关于糖尿病你需要了解什么

关于糖尿病你需要了解什么

介绍

据世界卫生组织称，几十年前，糖尿病在发达国家和发展中国家都是一种罕见疾病。 今天的故事有所不同。 目前估计全世界有超过 1.43 亿人受到这种疾病的影响。 这个数字还在不断增加，如果目前的趋势持续下去，预计到 2020 年将有超过 2.2 亿人患有糖尿病。

仅在美国，就有 1820 万人（占总人口的 6.3%）患有糖尿病。 另有 1300 万人被诊断患有糖尿病。 不幸的是，520 万人（或几乎三分之一）不知道自己患有这种疾病。

尼日利亚的数据尚不清楚，但据估计，尼日利亚有超过 150 万人患有糖尿病。

在发达国家，大多数糖尿病患者年龄超过60岁，但在发展中国家，糖尿病影响的是正值壮年的人。

什么是糖尿病？

糖尿病（或简称糖尿病）源自希腊语“Diabeinein”，意思是“经历”，描述大量排尿，而 mellitus 源自拉丁语单词，意思是“用蜂蜜加甜”。 这两个词的意思是加糖的尿液或尿液中的糖。

糖尿病是一种身体不能正常产生或使用胰岛素的疾病。 胰岛素是体内控制糖、淀粉和其他食物转化为葡萄糖的速度所需的激素，而葡萄糖是日常生活所需的能量。 激素的产生和释放

通过称为“胰腺”的器官进入血液。 这种胰岛素有助于将血糖水平保持在正常范围内。 世界卫生组织 (WHO) 将这个正常范围设定为

60 – 100 mg/dl（当天进食前，因此该值称为空腹血糖）。 在医疗保健环境中，尽管在不同情况下需要多种葡萄糖，但血糖很少超过该值。

饭后，肝脏将膳食中的葡萄糖储存为糖原，并在两餐之间将其释放到血液中。 胰岛素的作用是控制葡萄糖的储存和释放。 它确保血液中的葡萄糖含量在任何给定时间都不会超过或低于正常范围。

糖尿病的类型

根据世界卫生组织 (WHO) 的说法，糖尿病分为五类： 胰岛素依赖型糖尿病 (IDDM) 或 I 型糖尿病、非胰岛素依赖型糖尿病 (NIDDM) 或 II 型糖尿病、妊娠期糖尿病、尿崩症和青铜色糖尿病。

胰岛素依赖性/I 型糖尿病：这种类型的糖尿病最初被称为青少年糖尿病，因为它影响青少年和年轻人。 它是由胰腺突然无法产生胰岛素引起的。 因此，它是一种急性疾病，表现为口渴、多尿（大量尿液）、利尿和体重减轻。 I 型糖尿病并不常见，仅占所有糖尿病病例的不到 10%。

非胰岛素依赖性/II 型糖尿病：这是最常见的糖尿病类型，占所有糖尿病病例的 80% 以上。 它存在于成人和老年人中。 这种类型的糖尿病在很长一段时间内逐渐（未被注意到）发展，其特征是胰岛素缺乏、血液中缺乏胰岛素，或身体无法利用释放的胰岛素（胰岛素抵抗）。 由于其发病缓慢且渐进，通常直到出现一种或多种长期并发症才被发现。

与I型糖尿病不同，II型糖尿病患者血液中的胰岛素水平可能正常甚至很高，但由于胰岛素抵抗，导致达不到预期的效果，这在肥胖人群中很常见。

妊娠糖尿病：这种类型的糖尿病发生在怀孕期间，并在产后 3 周内消失。 据估计，所有怀孕中的 3% 与妊娠糖尿病有关，其中近一半的患者在以后的生活中容易患上永久性糖尿病。

是什么导致糖尿病。

与高血压和其他非传染性疾病一样，没有明确的原因可以归因于最常见的糖尿病类型（II 型糖尿病、继发于胰腺衰竭的 I 型糖尿病）。 然而，已知一些因素会增加患糖尿病的可能性，这些因素被称为危险因素。 例如，懒惰和营养良好的人群患 II 型糖尿病的可能性是同一种族中活跃和瘦的人群的 2 至 20 倍。 已知会增加患糖尿病风险的其他一些因素包括：

肥胖：据估计，所有 II 型糖尿病患者中有四分之三 (3/4) 患有肥胖症。 懒惰和富裕的生活方式促成了这一点。 据信，体重减轻 10 公斤可使空腹血糖水平降低近 50 md/dl。 积极的生活方式和经常锻炼也可以提高胰岛素敏感性。

衡量超重和肥胖的国际标准基于称为身体质量指数 (BMI) 的值。 该值是通过体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方得出的。

