研究发现，每晚睡眠少于四个小时会导致危险的脂肪堆积在人体器官中，可能导致心脏和肾脏问题

一项新的研究发现，不良的睡眠习惯不仅会让人白天感到疲倦，还会危及他们的健康。

明尼苏达州罗彻斯特梅奥诊所的研究人员发现，每晚睡眠少于四个小时的人，其器官内形成有害脂肪的风险更高。

睡眠不足会导致相对健康的人胃部产生“内脏”脂肪，随着时间的推移，可能会导致心脏和身体其他器官出现问题。

由于智能手机的普及、工作时间的延长和其他因素，越来越多的人睡眠时间减少，这项研究具有严重的影响。

梅奥诊所的研究人员发现，每晚睡眠四个小时或更少的人会产生危险的“内脏”脂肪，可能导致多种心脏和器官疾病

该研究的首席研究员 Vinred Somers 博士在一份声明中表示：“我们的研究结果表明，即使是年轻、健康和相对瘦弱的受试者，睡眠时间的缩短也与卡路里摄入量增加、体重增加很少以及腹部脂肪堆积显着增加有关。”

研究人员周二发表了他们的研究结果 美国心脏病学会杂志 该研究收集了 12 名年龄在 19 岁至 39 岁之间的健康、非肥胖者的数据。

经过四天的适应期（其中受试者为新的睡眠时间表做好准备）后，他们将接受为期 14 天的严格睡眠时间表。

一组每晚只获得四个小时的睡眠时间，而另一组则获得九个小时的睡眠时间。

研究小组在该阶段结束后测量了每个受试者的能量摄入和消耗、体重、身体成分和脂肪分布。

研究发现，睡眠时间有限的人比 9 小时睡眠组的同龄人体重增加更多。

两组的总体脂肪水平保持相同，但遵循四小时睡眠计划的人胃部内脏脂肪水平较高。

“通常情况下，脂肪优先沉积在皮下或皮下。然而，睡眠不足似乎会将脂肪转移到更危险的内脏室，”萨默斯解释道。

疾病预防控制中心警告说，大约三分之一的美国人睡眠不足，并建议美国人采取更多措施避免睡前看屏幕时间

即使睡眠限制研究组的人恢复到更正常、更健康的作息时间，脂肪仍然存在。

“重要的是，尽管恢复睡眠期间卡路里摄入量和体重下降，内脏脂肪仍在继续增加，”萨默斯继续说道。

“这表明睡眠不足是内脏脂肪沉积的一个之前未被认识到的触发因素，而且补充睡眠并不能逆转内脏脂肪的积累，至少在短期内是这样。

“从长远来看，这些结果表明睡眠不足会导致肥胖、心血管和代谢疾病的流行。”

睡眠受限组的人每天摄入的热量也比同龄人多约 300 卡路里，导致体重增加。

食物摄入量的增加包括饮食中脂肪含量增加 17%，蛋白质含量增加 13%。

内脏脂肪的证据表明，体重增加只是睡眠不足问题的一小部分。

“内脏脂肪堆积只能通过 CT 扫描发现，否则就会被忽略，特别是体重增加相当有限——只有大约一磅，”Naima Covassin 博士说。

“仅靠体重测量就无法让人们对睡眠不足对健康造成的后果感到错误地放心。

“同样令人担忧的是，反复睡眠不足会造成内脏脂肪在几年内逐渐累积增加的潜在影响。”

研究人员表示，健康的饮食可以抵消睡眠过少造成的部分损害（资料图）

内脏脂肪与 2 型糖尿病、心脏病、高胆固醇等疾病有关。

如果器官周围的内膜变得太严重，也会导致心脏和肾脏衰竭。

萨默斯说，增加锻炼和改善饮食习惯有助于抵消脂肪对睡眠不足的人造成的损害。

属于这一类的美国人数量正在开始增加。

美国疾病控制与预防中心 (CDC) 对此发出警告。 三者之一 美国人晚上休息不够。

“作为一个国家，我们睡眠不足，”疾病预防控制中心人口健康司司长韦恩贾尔斯博士在一份公共卫生公告中说。

“生活方式的改变，例如每天晚上在同一时间上床睡觉；每天早上在同一时间起床；关闭或移走卧室里的电视、电脑和移动设备，可以帮助人们获得所需的健康睡眠。”