Quello che devi sapere sul diabete

Quello che devi sapere sul diabete

INTRODUZIONE

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, alcuni decenni fa il diabete era una malattia rara sia nei paesi sviluppati che in quelli in via di sviluppo. Oggi la storia è diversa. Attualmente si stima che oltre 143 milioni di persone nel mondo siano affette da questa malattia. Questo numero è in costante aumento e si prevede che, se le tendenze attuali continueranno, oltre 220 milioni di persone vivranno con il diabete entro il 2020.

Solo negli Stati Uniti, 18,2 milioni di persone (il 6,3% della popolazione) convivono con il diabete. Ad altri 13 milioni di persone è stato diagnosticato il diabete. Purtroppo 5,2 milioni (o quasi un terzo) non sanno di avere la malattia.

I dati relativi alla Nigeria non sono immediatamente disponibili, ma si stima che oltre 1,5 milioni di persone soffrano di diabete in Nigeria.

Nei paesi sviluppati, la maggior parte dei pazienti affetti da diabete ha più di sessant’anni, ma nei paesi in via di sviluppo il diabete colpisce le persone nel periodo migliore.

CHE COS'È IL DIABETE?

Il diabete mellito (o semplicemente diabete) deriva dalla parola greca "Diabeinein", che significa "passare attraverso", che descrive molta minzione, e mellito dalla parola latina che significa "addolcito con miele". Queste due parole significano urina zuccherata o zucchero nelle urine.

Il diabete è una malattia in cui il corpo non produce né utilizza correttamente l’insulina. L'insulina è un ormone necessario al corpo per controllare la velocità con cui gli zuccheri, gli amidi e altri alimenti vengono convertiti in glucosio, necessario come energia per la vita quotidiana. L'ormone viene prodotto e rilasciato

nel sangue attraverso un organo chiamato “pancreas”. Questa insulina aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro limiti normali. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stabilisce questo intervallo normale compreso tra

60 – 100 mg/dl (prima di mangiare il cibo della giornata, quindi questo valore è chiamato zucchero nel sangue a digiuno). In ambito sanitario, la glicemia raramente supera questo valore nonostante i molteplici fabbisogni di glucosio in diverse situazioni.

Dopo un pasto, il fegato immagazzina il glucosio del pasto sotto forma di glicogeno e lo rilascia nel sangue tra i pasti. Il ruolo dell'insulina è quello di controllare l'immagazzinamento e il rilascio di glucosio. Garantisce che la quantità di glucosio nel sangue non superi o scenda al di sotto del range normale in un dato momento.

Tipi di diabete

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), sono riconosciute cinque classi di diabete: Diabete mellito insulino-dipendente (IDDM) o diabete di tipo I, diabete mellito non insulino-dipendente (NIDDM) o diabete di tipo II, diabete gestazionale, diabete insipido e diabete di bronzo.

DIABETE INSULINODIPENDENTE/TIPO I: questo tipo di diabete era originariamente chiamato diabete giovanile perché colpisce adolescenti e giovani adulti. È causata da un’improvvisa incapacità del pancreas di produrre insulina. Si tratta quindi di una malattia acuta che si manifesta con sete, poliuria (grandi quantità di urina), diuresi e perdita di peso. Il diabete di tipo I non è comune e rappresenta meno del 10% di tutti i casi di diabete.

DIABETE NON INSULINO-DIPENDENTE/DIABETE DI TIPO II: questo è il tipo di diabete più comune e rappresenta oltre l'80% di tutti i casi di diabete. Si trova negli adulti e negli anziani. Questo tipo di diabete si sviluppa gradualmente (inosservato) in un lungo periodo di tempo ed è caratterizzato da carenza di insulina, mancanza di insulina nel sangue o incapacità dell'organismo di utilizzare l'insulina rilasciata (resistenza all'insulina). A causa della sua insorgenza lenta e graduale, di solito rimane inosservata fino a quando non si verificano una o più delle sue complicanze a lungo termine.

