Mitä sinun tulee tietää diabeteksesta

Mitä sinun tulee tietää diabeteksesta

JOHDANTO

Maailman terveysjärjestön mukaan diabetes oli muutama vuosikymmen sitten harvinainen sairaus sekä kehittyneissä että kehitysmaissa. Nykyään tarina on erilainen. Tällä hetkellä arvioidaan, että tauti vaikuttaa yli 143 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti. Tämä määrä kasvaa jatkuvasti, ja vuoteen 2020 mennessä yli 220 miljoonalla ihmisellä odotetaan olevan diabetes, jos nykyinen suuntaus jatkuu.

Pelkästään Yhdysvalloissa 18,2 miljoonaa ihmistä (6,3 % väestöstä) sairastaa diabetesta. Lisäksi 13 miljoonalla ihmisellä on diagnosoitu diabetes. Valitettavasti 5,2 miljoonaa (tai lähes kolmannes) ei tiedä sairastavansa tautia.

Nigerian lukua ei ole helposti saatavilla, mutta Nigeriassa diabeteksesta kärsii arviolta yli 1,5 miljoonaa ihmistä.

Kehittyneissä maissa suurin osa diabetespotilaista on yli 60-vuotiaita, mutta kehitysmaissa diabetes vaikuttaa ihmisiin parhaimmillaan.

MITÄ DIABETES ON?

Diabetes mellitus (tai yksinkertaisesti diabetes) on johdettu kreikan sanasta "Diabeinein", joka tarkoittaa "käymistä läpi", joka kuvaa paljon virtsaamista, ja mellitus latinan sanasta, joka tarkoittaa "makeutettu hunajalla". Nämä kaksi sanaa tarkoittavat makeutettua virtsaa tai sokeria virtsassa.

Diabetes on sairaus, jossa elimistö ei tuota tai käytä insuliinia kunnolla. Insuliini on hormoni, jota elimistö tarvitsee säätelemään nopeutta, jolla sokerit, tärkkelykset ja muut elintarvikkeet muuttuvat glukoosiksi, jota tarvitaan päivittäisen elämän energiana. Hormoni tuotetaan ja vapautuu

vereen haima-nimisen elimen kautta. Tämä insuliini auttaa pitämään verensokeritasot normaaleissa rajoissa. Maailman terveysjärjestö (WHO) asettaa tämän normaalin alueen välille

60 – 100 mg/dl (ennen päivän syömistä, joten tätä arvoa kutsutaan paastoverensokeriksi). Terveydenhuollossa verensokeri harvoin ylittää tämän arvon huolimatta useista glukoositarpeista eri tilanteissa.

Aterian jälkeen maksa varastoi aterian glukoosia glykogeeninä ja vapauttaa sen vereen aterioiden välillä. Insuliinin tehtävänä on hallita tätä glukoosin varastointia ja vapautumista. Se varmistaa, että veren glukoosin määrä ei ylitä tai laske normaalin alueen alapuolelle missään vaiheessa.

Diabeteksen tyypit

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan tunnustetaan viisi diabeteksen luokkaa, nämä ovat; Insuliiniriippuvainen diabetes mellitus (IDDM) tai tyypin I diabetes, insuliinista riippumaton diabetes mellitus (NIDDM) tai tyypin II diabetes, raskausdiabetes, diabetes insipidus ja pronssidiabetes.

INsuliiniriippuvainen/TYYPIN I DIABETES: Tämän tyyppistä diabetesta kutsuttiin alun perin nuorten diabetekseksi, koska se vaikuttaa nuoriin ja nuoriin aikuisiin. Se johtuu haiman äkillisestä insuliinintuotannon epäonnistumisesta. Se on siksi akuutti sairaus, joka ilmenee janoon, polyuriaan (suuret virtsamäärät), diureesin ja painonpudotuksena. Tyypin I diabetes ei ole yleinen, ja sen osuus kaikista diabetestapauksista on alle 10 %.

INSULIINIRIIPPUmaton / TYYPIN II DIABETES: Tämä on yleisin diabeteksen tyyppi, joka on yli 80 % kaikista diabetestapauksista. Sitä esiintyy aikuisilla ja vanhuksilla. Tämäntyyppinen diabetes kehittyy vähitellen (huomaamatta) pitkän ajan kuluessa, ja sille on ominaista insuliinin puute, insuliinin puute veressä tai kehon kyvyttömyys käyttää vapautunutta insuliinia (insuliiniresistenssi). Hitaan ja asteittaisen alkamisen vuoksi se pysyy yleensä havaitsematta, kunnes yksi tai useampi sen pitkäaikaisista komplikaatioista ilmenee.

