Десет причини за високо кръвно налягане

Десет причини за високо кръвно налягане

Поради нарастващото ни население и непрекъснато нарастващата деменция, за нас е особено важно да поддържаме цялостното си здраве и благополучие. Един от най-добрите начини за нас е да регулираме кръвното си налягане.

Преди обаче да регулираме кръвното си налягане, трябва да сме наясно с някои от основните причини. Много от тези причини могат да бъдат избегнати с малко осъзнатост и самоконтрол, както и с ангажираност към цялостното ни здраве и благополучие.

Ето десетте основни причини за кръвно налягане.

1. Прекомерният прием на сол в нашата диета е основна причина за високо кръвно налягане. Прекомерният прием на сол свива кръвоносните съдове и увеличава устойчивостта на кръвния поток, което води до високо кръвно налягане.

2. Излишната захар също причинява проблеми с кръвното налягане. Захарта, която консумираме, когато пием твърде много сладкиши, ядем твърде много зърнени култури или ядем твърде много торти, бисквити или кифли, може да ни създаде проблеми.

3. Затлъстяването също причинява високо кръвно налягане. Затлъстяването е нарастващ проблем в нашия западен свят. Излишните мазнини притискат основните кръвоносни съдове в тялото, което от своя страна води до високо кръвно налягане.

4. Пушенето допринася за хипертонията. Така че трябва да помислим за отказване от никотиновия навик, ако имаме такъв. С всяко глътка дим, което поемате, кръвта ви става малко по-малко червена и малко синя, лишавайки мозъка ви от енергията, от която се нуждае, за да функционира правилно.

5. Прекомерната и продължителна консумация на алкохол може да доведе до по-високо кръвно налягане. Прекомерното пиене се определя в медицинската литература като две или повече напитки на ден.

6. Заседналият начин на живот може да бъде все по-наложен от изискванията на съвременния живот и света на кабелите. Ние със сигурност седим много повече от нашите предци. И това повишава кръвното ни налягане и нивата на затлъстяване с тревожна скорост всяка година.

7. Недостатъчният или лош сън също може да доведе до високо кръвно налягане. Да спите достатъчно дълго, за да се почувствате отпочинали, не е лукс. Това е възможност за мозъка да се подмлади и правилното кръвоснабдяване да достигне до мозъка ни.

8. Продължителната самота, високата тревожност и депресията също могат да доведат до високо кръвно налягане. Тези състояния могат да засегнат умовете ни и притока на кръв към сърцето ни.

9. Прекомерният стрес също може да причини проблеми. Това е така, защото когато сме стресирани, артериите ни се натоварват и са възможни съсиреци и запушвания в дългосрочен план.

10. Шумът също може да причини увеличаване на сърдечната честота. Това важи особено за шумове, които дразнят ушите.

Като се опитвате да избегнете някои от тези причини за стрес, ще работите за понижаване на кръвното си налягане. А това е толкова важно за цялостното качество на живот. Това е така, защото без ефективно функциониращо сърце не можете да имате добро качество на живот.

Вдъхновен от Ирен Рот