Mida peate teadma diabeedi kohta

Mida peate teadma diabeedi kohta

SISSEJUHATUS

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel oli diabeet veel mõnikümmend aastat tagasi haruldane haigus nii arenenud kui ka arengumaades. Täna on lugu teistsugune. Praegu arvatakse, et haigus mõjutab üle 143 miljoni inimese kogu maailmas. See arv kasvab pidevalt ja praeguste suundumuste jätkumisel peaks 2020. aastaks kannatama diabeeti üle 220 miljoni inimese.

Ainuüksi Ameerika Ühendriikides elab diabeeti 18,2 miljonit inimest (6,3% elanikkonnast). Veel 13 miljonil inimesel on diagnoositud diabeet. Kahjuks 5,2 miljonit (ehk peaaegu kolmandik) ei tea, et neil on haigus.

Nigeeria arv ei ole kergesti kättesaadav, kuid hinnanguliselt kannatab Nigeerias diabeedi all üle 1,5 miljoni inimese.

Arenenud riikides on enamik diabeetikuid üle kuuekümne, kuid arengumaades tabab diabeet inimesi parimas eas.

MIS ON DIABEET?

Suhkurtõbi (või lihtsalt diabeet) on tuletatud kreekakeelsest sõnast Diabeinein, mis tähendab "läbima", mis kirjeldab rohket urineerimist, ja mellitus ladinakeelsest sõnast, mis tähendab "meega magustatud". Need kaks sõna tähendavad magustatud uriini või suhkrut uriinis.

Suhkurtõbi on haigus, mille puhul organism ei tooda ega kasuta insuliini korralikult. Insuliin on hormoon, mida keha vajab suhkrute, tärkliste ja muude toiduainete glükoosiks muundamise kiiruse kontrollimiseks, mida on vaja igapäevaelus energiana. Hormoon toodetakse ja vabaneb

verre läbi organi, mida nimetatakse kõhunäärmeks. See insuliin aitab hoida veresuhkru taset normaalsetes piirides. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) määrab selle normaalse vahemiku

60 – 100 mg/dl (enne päeva toidu söömist, seetõttu nimetatakse seda väärtust tühja kõhu veresuhkruks). Tervishoiuasutustes ületab veresuhkur harva seda väärtust vaatamata mitmekordsele glükoosivajadusele erinevates olukordades.

Pärast sööki säilitab maks toidust saadud glükoosi glükogeenina ja vabastab selle toidukordade vahel verre. Insuliini roll on kontrollida glükoosi säilitamist ja vabanemist. See tagab, et glükoosi sisaldus veres ei ületa ega lange alla normi ühelgi ajahetkel.

Diabeedi tüübid

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on tunnustatud viis diabeedi klassi, need on; Insuliinsõltuv suhkurtõbi (IDDM) või I tüüpi diabeet, insuliinsõltumatu suhkurtõbi (NIDDM) või II tüüpi diabeet, rasedusdiabeet, diabeet insipidus ja pronksdiabeet.

INSULIINISÕLTUV/I TÜÜPI DIABEED: Seda tüüpi diabeeti nimetati algselt juveniilseks diabeediks, kuna see mõjutab noorukeid ja noori täiskasvanuid. Selle põhjuseks on kõhunäärme äkiline insuliinitootmise ebaõnnestumine. Seetõttu on tegemist ägeda haigusega, mis väljendub janu, polüuuria (suures koguses uriini), diureesi ja kehakaalu langusena. I tüüpi diabeet ei ole tavaline, moodustades vähem kui 10% kõigist diabeedijuhtudest.

MITTE INSULIINISÕLTUVA / II TÜÜPI DIABEET: see on kõige levinum diabeeditüüp, mis moodustab enam kui 80% kõigist diabeedijuhtudest. Seda leidub täiskasvanutel ja eakatel. Seda tüüpi diabeet areneb järk-järgult (märkamatult) pika aja jooksul ja seda iseloomustab insuliinipuudus, insuliinipuudus veres või organismi võimetus kasutada vabanevat insuliini (insuliiniresistentsus). Aeglase ja järkjärgulise alguse tõttu jääb see tavaliselt avastamata, kuni tekib üks või mitu selle pikaajalist tüsistust.

Erinevalt I tüüpi diabeedist võib II tüüpi diabeetiku veres insuliinitase olla normaalne või isegi kõrge, kuid insuliiniresistentsuse tõttu jääb soovitud efekt puudu ja see on ülekaalulistel inimestel tavaline.