Toisin kuin tyypin I diabeteksessa, tyypin II diabeetikon veren insuliinitaso voi olla normaali tai jopa korkea, mutta insuliiniresistenssin vuoksi haluttu vaikutus puuttuu, ja tämä on yleistä lihavilla ihmisillä.

Raskausdiabetes: Tämäntyyppinen diabetes esiintyy raskauden aikana ja häviää 3 viikon kuluessa synnytyksestä. Arviolta 3 % kaikista raskauksista liittyy raskausdiabetekseen, ja lähes puolet näistä potilaista on alttiita pysyvään diabetekseen myöhemmin elämässä.

MIKÄ AIHEUTTAA DIABETETTA.

Kuten verenpainetaudin ja muiden ei-tarttuvien sairauksien kohdalla, yleisimmälle diabeteksen tyypille (tyypin II diabetes, haiman vajaatoiminnasta johtuva tyypin I diabetes) ei voida katsoa johtuvan selkeistä syistä. Joidenkin tekijöiden tiedetään kuitenkin lisäävän diabeteksen kehittymisen todennäköisyyttä, ja näitä kutsutaan riskitekijöiksi. Esimerkiksi laittomat ja hyvin ravitut populaatiot ovat 2-20 kertaa todennäköisemmin sairastumaan tyypin II diabetekseen kuin saman rodun aktiiviset ja laihat populaatiot. Jotkut muut tekijät, joiden tiedetään lisäävän mahdollisuuksiasi sairastua diabetekseen, ovat:

Liikalihavuus: On arvioitu, että kolme neljäsosaa (¾) kaikista tyypin II diabetespotilaista on lihavia. Laittomat ja varakkaat elämäntavat vaikuttavat tähän. Uskotaan, että 10 kilon painonpudotus voi alentaa paastoverensokeritasoja lähes 50 md/dl. Aktiivisen elämäntavan ja toistuvan liikunnan tiedetään myös lisäävän insuliiniherkkyyttä.

Kansainvälinen standardi ylipainon ja liikalihavuuden mittaamiseksi perustuu arvoon nimeltä BODY MASS INDEX (BMI). Tämä arvo saadaan jakamalla ruumiinpaino (kilogramoina) pituuden neliöllä (metreinä).

eli BMI = ruumiinpaino (kg) / pituus2 (metriä).

Huomaa: 1ft = 0,305 metriä.

Aikuisille suositellaan alle 25 kg/m2 BMI:tä.

25-29 kg/m2 katsotaan ylipainoiseksi ja yli 30 kg/m2 liikalihavuudeksi.

Perhehistoria: Suvussa esiintynyt diabetes lisää taudin kehittymisen todennäköisyyttä. Tällaisessa tilanteessa on erittäin tärkeää johtaa terveellisiä elämäntapoja ja seurata jatkuvasti verensokeritasoja.

IKÄ JA ROTU: Useimmat tyypin II diabetespotilaat ovat yli 40-vuotiaita sairastumishetkellä. Kuitenkin osuus tämän taudin ilmaantuvuuden lisääntymisestä iän myötä on suurempi henkilöillä, joiden suvussa on esiintynyt diabetesta, liikalihavuutta ja luultavasti istuvaa elämäntapaa. Lisäksi diabetes on yleisempää afrikkalaisilla, afroamerikkalaisilla, latinoilla, intiaanien ja aasialaisamerikkalaisten keskuudessa. Johonkin rotuun kuuluminen on sinänsä riskitekijä.

Raskausdiabeteksen historia: Nainen lisää myös mahdollisuuttaan / mahdollisuuksiaan kehittää pysyvä diabetes myöhemmässä elämässä.

SINÄ VOI ESTÄTTÄ/VIIVETÄ DIABETETTA!

Diabetekselle ei ole pysyvää parannuskeinoa, kun se kehittyy, vaan sitä hoidetaan koko elämän ajan. Mutta voit estää itseäsi joutumasta koskaan tähän elinikäiseen kipuun. Ennen kuin diabetes ilmaantuu ihmisiin, sitä edeltää melkein aina tilanne nimeltä PREDIABETES. Tilanne, jossa verensokeri on normaalia korkeampi, mutta ei vielä riittävä diabeteksen diagnosoimiseksi. Valitettavasti, jos et tarkista verensokerisi säännöllisesti, et tiedä, milloin kuulut tähän luokkaan.

Esidiabetes on sinänsä vakava lääketieteellinen tilanne, mutta se voidaan silti kääntää muuttamalla ruokailutottumuksia ja lisäämällä fyysistä aktiivisuutta. Verensokerin määrittämiseksi on tehtävä testi nimeltä paastoverensokeri. Tämä testi mittaa glukoosin (sokerin) määrän veressä ennen päivän syömistä. Se mitataan milligrammoina desilitraa kohti (mg/dl).

