Dešimt aukšto kraujospūdžio priežasčių

Dešimt aukšto kraujospūdžio priežasčių

Dėl mūsų augančio gyventojų skaičiaus ir vis didėjančios demencijos, mums ypač svarbu išlaikyti bendrą sveikatą ir gerovę. Vienas iš geriausių būdų mums yra reguliuoti savo kraujospūdį.

Tačiau, kad galėtume reguliuoti savo kraujospūdį, turime žinoti kai kurias pagrindines priežastis. Daugelio šių priežasčių galima išvengti šiek tiek sąmoningai ir savikontroliuojant, taip pat įsipareigojant bendrai savo sveikatai ir gerovei.

Štai dešimt pagrindinių kraujospūdžio priežasčių.

1. Per didelis druskos suvartojimas mūsų mityboje yra pagrindinė aukšto kraujospūdžio priežastis. Per didelis druskos suvartojimas sutraukia kraujagysles ir padidina atsparumą kraujotakai, todėl padidėja kraujospūdis.

2. Cukraus perteklius taip pat sukelia kraujospūdžio problemų. Cukrus, kurį vartojame gerdami per daug popso, valgydami per daug dribsnių arba valgydami per daug pyragų, sausainių ar bandelių, gali sukelti problemų.

3. Nutukimas taip pat sukelia aukštą kraujospūdį. Nutukimas yra vis didėjanti mūsų vakarų pasaulio problema. Riebalų perteklius suspaudžia pagrindines kūno kraujagysles, o tai savo ruožtu sukelia aukštą kraujospūdį.

4. Rūkymas prisideda prie hipertenzijos. Taigi turėtume pagalvoti apie nikotino vartojimo atsisakymą, jei tokį turime. Su kiekvienu išpūstu dūmu jūsų kraujas tampa šiek tiek mažiau raudonas ir šiek tiek mėlynas, todėl jūsų smegenys netenka energijos, reikalingos tinkamai veikti.

5. Besaikis ir ilgalaikis alkoholio vartojimas gali padidinti kraujospūdį. Besaikis gėrimas medicinos literatūroje apibrėžiamas kaip du ar daugiau gėrimų per dieną.

6. Sėdimas gyvenimo būdas mums vis labiau gali būti priverstas dėl šiuolaikinio gyvenimo ir laidinio pasaulio reikalavimų. Mes tikrai sėdime daug daugiau nei mūsų protėviai. Ir tai kasmet nerimą keliančiu greičiu padidina mūsų kraujospūdį ir nutukimo rodiklius.

7. Nepakankamas ar prastas miegas taip pat gali sukelti aukštą kraujospūdį. Pakankamai ilgai miegoti, kad jaustumėtės pailsėję, nėra prabanga. Tai galimybė smegenims atsinaujinti ir tinkamam kraujo tiekimui pasiekti mūsų smegenis.

8. Ilgalaikis vienišumas, didelis nerimas ir depresija taip pat gali sukelti aukštą kraujospūdį. Šios sąlygos gali turėti įtakos mūsų protui ir kraujo tekėjimui į širdį.

9. Per didelis stresas taip pat gali sukelti problemų. Taip yra todėl, kad kai patiriame stresą, mūsų arterijos pervargsta, o ilgainiui gali atsirasti krešulių ir užsikimšimų.

10. Triukšmas taip pat gali sukelti širdies ritmo padažnėjimą. Tai ypač pasakytina apie garsus, kurie dirgina ausis.

Bandydami išvengti kai kurių iš šių streso priežasčių, sumažinsite kraujospūdį. Ir tai labai svarbu bendrai gyvenimo kokybei. Taip yra todėl, kad be efektyviai veikiančios širdies jūs negalite turėti geros gyvenimo kokybės.

Įkvėpė Irene Roth