Co musisz wiedzieć o cukrzycy

Co musisz wiedzieć o cukrzycy

WSTĘP

Według Światowej Organizacji Zdrowia jeszcze kilkadziesiąt lat temu cukrzyca była chorobą rzadką zarówno w krajach rozwiniętych, jak i rozwijających się. Dziś historia jest inna. Obecnie szacuje się, że na tę chorobę choruje ponad 143 miliony ludzi na całym świecie. Liczba ta stale rośnie. Jeśli obecne tendencje się utrzymają, do 2020 roku szacuje się, że na cukrzycę będzie cierpiało ponad 220 milionów osób.

W samych Stanach Zjednoczonych 18,2 miliona osób (6,3% populacji) żyje z cukrzycą. Cukrzycę zdiagnozowano u kolejnych 13 milionów osób. Niestety 5,2 miliona (czyli prawie jedna trzecia) nie wie, że jest chora.

Dane dotyczące Nigerii nie są łatwo dostępne, ale szacuje się, że na cukrzycę w Nigerii choruje ponad 1,5 miliona osób.

W krajach rozwiniętych większość chorych na cukrzycę jest po sześćdziesiątce, ale w krajach rozwijających się cukrzyca dotyka ludzi w najlepszym wieku.

CZYM JEST CUKRZYCA?

Diabetes mellitus (lub po prostu cukrzyca) pochodzi od greckiego słowa „Diabeinein”, oznaczającego „przejść”, opisującego częste oddawanie moczu, a mellitus od łacińskiego słowa oznaczającego „słodzony miodem”. Te dwa słowa oznaczają słodzony mocz lub cukier w moczu.

Cukrzyca to choroba, w przebiegu której organizm nie wytwarza lub nie wykorzystuje prawidłowo insuliny. Insulina jest hormonem niezbędnym w organizmie do kontrolowania szybkości, z jaką cukry, skrobie i inne produkty spożywcze przekształcają się w glukozę niezbędną jako energia do codziennego życia. Hormon jest wytwarzany i uwalniany

do krwi przez narząd zwany „trzustką”. Insulina ta pomaga utrzymać poziom cukru we krwi w normalnych granicach. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) określa ten normalny zakres pomiędzy

60 – 100 mg/dl (przed spożyciem posiłku w ciągu dnia, dlatego wartość ta nazywana jest poziomem cukru we krwi na czczo). W placówkach służby zdrowia poziom cukru we krwi rzadko przekracza tę wartość pomimo wielokrotnego zapotrzebowania na glukozę w różnych sytuacjach.

Po posiłku wątroba magazynuje glukozę z posiłku w postaci glikogenu i uwalnia ją do krwi pomiędzy posiłkami. Rolą insuliny jest kontrolowanie magazynowania i uwalniania glukozy. Zapewnia, że ​​ilość glukozy we krwi w żadnym momencie nie przekroczy ani nie spadnie poniżej normy.

Rodzaje cukrzycy

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wyróżnia się pięć klas cukrzycy, są to: Cukrzyca insulinozależna (IDDM) lub cukrzyca typu I, cukrzyca insulinoniezależna (NIDDM) lub cukrzyca typu II, cukrzyca ciążowa, moczówka prosta i cukrzyca brązowa.

INSULINOZALEŻNA/CUKRZYCA TYPU I: Ten typ cukrzycy był pierwotnie nazywany cukrzycą młodzieńczą, ponieważ dotyka młodzież i młodych dorosłych. Jest to spowodowane nagłą niewydolnością trzustki w wytwarzaniu insuliny. Jest to zatem choroba ostra, objawiająca się pragnieniem, wielomoczem (dużą ilością moczu), diurezą i utratą masy ciała. Cukrzyca typu I nie jest powszechna i stanowi mniej niż 10% wszystkich przypadków cukrzycy.

CUKRZYCA NIEINSULINOWA I CUKRZYCA TYPU II: Jest to najczęstszy rodzaj cukrzycy, stanowiący ponad 80% wszystkich przypadków cukrzycy. Występuje u dorosłych i osób starszych. Ten typ cukrzycy rozwija się stopniowo (niezauważalnie) przez długi czas i charakteryzuje się niedoborem insuliny, brakiem insuliny we krwi lub niezdolnością organizmu do wykorzystania uwolnionej insuliny (insulinooporność). Ze względu na powolny i stopniowy początek zwykle pozostaje niewykryta do czasu pojawienia się jednego lub więcej długotrwałych powikłań.