A differenza del diabete di tipo I, il livello di insulina nel sangue di un diabetico di tipo II può essere normale o addirittura elevato, ma a causa della resistenza all’insulina l’effetto desiderato viene a mancare e questo è comune nelle persone obese.

Diabete gestazionale: questo tipo di diabete si verifica durante la gravidanza e scompare entro 3 settimane dal parto. Si stima che circa il 3% di tutte le gravidanze siano associate al diabete gestazionale e quasi la metà di queste pazienti sono inclini a sviluppare il diabete permanente più avanti nella vita.

COSA CAUSA IL DIABETE.

Come per l'ipertensione e altre malattie non trasmissibili, anche al tipo più comune di diabete (diabete di tipo II, diabete di tipo I secondario a insufficienza pancreatica) non possono essere attribuite cause chiare. Tuttavia, è noto che alcuni fattori aumentano la probabilità di sviluppare il diabete e questi sono chiamati fattori di rischio. Ad esempio, le popolazioni indolenti e ben nutrite hanno da 2 a 20 volte più probabilità di sviluppare il diabete di tipo II rispetto alle popolazioni attive e magre della stessa razza. Alcuni altri fattori noti per aumentare le probabilità di sviluppare il diabete includono:

Obesità: si stima che tre quarti (¾) di tutti i pazienti con diabete di tipo II siano obesi. A ciò contribuiscono stili di vita indolenti e ricchi. Si ritiene che una perdita di peso di 10 kg possa ridurre i livelli di zucchero nel sangue a digiuno di quasi 50 md/dl. È noto anche che uno stile di vita attivo con esercizio fisico frequente aumenta la sensibilità all’insulina.

Lo standard internazionale per misurare il sovrappeso e l'obesità si basa su un valore chiamato INDICE DI MASSA CORPOREA (BMI). Questo valore si ottiene dividendo il peso corporeo (in chilogrammi) per il quadrato dell'altezza (in metri).

cioè BMI = peso corporeo (Kg) / altezza2 (metri).

Nota: 1 piede = 0,305 metri.

Per gli adulti è preferibile un BMI inferiore a 25 kg/m2.

25 – 29 kg/m2 sono considerati sovrappeso e oltre 30 kg/m2 sono considerati obesità.

Storia familiare: una storia familiare di diabete aumenta la probabilità di sviluppare la malattia. In una situazione del genere, è molto importante condurre uno stile di vita sano e monitorare costantemente i livelli di zucchero nel sangue.

ETÀ E RAZZA: la maggior parte dei pazienti con diabete di tipo II ha più di 40 anni al momento della malattia. Tuttavia, la percentuale di aumento dell’incidenza di questa malattia con l’età è maggiore nei soggetti con una storia familiare di diabete, obesità e probabilmente in quelli con uno stile di vita sedentario. Inoltre, il diabete è più comune tra gli africani, gli afroamericani, i latini, i nativi americani e gli asiatici americani. L'appartenenza ad una delle razze è di per sé un fattore di rischio.

Storia di diabete gestazionale: una donna aumenta anche la possibilità/possibilità di sviluppare un diabete permanente più avanti nella vita.

PUOI PREVENIRE/RITARDARE IL DIABETE!

Il diabete non ha una cura permanente una volta che si sviluppa, viene trattato per tutta la vita. Ma puoi evitare di cadere in questo dolore che dura tutta la vita. Prima che il diabete si manifesti nelle persone, è quasi sempre preceduto da una situazione chiamata PRE DIABETE. Una situazione in cui lo zucchero nel sangue è superiore al normale, ma non ancora sufficiente per diagnosticare il diabete. Sfortunatamente, se non controlli regolarmente il livello di zucchero nel sangue, non saprai quando rientri in questa categoria.

Il pre-diabete è di per sé una grave situazione medica, ma può ancora essere invertita modificando le abitudini alimentari e aumentando l’attività fisica. Per determinare la glicemia è necessario eseguire un test chiamato glicemia a digiuno. Questo test misura la quantità di glucosio (zucchero) nel sangue prima di consumare un pasto durante la giornata. Si misura in milligrammi per decilitro (mg/dl).

