Ti årsager til forhøjet blodtryk

Ti årsager til forhøjet blodtryk

På grund af vores voksende befolkning og stadigt stigende demens er det især vigtigt for os at bevare vores generelle sundhed og velvære. En af de bedste måder for os er at regulere vores blodtryk.

Men før vi kan regulere vores blodtryk, skal vi være opmærksomme på nogle af hovedårsagerne. Mange af disse årsager kan undgås med lidt bevidsthed og selvkontrol, samt en forpligtelse til vores generelle sundhed og velvære.

Her er de ti hovedårsager til blodtryk.

1. Overdreven saltindtag i vores kost er en væsentlig årsag til forhøjet blodtryk. Overdreven saltindtagelse trækker blodkarrene sammen og øger modstanden mod blodgennemstrømningen, hvilket fører til forhøjet blodtryk.

2. Overskydende sukker giver også blodtryksproblemer. Det sukker, vi indtager, når vi drikker for meget pop, spiser for meget korn eller spiser for mange kager, småkager eller muffins, kan give os problemer.

3. Fedme forårsager også forhøjet blodtryk. Fedme er et voksende problem i vores vestlige verden. Overskydende fedt komprimerer de vigtigste blodkar i kroppen, hvilket igen fører til forhøjet blodtryk.

4. Rygning bidrager til hypertension. Så vi bør overveje at stoppe vores nikotinvane, hvis vi har en. For hver røg du tager, bliver dit blod lidt mindre rødt og lidt blåt, hvilket fratager din hjerne den energi, den skal bruge for at fungere korrekt.

5. Overdreven og langvarig alkoholindtagelse kan føre til højere blodtryk. Overdreven drikkeri defineres i medicinsk litteratur som to eller flere drinks om dagen.

6. En stillesiddende livsstil kan i stigende grad blive påtvunget os af kravene fra det moderne liv og den kablede verden. Vi sidder bestemt meget mere end vores forfædre. Og dette øger vores blodtryk og fedme i en alarmerende hastighed hvert år.

7. Utilstrækkelig eller dårlig søvn kan også føre til forhøjet blodtryk. At sove længe nok til at føle sig udhvilet er ikke en luksus. Det er en mulighed for hjernen til at forynge sig selv og for korrekt blodforsyning at nå vores hjerne.

8. Langvarig ensomhed, høj angst og depression kan også føre til forhøjet blodtryk. Disse tilstande kan påvirke vores sind og blodgennemstrømning til vores hjerte.

9. Overdreven stress kan også give problemer. Det skyldes, at når vi er stressede, bliver vores arterier overbelastet, og blodpropper og blokeringer er mulige på længere sigt.

10. Støj kan også forårsage en stigning i pulsen. Dette gælder især for lyde, der irriterer ørerne.

Ved at forsøge at undgå nogle af disse årsager til stress, vil du arbejde på at sænke dit blodtryk. Og det er så vigtigt for den generelle livskvalitet. Dette skyldes, at uden et effektivt fungerende hjerte, kan du ikke få en god livskvalitet.

Inspireret af Irene Roth