Suche
Mein Konto
Dåliga sömnvanor kan inte bara göra en person trött under dagen utan kan också utsätta hälsan för fara, visar en ny studie.
Forskare vid Mayo Clinic i Rochester, Minnesota, fann att personer som sover mindre än fyra timmar per natt löper en ökad risk att utveckla skadligt fett som slänger sina organ.
Sömnbrist kan göra att personer som är relativt friska utvecklar "visceralt" fett i magen, vilket med tiden kan orsaka problem för hjärtat och andra organ i kroppen.
Forskningen har allvarliga konsekvenser eftersom fler människor spenderar mindre tid på att sova på grund av spridningen av smartphones, längre arbetstimmar och andra faktorer.
Mayo Clinic-forskare fann att människor som sover fyra timmar eller mindre varje natt utvecklar farligt "visceralt" fett som kan leda till en mängd olika hjärt- och organsjukdomar
"Våra resultat visar att förkortad sömn, även hos unga, friska och relativt magra försökspersoner, är förknippad med ökat kaloriintag, mycket liten viktökning och en signifikant ökning av ackumulering av bukfett", säger Dr Vinred Somers, studiens ledande utredare, i ett uttalande.
Forskare som publicerade sina resultat på tisdagen i Journal of American College of Cardiology samlade in data från 12 friska, icke-överviktiga personer mellan 19 och 39 år för studien.
Efter en fyra dagars acklimatiseringsperiod där försökspersonerna förbereddes för ett nytt sömnschema, utsattes de för ett strikt sömnschema i 14 dagar.
En grupp fick bara fyra timmars fönster att sova varje natt, medan den andra fick nio timmar.
Forskargruppen mätte energiintag och -förbrukning, vikt, kroppssammansättning och fettfördelning i varje ämne efter att perioden var avslutad.
Det visade sig att de som sov på ett begränsat schema gick upp mer i vikt än sina kamrater i 9-timmarsgruppen.
De totala kroppsfettnivåerna förblev desamma i båda grupperna, men personer som följde det fyra timmar långa sömnschemat hade höga nivåer av visceralt fett i magen.
"Normalt deponeras fett företrädesvis subkutant eller under huden. Men otillräcklig sömn tycks avleda fett till det farligare viscerala utrymmet," förklarade Somers.
CDC varnar för att ungefär en av tre amerikaner inte får tillräckligt med sömn och rekommenderar amerikaner att göra mer för att undvika skärmtid före sänggåendet
Även efter att de i den sömnbegränsade studiegruppen återgick till mer normala, hälsosammare scheman, fanns fettet kvar.
"Viktigt, visceralt fett fortsatte att öka även om kaloriintaget och vikten minskade under återhämtningssömnen," fortsatte Somers.
"Detta tyder på att otillräcklig sömn är en tidigare okänd utlösande faktor för visceralt fettavlagring och att upphämtningssömn inte vänder ackumulering av visceralt fett, åtminstone på kort sikt.
"På lång sikt tyder dessa resultat på att otillräcklig sömn bidrar till epidemier av fetma, kardiovaskulära och metabola sjukdomar."
De som var en del av den sömnbegränsade gruppen konsumerade också cirka 300 kalorier mer per dag än sina kamrater, vilket ledde till viktökning.
Ökat matintag inkluderade en 17-procentig ökning av fett och en 13-procentig ökning av protein i kosten.
Bevisen på visceralt fett gör att viktökning bara är en liten del av oron med sömnbrist.
"Ansamlingen av visceralt fett upptäcktes endast genom CT-skanningar och skulle annars ha missats, särskilt eftersom viktökningen var ganska blygsam - bara cirka ett pund", säger Dr. Naima Covassin.
"Enbart viktmätningar skulle vara falskt lugnande om hälsokonsekvenserna av otillräcklig sömn.
"Också oroväckande är den potentiella effekten av upprepade perioder av otillräcklig sömn i form av en progressiv och kumulativ ökning av visceralt fett under flera år."
Forskare säger att en hälsosam kost kan kompensera en del av skadorna som orsakas av för lite sömn (filbild)
Visceralt fett har kopplats till typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, högt kolesterol och mer.
Slemhinnan runt dina organ kan också orsaka hjärt- och njursvikt om det blir för allvarligt.
Somers sa att ökad träning och bättre matvanor kan hjälpa till att kompensera skadorna som orsakas av fett för personer som inte får tillräckligt med sömn.
Antalet amerikaner som tillhör denna kategori börjar öka.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varnar för detta. en av tre Amerikaner får inte tillräckligt med vila på natten.
"Som nation får vi inte tillräckligt med sömn", säger Dr Wayne Giles, chef för CDC:s Division of Population Health, i ett folkhälsomeddelande.
"Livsstilsförändringar som att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll, gå upp samma tid varje morgon, och att stänga av eller ta bort tv-apparater, datorer och mobila enheter från sovrummet kan hjälpa människor att få den hälsosamma sömn de behöver."