Kymmenen syytä korkeaan verenpaineeseen

Kymmenen syytä korkeaan verenpaineeseen

Kasvavan väestömme ja jatkuvasti lisääntyvän dementian vuoksi meille on erityisen tärkeää ylläpitää yleistä terveyttämme ja hyvinvointiamme. Yksi parhaista tavoista meille on säädellä verenpainettamme.

Ennen kuin voimme säädellä verenpainettamme, meidän on kuitenkin oltava tietoisia joistakin tärkeimmistä syistä. Monet näistä syistä voidaan välttää pienellä tietoisuudella ja itsehillinnällä sekä sitoutumisella yleiseen terveyteemme ja hyvinvointiimme.

Tässä on kymmenen tärkeintä verenpaineen syytä.

1. Liiallinen suolan saanti ruokavaliossamme on korkea verenpaineen suurin syy. Liiallinen suolan saanti supistaa verisuonia ja lisää vastustuskykyä verenvirtaukselle, mikä johtaa korkeaan verenpaineeseen.

2. Liiallinen sokeri aiheuttaa myös verenpaineongelmia. Sokeri, jota kulutamme, kun juomme liikaa poppia, syömme liikaa muroja tai syömme liikaa kakkuja, keksejä tai muffinsseja, voi aiheuttaa meille ongelmia.

3. Liikalihavuus aiheuttaa myös korkeaa verenpainetta. Liikalihavuus on kasvava ongelma länsimaissamme. Ylimääräinen rasva puristaa kehon tärkeimpiä verisuonia, mikä puolestaan ​​​​johtaa korkeaan verenpaineeseen.

4. Tupakointi edistää verenpainetautia. Joten meidän pitäisi harkita nikotiinitottumuksemme lopettamista, jos meillä on sellainen. Jokaisella savuhuipauksella veresi muuttuu hieman vähemmän punaiseksi ja hieman siniseksi, mikä vie aivoiltasi energiaa, jota ne tarvitsevat toimiakseen kunnolla.

5. Liiallinen ja pitkäaikainen alkoholinkäyttö voi johtaa korkeampaan verenpaineeseen. Liiallinen juominen määritellään lääketieteellisessä kirjallisuudessa kahdeksi tai useammaksi juomaksi päivässä.

6. Nykyajan elämän ja langallisen maailman vaatimukset voivat yhä useammin pakottaa meitä istumaan. Me istumme varmasti paljon enemmän kuin esi-isämme. Ja tämä lisää verenpainettamme ja liikalihavuuttamme hälyttävästi joka vuosi.

7. Riittämätön tai huono uni voi myös johtaa korkeaan verenpaineeseen. Riittävän pitkään nukkuminen tunteakseen olonsa levänneeksi ei ole luksusta. Se on tilaisuus aivoille uudistua ja oikea verenkierto saavuttaa aivomme.

8. Pitkäaikainen yksinäisyys, korkea ahdistuneisuus ja masennus voivat myös johtaa korkeaan verenpaineeseen. Nämä olosuhteet voivat vaikuttaa mieleemme ja verenkiertoon sydämeemme.

9. Liiallinen stressi voi myös aiheuttaa ongelmia. Tämä johtuu siitä, että kun olemme stressaantuneita, valtimomme ylikuormitetaan ja hyytymät ja tukkeumat ovat mahdollisia pitkällä aikavälillä.

10. Melu voi myös lisätä sykettä. Tämä pätee erityisesti ääniin, jotka ärsyttävät korvia.

Yrität välttää joitain näistä stressin syistä alennat verenpainettasi. Ja se on niin tärkeää yleisen elämänlaadun kannalta. Tämä johtuu siitä, että ilman tehokkaasti toimivaa sydäntä ei voi olla hyvää elämänlaatua.

Irene Rothin inspiroima