Suche
Mein Konto
Huonot unetottumukset eivät vain väsytä ihmistä päivän aikana, vaan voivat myös vaarantaa hänen terveytensä, uusi tutkimus toteaa.
Mayo Clinicin tutkijat Rochesterissa, Minnesotassa, havaitsivat, että alle neljä tuntia yössä nukkuvilla on suurempi riski saada haitallista rasvaa, joka peittää elimiä.
Unenpuute voi aiheuttaa suhteellisen terveille ihmisille "viskeraalista" rasvaa vatsassaan, mikä voi ajan myötä aiheuttaa ongelmia sydämelle ja muille kehon elimille.
Tutkimuksella on vakavia seurauksia, koska yhä useammat ihmiset viettävät vähemmän aikaa nukkumiseen älypuhelimien yleistymisen, pidempien työaikojen ja muiden tekijöiden vuoksi.
Mayo Clinicin tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka nukkuvat neljä tuntia tai vähemmän joka yö, kehittävät vaarallista "viskeraalista" rasvaa, joka voi johtaa erilaisiin sydän- ja elinsairauksiin.
"Tuloksemme osoittavat, että lyhentynyt uni, jopa nuorilla, terveillä ja suhteellisen laihoilla koehenkilöillä, liittyy lisääntyneeseen kalorien saantiin, hyvin vähäiseen painonnousuun ja merkittävään lisääntymiseen vatsan rasvan kertymisessä", tohtori Vinred Somers, tutkimuksen johtava tutkija, sanoi lausunnossaan.
Tutkijat, jotka julkaisivat tulokset tiistaina American College of Cardiologyn lehti keräsi tietoja 12 terveeltä, ei-lihavalta 19–39-vuotiaalta ihmiseltä tutkimusta varten.
Neljän päivän sopeutumisjakson jälkeen, jolloin koehenkilöt valmisteltiin uuteen uniaikatauluun, he joutuivat tiukkaan uniaikataulun alaisiksi 14 päivän ajan.
Yhdelle ryhmälle annettiin vain neljän tunnin ikkuna nukkua joka yö, kun taas toiselle yhdeksän tuntia.
Tutkimusryhmä mittasi kunkin kohteen energian saannin ja kulutuksen, painon, kehon koostumuksen ja rasvan jakautumisen jakson päätyttyä.
Todettiin, että ne, jotka nukkuivat rajoitetun aikataulun mukaan, lihoivat enemmän kuin heidän ikäisensä 9 tunnin ryhmässä.
Kehon rasvan kokonaismäärä pysyi samana molemmissa ryhmissä, mutta neljän tunnin uniaikataulua noudattaneiden vatsassa oli korkea sisäelinten rasvapitoisuus.
"Tavallisesti rasvaa kertyy mieluiten ihon alle tai ihon alle. Riittämätön uni näyttää kuitenkin ohjaavan rasvaa vaarallisempaan sisäelinten osastoon", Somers selitti.
CDC varoittaa, että noin joka kolmas amerikkalainen ei nuku tarpeeksi ja suosittelee amerikkalaisia tekemään enemmän välttääkseen ruutuaikaa ennen nukkumaanmenoa.
Senkin jälkeen, kun uni-rajoitetun tutkimusryhmän osallistujat palasivat normaalimpiin, terveellisempiin aikatauluihin, rasva säilyi.
"Tärkeää on, että viskeraalinen rasva jatkoi kasvuaan, vaikka kalorien saanti ja paino laskivat palautumisunen aikana", Somers jatkoi.
"Tämä viittaa siihen, että riittämätön uni on aiemmin tuntematon viskeraalisen rasvan kertymisen laukaiseva tekijä ja että kiinni-uni ei kumoa sisäelinten rasvan kertymistä ainakaan lyhyellä aikavälillä.
"Pitkällä aikavälillä nämä tulokset viittaavat siihen, että riittämätön uni edistää liikalihavuuden, sydän- ja verisuonisairauksien ja aineenvaihduntasairauksien epidemioita."
Ne, jotka kuuluivat unirajoitteiseen ryhmään, kuluttivat myös noin 300 kaloria enemmän päivässä kuin ikätoverinsa, mikä johti painonnousuun.
Lisääntynyt ravinnonsaanti sisälsi 17 prosentin lisäyksen rasvan ja 13 prosentin lisäyksen proteiinin ruokavaliossa.
Todisteet viskeraalisesta rasvasta tekevät niin, että painonnousu on vain pieni osa unen puutteesta.
"Siskeraalisen rasvan kertyminen havaittiin vasta TT-kuvauksissa, ja se olisi muuten jäänyt huomaamatta, varsinkin kun painonnousu oli melko vaatimatonta - vain noin kiloa", tohtori Naima Covassin sanoo.
"Pindonmittaukset yksinään olisivat virheellisesti vakuuttavia riittämättömän unen terveysvaikutuksista.
"Huolestuttavaa on myös toistuvien riittämättömän unen jaksojen mahdollinen vaikutus sisäelinten rasvan asteittaisena ja kumulatiivisena lisääntymisenä useiden vuosien aikana."
Tutkijoiden mukaan terveellinen ruokavalio voi kompensoida osan liian vähäisen unen aiheuttamista vahingoista (tiedostokuva)
Viskeraalinen rasva on yhdistetty tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin, korkeaan kolesteroliin ja muihin.
Elinten ympärillä oleva limakalvo voi myös aiheuttaa sydämen ja munuaisten vajaatoimintaa, jos se muuttuu liian vakavaksi.
Somers sanoi, että liikunnan lisääminen ja paremmat ruokailutottumukset voivat auttaa tasoittamaan rasvan aiheuttamia vahinkoja ihmisille, jotka eivät saa tarpeeksi unta.
Tähän luokkaan kuuluvien amerikkalaisten määrä alkaa kasvaa.
Tautien valvonta- ja ehkäisykeskukset (CDC) varoittavat tästä. yksi kolmesta Amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi lepoa öisin.
"Kansakuntana emme saa tarpeeksi unta", sanoi tohtori Wayne Giles, CDC:n väestönterveysosaston johtaja kansanterveysilmoituksessa.
"Elämäntapamuutokset, kuten nukkumaanmeno samaan aikaan joka ilta, nouseminen samaan aikaan joka aamu, ja television, tietokoneiden ja mobiililaitteiden sammuttaminen tai poistaminen makuuhuoneesta voivat auttaa ihmisiä saamaan tarvitsemansa terveellisen unen."