W odróżnieniu od cukrzycy typu I, u osoby z cukrzycą typu II poziom insuliny we krwi może być prawidłowy lub nawet wysoki, jednak ze względu na insulinooporność nie można uzyskać pożądanego efektu, co jest częste u osób otyłych.

Cukrzyca ciążowa: Ten typ cukrzycy pojawia się w czasie ciąży i ustępuje w ciągu 3 tygodni po porodzie. Szacuje się, że 3% wszystkich ciąż jest związanych z cukrzycą ciążową, a prawie połowa tych pacjentek jest podatna na rozwój trwałej cukrzycy w późniejszym życiu.

CO POWODUJE CUKRZYCĘ.

Podobnie jak w przypadku nadciśnienia i innych chorób niezakaźnych, najczęstszemu typowi cukrzycy (cukrzyca typu II, cukrzyca typu I wtórna do niewydolności trzustki) nie można przypisać jednoznacznych przyczyn. Wiadomo jednak, że pewne czynniki zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę i nazywa się je czynnikami ryzyka. Na przykład w populacjach leniwych i dobrze odżywionych ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II jest od 2 do 20 razy większe w porównaniu z aktywnymi i szczupłymi populacjami tej samej rasy. Niektóre inne czynniki, o których wiadomo, że zwiększają ryzyko zachorowania na cukrzycę, obejmują:

Otyłość: Szacuje się, że trzy czwarte (¾) wszystkich pacjentów z cukrzycą typu II jest otyłych. Przyczynia się do tego leniwy i zamożny tryb życia. Uważa się, że utrata 10 kg masy ciała może obniżyć poziom cukru we krwi na czczo o prawie 50 md/dl. Wiadomo również, że aktywny tryb życia z częstymi ćwiczeniami zwiększa wrażliwość na insulinę.

Międzynarodowy standard pomiaru nadwagi i otyłości opiera się na wartości zwanej WSKAŹNIKEM MASY BODY (BMI). Wartość tę oblicza się, dzieląc masę ciała (w kilogramach) przez kwadrat wzrostu (w metrach).

tj. BMI = masa ciała (kg) / wzrost2 (metry).

Uwaga: 1 stopa = 0,305 metra.

W przypadku dorosłych preferowany jest BMI mniejszy niż 25 kg/m2.

25 – 29 kg/m2 uważa się za nadwagę, a powyżej 30 kg/m2 za otyłość.

Wywiad rodzinny: Wywiad rodzinny w kierunku cukrzycy zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju choroby. W takiej sytuacji bardzo ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i ciągłe monitorowanie poziomu cukru we krwi.

WIEK I RASA: Większość pacjentów z cukrzycą typu II w chwili choroby ma ponad 40 lat. Jednakże odsetek wzrostu zachorowalności na tę chorobę wraz z wiekiem jest większy u osób, u których w rodzinie występowała cukrzyca, otyłość i prawdopodobnie u osób prowadzących siedzący tryb życia. Ponadto cukrzyca występuje częściej u Afrykanów, Afroamerykanów, Latynosów, rdzennych Amerykanów i Amerykanów pochodzenia azjatyckiego. Przynależność do jednej z ras sama w sobie jest czynnikiem ryzyka.

Historia cukrzycy ciążowej: Kobieta zwiększa również swoje ryzyko/możliwość rozwinięcia się trwałej cukrzycy w późniejszym życiu.

MOŻESZ ZAPOBIEGAĆ/OPÓŹNIĆ CUKRZYCĘ!

Cukrzycy nie da się wyleczyć raz na zawsze, leczy się ją przez całe życie. Ale możesz zapobiec popadnięciu w ten trwający całe życie ból. Zanim cukrzyca wystąpi u ludzi, prawie zawsze poprzedza ją stan zwany PRZEDcukrzycą. Sytuacja, w której poziom cukru we krwi jest wyższy niż normalnie, ale jeszcze nie na tyle, aby można było rozpoznać cukrzycę. Niestety, jeśli nie będziesz regularnie sprawdzać poziomu cukru we krwi, nie będziesz wiedzieć, kiedy zaliczasz się do tej kategorii.

Stan przedcukrzycowy sam w sobie jest poważnym stanem medycznym, który jednak można odwrócić, zmieniając nawyki żywieniowe i zwiększając aktywność fizyczną. Aby określić poziom cukru we krwi, należy wykonać badanie zwane poziomem cukru we krwi na czczo. Test ten mierzy ilość glukozy (cukru) we krwi przed spożyciem posiłku w ciągu dnia. Mierzy się go w miligramach na decylitr (mg/dl).