Rasedusdiabeet: seda tüüpi diabeet tekib raseduse ajal ja kaob 3 nädala jooksul pärast sünnitust. Hinnanguliselt on 3% kõigist rasedustest seotud rasedusdiabeediga ja peaaegu pooltel neist patsientidest on hilisemas elus kalduvus püsivale diabeedile.

MIS PÕHJUSTAB DIABEEDI.

Sarnaselt hüpertensioonile ja teistele mittenakkuslikele haigustele ei saa kõige levinumale diabeeditüübile (II tüüpi diabeet, pankrease puudulikkusest sekundaarne I tüüpi diabeet) seostada selgeid põhjuseid. Siiski on teada, et mõned tegurid suurendavad diabeedi tekke tõenäosust ja neid nimetatakse riskiteguriteks. Näiteks on loidustel ja hästitoidetud populatsioonidel 2–20 korda suurem tõenäosus haigestuda II tüüpi diabeeti kui sama rassi aktiivsetel ja kõhnadel populatsioonidel. Mõned muud tegurid, mis teadaolevalt suurendavad teie diabeedi tekkevõimalusi, on järgmised:

Rasvumine: hinnanguliselt on kolmveerand (¾) kõigist II tüüpi diabeediga patsientidest rasvunud. Sellele aitavad kaasa loid ja jõukad eluviisid. Arvatakse, et 10 kg kaalulangus võib alandada tühja kõhu veresuhkru taset peaaegu 50 md/dl võrra. Teadaolevalt suurendab insuliinitundlikkust ka aktiivne elustiil koos sagedase treeninguga.

Ülekaalulisuse ja rasvumise mõõtmise rahvusvaheline standard põhineb väärtusel nimega BODY MASS INDEX (KMI). See väärtus saadakse kehakaalu (kilogrammides) jagamisel pikkuse ruuduga (meetrites).

st KMI = kehakaal (kg) / pikkus2 (meetrit).

Märkus: 1 jalg = 0,305 meetrit.

Täiskasvanute puhul on eelistatud KMI alla 25 kg/m2.

25 – 29 kg/m2 loetakse ülekaaluliseks ja üle 30 kg/m2 rasvumiseks.

Perekonna ajalugu: Diabeedi esinemine perekonnas suurendab haiguse tekkimise tõenäosust. Sellises olukorras on väga oluline järgida tervislikku eluviisi ja pidevalt jälgida veresuhkru taset.

VANUS JA RASSI: Enamik II tüüpi diabeediga patsiente on haigestumise ajal vanemad kui 40 aastat. Siiski on selle haiguse esinemissageduse suurenemise osakaal vanusega suurem inimestel, kelle perekonnas on esinenud diabeeti, rasvumist ja tõenäoliselt istuva eluviisiga inimesi. Lisaks on diabeet tavalisem aafriklaste, afroameeriklaste, latiinoste, põlisameeriklaste ja Aasia ameeriklaste seas. Mõnda rassi kuulumine on iseenesest riskitegur.

Rasedusdiabeedi ajalugu: naine suurendab ka oma võimalust/võimalust hilisemas elus püsiva diabeedi tekkeks.

DIABEEDI SAAD VÄLTIDA/VIITTADA!

Diabeedil ei ole püsivat ravi, kui see areneb, seda ravitakse kogu elu. Kuid saate vältida end kunagi sellesse elukestvasse valusse langemast. Enne diabeedi tekkimist inimestel eelneb sellele peaaegu alati olukord, mida nimetatakse PREDIABEEDIKS. Olukord, kus veresuhkur on normist kõrgem, kuid ei ole veel piisav diabeedi diagnoosimiseks. Kui te oma veresuhkrut regulaarselt ei kontrolli, ei saa te kahjuks teada, millal te sellesse kategooriasse kuulute.

Prediabeet on iseenesest tõsine meditsiiniline olukord, kuid seda saab siiski muuta toitumisharjumuste muutmise ja füüsilise aktiivsuse suurendamisega. Veresuhkru määramiseks tuleb teha test, mida nimetatakse tühja kõhu veresuhkruks. See test mõõdab glükoosi (suhkru) kogust veres enne päeva söömist. Seda mõõdetakse milligrammides detsiliitri kohta (mg/dl).