Un valore inferiore a 100 mg/dl è generalmente considerato normale, mentre un valore superiore a 100 mg/dl ma inferiore a 120 mg/dl non è ancora diabete completo ed è quindi considerato pre-diabete. Una persona con livelli di zucchero nel sangue prediabetici deve adottare misure urgenti per abbassare il livello di zucchero nel sangue o rischiare il diabete per tutta la vita.

Tuttavia, va sottolineato che i fattori razziali e genetici che predispongono al diabete sono ancora al di fuori della comprensione e del controllo umano. È quindi opportuno ridurre al minimo indispensabile tutti i fattori che possono essere influenzati dall’uomo. La maggior parte di questi fattori hanno a che fare con le abitudini sociali, lavorative e alimentari.

I seguenti suggerimenti possono aiutare a ridurre il rischio di diabete:

*Perdere peso. L’obesità sembra essere il fattore più importante nel diabete. È molto importante ridurre il peso corporeo e il grasso e mantenere un peso corporeo medio. A questo scopo si raccomanda un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 25 kg/m2 per gli uomini e inferiore a 24 kg/m2 per le donne.

* Aumentare l'attività fisica. È un dato di fatto che il diabete è più comune nelle persone che conducono uno stile di vita sedentario e benestante. Semplici esercizi dinamici come camminare a ritmo sostenuto per 30-50 minuti al giorno o 3-5 volte a settimana si sono rivelati molto utili. L’esercizio fisico riduce il peso corporeo e il grasso, aumenta la funzione cardiaca, riduce il rischio di diabete e promuove anche le emozioni e una vita sana.

* Ridurre o eliminare l'alcol. È stato riscontrato che bere più di 2 unità al giorno ha effetti negativi sul corpo. L'alcol come sostanza che crea dipendenza rende molto difficile mantenerne una certa quantità per un lungo periodo di tempo. È quindi meglio cercare di evitare completamente l'alcol.

* Evitare di fumare. È stato dimostrato che il fumo di sigaretta contiene diverse sostanze tossiche. Il fumo di sigaretta e l’alcol sono stati collegati a diverse malattie. Smettere di fumare ridurrà sicuramente le possibilità di contrarre diverse malattie diverse dal diabete.

* Buone abitudini alimentari magre, come:

* Ridurre il cibo grasso e la spazzatura

* Mangia più pesce e pollame (senza pelle è meglio).

* L'aglio abbassa i livelli di colesterolo nella pressione sanguigna; aggiungilo alla tua dieta di tanto in tanto.

*Riduci il numero di uova consumate a 3-4 settimanali (meglio bollite che fritte).

* Ridurre l'assunzione di sale a meno di 5,8 grammi al giorno.

* Mangiare più verdure e cibi ricchi di fibre, soprattutto frutta.

* Infine, monitora costantemente la glicemia a digiuno perché è l'unico modo per sapere quando sei nei guai.

CONCLUSIONE

Il diabete e l’ipertensione sono così strettamente collegati che è necessario un piano di assistenza completo che tenga conto delle abitudini alimentari e dei fattori sociali e ambientali. Diversi cambiamenti nello stile di vita come l’esercizio fisico regolare, il mantenimento di un peso corporeo moderato, la riduzione dell’assunzione di grassi e una dieta ricca di fibre contribuiscono a una vita normale e sana. È noto che queste misure aumentano la sensibilità all’insulina e abbassano anche la pressione sanguigna.

In conclusione, è molto importante creare nella popolazione un individuo più attento alla salute. Un popolo che praticamente crede che sia meglio e più economico prevenire una malattia piuttosto che curarla una volta che è diventata più forte. Inoltre, l’assistenza sanitaria non può essere separata dai regolari controlli medici poiché le due cose vanno di pari passo. Non è possibile individuare più malattie non trasmissibili senza sottoporsi a regolari esami medici. L’importanza di questi controlli non può essere sottovalutata.

Sii vivo per la tua salute. Conosci i tuoi livelli di zucchero nel sangue e vivi una vita più sana senza il dolore del diabete.

Ispirato da Kazeem Adefemi