Wartość poniżej 100 mg/dl jest ogólnie uważana za prawidłową, natomiast wartość powyżej 100 mg/dl, ale mniejsza niż 120 mg/dl nie oznacza jeszcze pełnej cukrzycy i dlatego uważa się ją za stan przedcukrzycowy. Osoba ze stanem przedcukrzycowym musi podjąć pilne kroki, aby obniżyć poziom cukru we krwi, gdyż w przeciwnym razie istnieje ryzyko cukrzycy na całe życie.

Należy jednak podkreślić, że czynniki rasowe i genetyczne predysponujące do cukrzycy nadal pozostają poza ludzkim zrozumieniem i kontrolą. Dlatego sensowne jest ograniczenie do absolutnego minimum wszystkich czynników, na które człowiek może mieć wpływ. Większość z tych czynników ma związek ze społecznymi nawykami zawodowymi i dietetycznymi.

Poniższe wskazówki mogą pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy:

* Schudnij. Otyłość wydaje się być najważniejszym czynnikiem powodującym cukrzycę. Bardzo ważna jest redukcja masy ciała i tkanki tłuszczowej oraz utrzymanie średniej masy ciała. W tym celu zaleca się wskaźnik masy ciała (BMI) mniejszy niż 25 kg/m2 dla mężczyzn i mniejszy niż 24 kg/m2 dla kobiet.

* Zwiększ aktywność fizyczną. Udowodniono, że cukrzyca częściej występuje u osób prowadzących siedzący, zamożny tryb życia. Wykazano, że bardzo pomocne są proste ćwiczenia dynamiczne, takie jak szybki marsz przez 30–50 minut dziennie lub 3–5 razy w tygodniu. Ćwiczenia zmniejszają masę ciała i tkankę tłuszczową, poprawiają pracę serca, zmniejszają ryzyko cukrzycy, a także promują emocje i zdrowy tryb życia.

* Ogranicz lub wyeliminuj alkohol. Stwierdzono, że picie więcej niż 2 jednostek dziennie ma niekorzystny wpływ na organizm. Alkohol jako substancja uzależniająca sprawia, że ​​bardzo trudno jest utrzymać określoną ilość przez dłuższy czas. Dlatego lepiej jest całkowicie zrezygnować z alkoholu.

* Unikaj palenia. Udowodniono, że dym papierosowy zawiera kilka substancji toksycznych. Palenie papierosów i alkohol są powiązane z wieloma chorobami. Rzucenie palenia zdecydowanie zmniejszy ryzyko wystąpienia kilku chorób innych niż cukrzyca.

* Wprowadź dobre nawyki żywieniowe, takie jak:

* Ogranicz tłuste jedzenie i śmieci

* Jedz więcej ryb i drobiu (lepiej bez skóry).

* Czosnek obniża poziom cholesterolu we krwi; dodawaj go co jakiś czas do swojej diety.

* Zmniejsz liczbę spożywanych jajek do 3-4 tygodniowo (lepiej gotowane niż smażone).

* Zmniejsz spożycie soli do mniej niż 5,8 grama dziennie.

* Jedz więcej warzyw i pokarmów bogatych w błonnik, zwłaszcza owoców.

* Wreszcie, stale monitoruj poziom cukru we krwi na czczo, ponieważ tylko w ten sposób będziesz wiedzieć, kiedy masz kłopoty.

WNIOSEK

Cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi są ze sobą tak ściśle powiązane, że wymagany jest kompleksowy plan opieki uwzględniający nawyki żywieniowe, czynniki społeczne i środowiskowe. Kilka zmian w stylu życia, takich jak regularne ćwiczenia, utrzymywanie umiarkowanej masy ciała, ograniczenie spożycia tłuszczu i stosowanie diety bogatej w błonnik, przyczynia się do normalnego, zdrowego życia. Wiadomo, że środki te zwiększają wrażliwość na insulinę, a także obniżają ciśnienie krwi.

Podsumowując, bardzo ważne jest, aby w społeczeństwie stworzyć jednostkę bardziej świadomą zdrowia. Ludzi, którzy praktycznie wierzą, że lepiej i taniej jest zapobiegać chorobie, niż ją leczyć, gdy już się wzmocni. Co więcej, opieki zdrowotnej nie można oddzielać od regularnych badań lekarskich, ponieważ są one ze sobą powiązane. Nie ma możliwości wykrycia wielu chorób niezakaźnych bez regularnych badań lekarskich. Nie można przecenić znaczenia tych kontroli.

Żyj dla swojego zdrowia. Poznaj swój poziom cukru we krwi i żyj zdrowiej bez bólu związanego z cukrzycą.

Zainspirowany Kazeemem Adefemim