Väärtust alla 100 mg/dl peetakse üldiselt normaalseks, samas kui väärtus üle 100 mg/dl, kuid alla 120 mg/dl ei ole veel täielik diabeet ja seetõttu peetakse seda diabeedieelseks. Diabeedieelse veresuhkru tasemega inimene peab võtma kiireloomulisi samme veresuhkru alandamiseks või riskima eluaegse diabeedi tekkega.

Siiski tuleb rõhutada, et rassilised ja geneetilised tegurid, mis soodustavad diabeeti, on endiselt väljaspool inimese arusaamist ja kontrolli. Seetõttu on mõttekas vähendada kõiki tegureid, mida inimene võib mõjutada, miinimumini. Enamik neist teguritest on seotud sotsiaalsete töö- ja toitumisharjumustega.

Järgmised näpunäited aitavad vähendada diabeedi riski:

* Kaotada kaalu. Rasvumine näib olevat diabeedi kõige olulisem tegur. Väga oluline on vähendada kehakaalu ja rasva ning säilitada keskmine kehakaal. Sel eesmärgil on soovitatav kehamassiindeks (KMI) meestel alla 25 kg/m2 ja naistel alla 24 kg/m2.

* Suurenda füüsilist aktiivsust. On tõestatud tõsiasi, et diabeet esineb sagedamini inimestel, kes juhivad istuvat ja jõukat eluviisi. Lihtsad dünaamilised harjutused, nagu näiteks 30–50 minutit päevas või 3–5 korda nädalas kiirkõndimine, on osutunud väga kasulikuks. Treening vähendab kehakaalu ja rasva, tõstab südame tööd, vähendab diabeediriski ning soodustab ka emotsioone ja tervislikku eluviisi.

* Vähenda või loobu alkoholist. On leitud, et rohkem kui 2 ühiku joomine päevas avaldab kehale kahjulikku mõju. Alkohol kui sõltuvust tekitav aine muudab teatud koguse säilitamise pika aja jooksul väga keeruliseks. Seetõttu on parem püüda alkoholist täielikult loobuda.

* Väldi suitsetamist. On tõestatud, et sigaretisuits sisaldab mitmeid mürgiseid aineid. Sigarettide suitsetamist ja alkoholi on seostatud mitmete haigustega. Suitsetamisest loobumine vähendab kindlasti mitmete muude haiguste kui diabeedi võimalust.

* Lean head toitumisharjumused, näiteks:

* Vähenda rasvast toitu ja rämpsu

* Söö rohkem kala ja linnuliha (parem on ilma nahata).

* Küüslauk alandab vererõhu kolesteroolitaset; lisage see aeg-ajalt oma dieeti.

* Vähenda söödud munade arvu 3-4 munani nädalas (parem keedetud kui praetud).

* Vähendage soola tarbimist alla 5,8 grammi päevas.

* Söö rohkem köögivilju ja kiudainerikkaid toite, eriti puuvilju.

* Lõpetuseks jälgi pidevalt tühja kõhu veresuhkru taset, sest ainult nii saad teada, kui oled hädas.

KOKKUVÕTE

Diabeet ja kõrge vererõhk on nii tihedalt seotud, et on vaja terviklikku raviplaani, mis käsitleb toitumisharjumusi, sotsiaalseid ja keskkonnategureid. Mitmed elustiili muutused, nagu regulaarne treenimine, mõõduka kehakaalu säilitamine, rasvade tarbimise vähendamine ja kiudainerikas toitumine, aitavad kaasa normaalsele ja tervislikule elule. Need meetmed suurendavad teadaolevalt insuliinitundlikkust ja alandavad ka vererõhku.

Kokkuvõttes on väga oluline kujundada elanikkonnas terviseteadlikumat inimest. Inimesed, kes usuvad praktiliselt, et haigust on parem ja odavam ennetada, kui seda ravida, kui haigus on tugevnenud. Lisaks ei saa tervishoidu lahutada regulaarsest tervisekontrollist, kuna need kaks käivad käsikäes. Ilma regulaarse arstliku läbivaatuseta ei ole võimalik tuvastada mitut mittenakkuslikku haigust. Nende kontrollide tähtsust ei saa üle tähtsustada.

Olge oma tervise nimel elus. Teadke oma veresuhkru taset ja elage tervislikumat elu ilma diabeedi valuta.

Inspireeritud Kazeem Adefemist