Alle 100 mg/dl olevaa arvoa pidetään yleensä normaalina, kun taas yli 100 mg/dl mutta alle 120 mg/dl olevaa arvoa ei ole vielä täysi diabetes ja siksi sitä pidetään esidiabeteksena. Henkilön, jolla on esidiabeettinen verensokeri, on ryhdyttävä kiireellisiin toimiin verensokerin alentamiseksi tai elinikäisen diabeteksen riski.

On kuitenkin korostettava, että diabetekselle altistavat rodulliset ja geneettiset tekijät ovat edelleen ihmisten ymmärryksen ja hallinnan ulkopuolella. Siksi on järkevää vähentää kaikki tekijät, joihin ihminen voi vaikuttaa, minimiin. Suurin osa näistä tekijöistä liittyy sosiaalisiin työ- ja ruokailutottumuksiin.

Seuraavat vinkit voivat auttaa vähentämään diabeteksen riskiä:

* Laihduttaa. Liikalihavuus näyttää olevan diabeteksen tärkein tekijä. On erittäin tärkeää vähentää kehon painoa ja rasvaa ja säilyttää keskimääräinen paino. Tätä tarkoitusta varten suositellaan painoindeksiä (BMI), joka on alle 25 kg/m2 miehillä ja alle 24 kg/m2 naisilla.

* Lisää fyysistä aktiivisuutta. On todistettu tosiasia, että diabetes on yleisempää ihmisillä, jotka elävät istuvaa, varakasta elämäntapaa. Yksinkertaiset dynaamiset harjoitukset, kuten reipas kävely 30-50 minuuttia päivässä tai 3-5 kertaa viikossa, ovat osoittautuneet erittäin hyödyllisiksi. Liikunta vähentää painoa ja rasvaa, lisää sydämen toimintaa, vähentää diabeteksen riskiä ja edistää myös tunteita ja terveellistä elämää.

* Vähennä tai poista alkoholia. Yli 2 yksikön juomisella päivässä on havaittu olevan haitallisia vaikutuksia kehoon. Alkoholi riippuvuutta aiheuttavana aineena vaikeuttaa tietyn määrän ylläpitämistä pitkällä aikavälillä. Siksi on parempi yrittää välttää alkoholia kokonaan.

* Vältä tupakointia. Tupakansavun on todistettu sisältävän useita myrkyllisiä aineita. Tupakointi ja alkoholi on yhdistetty useisiin sairauksiin. Tupakoinnin lopettaminen vähentää varmasti useiden muiden sairauksien kuin diabeteksen mahdollisuuksia.

* Noudata hyviä ruokailutottumuksia, kuten:

* Vähennä rasvaista ruokaa ja roskaa

* Syö enemmän kalaa ja siipikarjaa (nahaton on parempi).

* Valkosipuli alentaa verenpainetta kolesterolitasoja; lisää se ruokavalioosi silloin tällöin.

* Vähennä syömiesi kananmunien määrää 3-4 munaan viikossa (parempi keitettynä kuin paistettuna).

* Vähennä suolan saanti alle 5,8 grammaan päivässä.

* Syö enemmän vihanneksia ja kuitupitoisia ruokia, erityisesti hedelmiä.

* Lopuksi, tarkkaile jatkuvasti paastoverensokeria, koska vain sillä tavalla tiedät, milloin olet vaikeuksissa.

PÄÄTELMÄ

Diabetes ja korkea verenpaine liittyvät niin läheisesti, että tarvitaan kattava hoitosuunnitelma, joka ottaa huomioon ruokailutottumukset, sosiaaliset ja ympäristötekijät. Useat elämäntapamuutokset, kuten säännöllinen liikunta, kohtuullisen painon ylläpitäminen, rasvan saannin vähentäminen ja runsaskuituinen ruokavalio, edistävät normaalia ja terveellistä elämää. Näiden toimenpiteiden tiedetään lisäävän insuliiniherkkyyttä ja myös alentavan verenpainetta.

Yhteenvetona voidaan todeta, että on erittäin tärkeää luoda terveystietoisempia yksilöitä väestöön. Ihmisiä, jotka käytännössä uskovat, että sairautta on parempi ja halvempi ehkäistä kuin hoitaa sen voimistuttua. Lisäksi terveydenhuoltoa ei voida erottaa säännöllisistä lääkärintarkastuksista, koska nämä kaksi kulkevat käsi kädessä. Ei ole mahdollista havaita useita ei-tarttuvia sairauksia ilman säännöllisiä lääkärintarkastuksia. Näiden kontrollien merkitystä ei voi liikaa korostaa.

Ole elossa terveytesi vuoksi. Tiedä verensokeritasosi ja elä terveellisempää elämää ilman diabeteksen aiheuttamaa kipua.

Kazeem Adefemin inspiroima