος (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους (σε μέτρα).

δηλαδή ΔΜΣ = σωματικό βάρος (Kg) / ύψος 2 (μέτρα).

Σημείωση: 1ft = 0,305 μέτρα.

Για ενήλικες, προτιμάται ΔΜΣ μικρότερος από 25 kg/m2.

25 – 29 kg/m2 θεωρείται υπέρβαρο και πάνω από 30 kg/m2 θεωρείται παχυσαρκία.

Οικογενειακό ιστορικό: Το οικογενειακό ιστορικό διαβήτη αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να παρακολουθείτε συνεχώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

ΗΛΙΚΙΑ ΚΑΙ ΦΥΛΗ: Οι περισσότεροι ασθενείς με διαβήτη τύπου ΙΙ είναι άνω των 40 ετών τη στιγμή της ασθένειας. Ωστόσο, το ποσοστό αύξησης της επίπτωσης αυτής της νόσου με την ηλικία είναι υψηλότερο σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, παχυσαρκίας και πιθανώς σε άτομα με καθιστική ζωή. Επιπλέον, ο διαβήτης είναι πιο κοινός μεταξύ των Αφρικανών, των Αφροαμερικανών, των Λατίνων, των Ιθαγενών Αμερικανών και των Ασιατοαμερικανών. Το να ανήκεις σε έναν από τους αγώνες είναι από μόνο του παράγοντας κινδύνου.

Ιστορικό Διαβήτη Κύησης: Μια γυναίκα αυξάνει επίσης την πιθανότητα/την πιθανότητα να αναπτύξει μόνιμο διαβήτη αργότερα στη ζωή της.

ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΕΙΣ/ΚΑΘΥΣΤΕΡΕΙΣ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ!

Ο διαβήτης δεν έχει μόνιμη θεραπεία μόλις αναπτυχθεί, αντιμετωπίζεται εφ' όρου ζωής. Αλλά μπορείτε να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να πέσετε ποτέ σε αυτόν τον ισόβιο πόνο. Πριν εμφανιστεί ο διαβήτης στους ανθρώπους, σχεδόν πάντα προηγείται μια κατάσταση που ονομάζεται ΠΡΟΔΙΑΒΗΤΗΣ. Μια κατάσταση στην οποία το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλότερο από το φυσιολογικό, αλλά δεν επαρκεί ακόμη για να διαγνωστεί ως διαβήτης. Δυστυχώς, αν δεν ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας, δεν θα ξέρετε πότε ανήκετε σε αυτή την κατηγορία.

Ο προδιαβήτης είναι από μόνος του μια σοβαρή ιατρική κατάσταση, αλλά μπορεί ακόμα να αντιστραφεί με την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Για τον προσδιορισμό του σακχάρου στο αίμα, πρέπει να γίνει μια εξέταση που ονομάζεται σάκχαρο νηστείας. Αυτό το τεστ μετρά την ποσότητα γλυκόζης (ζάχαρης) στο αίμα πριν φάτε ένα γεύμα για την ημέρα. Μετριέται σε χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dl).

Μια τιμή κάτω από 100 mg/dl θεωρείται γενικά φυσιολογική, ενώ μια τιμή μεγαλύτερη από 100 mg/dl αλλά μικρότερη από 120 mg/dl δεν είναι ακόμη πλήρης διαβήτης και επομένως θεωρείται προδιαβήτης. Ένα άτομο με προδιαβητικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα πρέπει να λάβει επείγοντα μέτρα για να μειώσει το σάκχαρό του ή να κινδυνεύσει δια βίου διαβήτη.

Ωστόσο, πρέπει να τονιστεί ότι οι φυλετικοί και γενετικοί παράγοντες που προδιαθέτουν στον διαβήτη εξακολουθούν να είναι πέρα ​​από την ανθρώπινη κατανόηση και έλεγχο. Επομένως, είναι λογικό να μειωθούν όλοι οι παράγοντες που μπορούν να επηρεαστούν από τον άνθρωπο στο ελάχιστο. Οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες έχουν να κάνουν με κοινωνικές επαγγελματικές και διατροφικές συνήθειες.

Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη:

* Χάστε βάρος. Η παχυσαρκία φαίνεται να είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας στον διαβήτη. Είναι πολύ σημαντικό να μειώσετε το σωματικό βάρος και το λίπος και να διατηρήσετε ένα μέσο σωματικό βάρος. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) μικρότερος από 25 kg/m2 για τους άνδρες και μικρότερος από 24 kg/m2 για τις γυναίκες.

* Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα. Είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο διαβήτης είναι πιο συχνός σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, εύπορο τρόπο ζωής. Απλές δυναμικές ασκήσεις όπως το γρήγορο περπάτημα για 30-50 λεπτά την ημέρα ή 3-5 φορές την εβδομάδα έχουν αποδειχθεί πολύ χρήσιμες. Η άσκηση μειώνει το σωματικό βάρος και το λίπος, αυξάνει τη λειτουργία της καρδιάς, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και επίσης προάγει τα συναισθήματα και την υγιεινή ζωή.

* Μειώστε ή αποβάλετε το αλκοόλ. Η κατανάλωση περισσότερων από 2 μονάδων την ημέρα έχει βρεθεί ότι έχει δυσμενείς επιπτώσεις στον οργανισμό. Το αλκοόλ ως εθιστική ουσία καθιστά πολύ δύσκολη τη διατήρηση μιας ορισμένης ποσότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ.

* Αποφύγετε το κάπνισμα. Ο καπνός του τσιγάρου έχει αποδειχθεί ότι περιέχει αρκετές τοξικές ουσίες. Το κάπνισμα τσιγάρων και το αλκοόλ έχουν συνδεθεί με πολλές ασθένειες. Η διακοπή του καπνίσματος θα μειώσει σίγουρα τις πιθανότητες αρκετών ασθενειών εκτός από τον διαβήτη.

* Αδύνατες καλές διατροφικές συνήθειες, όπως:

* Μειώστε τα λιπαρά τρόφιμα και τα πρόχειρα

* Τρώτε περισσότερα ψάρια και πουλερικά (καλύτερα χωρίς δέρμα).

* Το σκόρδο μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης της αρτηριακής πίεσης. προσθέστε το στη διατροφή σας κάθε τόσο.

* Μειώστε τον αριθμό των αυγών που τρώτε σε 3-4 την εβδομάδα (καλύτερα βραστά παρά τηγανητά).

* Μειώστε την πρόσληψη αλατιού σε λιγότερο από 5,8 γραμμάρια ημερησίως.

* Τρώτε περισσότερα λαχανικά και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, ιδιαίτερα φρούτα.

* Τέλος, παρακολουθείτε συνεχώς το σάκχαρο νηστείας γιατί μόνο έτσι θα καταλάβετε όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα.

ΣΥΝΑΨΗ

Ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι τόσο στενά συνδεδεμένοι που απαιτείται ένα ολοκληρωμένο σχέδιο φροντίδας που να αντιμετωπίζει τις διατροφικές συνήθειες, τους κοινωνικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση, η διατήρηση ενός μέτριου σωματικού βάρους, η μείωση της πρόσληψης λίπους και η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες συμβάλλουν σε μια φυσιολογική, υγιή ζωή. Αυτά τα μέτρα είναι γνωστό ότι αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και επίσης μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Συμπερασματικά, είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθεί ένα άτομο πιο ευαισθητοποιημένο για την υγεία στον πληθυσμό. Ένας λαός που πρακτικά πιστεύει ότι είναι καλύτερο και φθηνότερο να προλάβεις μια ασθένεια από το να τη θεραπεύσεις όταν γίνει ισχυρότερη. Επιπλέον, η υγειονομική περίθαλψη δεν μπορεί να διαχωριστεί από τις τακτικές ιατρικές εξετάσεις, καθώς τα δύο συμβαδίζουν. Δεν υπάρχει τρόπος να εντοπιστούν πολλαπλές μη μεταδοτικές ασθένειες χωρίς να υποβάλλονται σε τακτικές ιατρικές εξετάσεις. Η σημασία αυτών των ελέγχων δεν μπορεί να υπερτονιστεί.

Να είστε ζωντανοί για την υγεία σας. Γνωρίστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και ζήστε μια πιο υγιεινή ζωή χωρίς τον πόνο του διαβήτη.

Εμπνευσμένο από τον Kazeem Adefemi