即BMI=体重（公斤）/身高2（米）。

注：1 英尺 = 0.305 米。

对于成年人来说，BMI 最好低于 25 kg/m2。

25 – 29 kg/m2 被视为超重，超过 30 kg/m2 被视为肥胖。

家族史：糖尿病家族史会增加患该病的可能性。 在这种情况下，保持健康的生活方式并持续监测血糖水平非常重要。

年龄和种族：大多数 II 型糖尿病患者患病时年龄超过 40 岁。 然而，在有糖尿病、肥胖家族史的个体以及可能有久坐生活方式的个体中，这种疾病的发病率随着年龄的增长而增加的比例更高。 此外，糖尿病在非洲人、非裔美国人、拉丁裔、美洲原住民和亚裔美国人中更为常见。 属于其中一个种族本身就是一个风险因素。

妊娠糖尿病史：女性在以后的生活中患永久性糖尿病的机会/可能性也会增加。

您可以预防/延缓糖尿病！

糖尿病一旦发病就无法永久治愈，需要终生治疗。 但你可以防止自己陷入这种终生的痛苦。 在人们发生糖尿病之前，几乎总是先有一种称为糖尿病前期的情况。 血糖高于正常值但尚未足以诊断为糖尿病的情况。 不幸的是，如果您不定期检查血糖，您将不知道自己何时属于此类。

糖尿病前期本身就是一种严重的健康状况，但仍然可以通过改变饮食习惯和增加身体活动来逆转。 为了确定血糖，必须进行一项称为空腹血糖的测试。 该测试测量当天进餐前血液中的葡萄糖（糖）含量。 它以毫克每分升 (mg/dL) 为单位进行测量。

低于 100 mg/dl 的值通常被认为是正常的，而高于 100 mg/dl 但低于 120 mg/dl 的值还不是完全糖尿病，因此被认为是糖尿病前期。 患有糖尿病前期血糖水平的人需要采取紧急措施降低血糖，否则将面临终生糖尿病的风险。

然而，应该强调的是，易患糖尿病的种族和遗传因素仍然超出了人类的理解和控制范围。 因此，将人类影响的所有因素减少到最低限度是有意义的。 这些因素大多与社会职业和饮食习惯有关。

以下提示可以帮助降低患糖尿病的风险：

* 减肥。 肥胖似乎是糖尿病最重要的因素。 减少体重和脂肪并保持平均体重非常重要。 为此，建议男性体重指数 (BMI) 低于 25 kg/m2，女性低于 24 kg/m2。

* 增加体力活动。 事实证明，糖尿病在久坐、富裕生活方式的人群中更为常见。 简单的动态锻炼（例如每天快走 30-50 分钟或每周 3-5 次）已被证明非常有帮助。 运动可以减轻体重和脂肪，增强心脏功能，降低患糖尿病的风险，还可以促进情绪和健康生活。

* 减少或戒酒。 研究发现，每天饮酒超过 2 个单位会对身体产生不利影响。 酒精作为一种成瘾物质，很难长时间保持一定的量。 因此，最好尝试完全避免饮酒。

* 避免吸烟。 香烟烟雾已被证明含有多种有毒物质。 吸烟和饮酒与多种疾病有关。 戒烟肯定会减少患糖尿病以外的几种疾病的机会。

* 养成良好的饮食习惯，例如：

* 减少脂肪食物和垃圾食品

* 多吃鱼和家禽（去皮的更好）。

* 大蒜降低血压胆固醇水平； 时不时地将其添加到您的饮食中。

* 将每周吃鸡蛋的数量减少到 3-4 个（煮鸡蛋比煎鸡蛋更好）。

* 每日盐摄入量减少至 5.8 克以下。

*多吃蔬菜和富含纤维的食物，尤其是水果。

* 最后，不断监测您的空腹血糖，因为这是您知道自己何时遇到麻烦的唯一方法。

结论

糖尿病和高血压密切相关，因此需要制定全面的护理计划来解决饮食习惯、社会和环境因素。 一些生活方式的改变，如定期锻炼、保持适度的体重、减少脂肪摄入和吃富含纤维的饮食，有助于正常、健康的生活。 众所周知，这些措施可以提高胰岛素敏感性并降低血压。

总之，在人群中培养一个更具健康意识的人非常重要。 人们坚信，预防疾病比疾病恶化后进行治疗更好、更便宜。 此外，医疗保健与定期体检密不可分，两者是相辅相成的。 如果不定期进行体检，就无法发现多种非传染性疾病。 这些控制措施的重要性怎么强调都不为过。

为了你的健康而活着。 了解您的血糖水平并过上更健康的生活，远离糖尿病的痛苦。

灵感来自卡齐姆·阿德费米