Deset uzroka visokog krvnog tlaka

Deset uzroka visokog krvnog tlaka

Zbog sve većeg broja stanovnika i sve većeg broja demencija, posebno nam je važno očuvati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit. Jedan od najboljih načina za nas je reguliranje krvnog tlaka.

Međutim, prije nego što možemo regulirati krvni tlak, moramo biti svjesni nekih od glavnih uzroka. Mnogi od ovih uzroka mogu se izbjeći uz malo svijesti i samokontrole, kao i posvećenosti našem cjelokupnom zdravlju i dobrobiti.

Evo deset glavnih uzroka krvnog tlaka.

1. Pretjerani unos soli u našoj prehrani glavni je uzrok visokog krvnog tlaka. Pretjerani unos soli sužava krvne žile i povećava otpor protoku krvi, što dovodi do visokog krvnog tlaka.

2. Višak šećera također uzrokuje probleme s krvnim tlakom. Šećer koji konzumiramo kada popijemo previše soka, pojedemo previše žitarica ili pojedemo previše kolača, kolačića ili muffina može nam uzrokovati probleme.

3. Pretilost također uzrokuje visoki krvni tlak. Pretilost je sve veći problem u našem zapadnom svijetu. Višak masnoće stišće glavne krvne žile u tijelu, što zauzvrat dovodi do visokog krvnog tlaka.

4. Pušenje pridonosi hipertenziji. Stoga bismo trebali razmisliti o tome da se odreknemo nikotinske navike ako je imamo. Sa svakim dimom koji povučete, vaša krv postaje malo manje crvena, a malo plava, oduzimajući vašem mozgu energiju potrebnu za pravilno funkcioniranje.

5. Pretjerana i dugotrajna konzumacija alkohola može dovesti do povišenog krvnog tlaka. Pretjerano konzumiranje alkohola definirano je u medicinskoj literaturi kao dva ili više pića dnevno.

6. Sjedilački način života možda nam sve više nameću zahtjevi modernog života i svijeta žica. Sigurno sjedimo puno više od naših predaka. A to povećava naš krvni tlak i stope pretilosti alarmantnom brzinom svake godine.

7. Nedovoljno ili loše spavanje također može dovesti do visokog krvnog tlaka. Spavanje dovoljno dugo da se osjećate odmorno nije luksuz. To je prilika za mozak da se pomladi i da pravilna opskrba krvlju dopre do našeg mozga.

8. Dugotrajna usamljenost, visoka anksioznost i depresija također mogu dovesti do visokog krvnog tlaka. Ova stanja mogu utjecati na naš um i protok krvi u naše srce.

9. Pretjerani stres također može uzrokovati probleme. To je zato što kada smo pod stresom, naše arterije postaju preopterećene i dugoročno su mogući ugrušci i začepljenja.

10. Buka također može uzrokovati povećanje broja otkucaja srca. To posebno vrijedi za zvukove koji iritiraju uši.

Pokušavajući izbjeći neke od ovih uzroka stresa, radit ćete na snižavanju krvnog tlaka. A to je jako važno za ukupnu kvalitetu života. To je zato što bez učinkovitog rada srca ne možete imati dobru kvalitetu života.

Nadahnuto Irene Roth