Tio orsaker till högt blodtryck

Tio orsaker till högt blodtryck

På grund av vår växande befolkning och ständigt ökande demens är det särskilt viktigt för oss att behålla vår allmänna hälsa och välbefinnande. Ett av de bästa sätten för oss är att reglera vårt blodtryck.

Men innan vi kan reglera vårt blodtryck måste vi vara medvetna om några av huvudorsakerna. Många av dessa orsaker kan undvikas med lite medvetenhet och självkontroll, samt ett engagemang för vår allmänna hälsa och välbefinnande.

Här är de tio huvudsakliga orsakerna till blodtryck.

1. Överdrivet saltintag i vår kost är en viktig orsak till högt blodtryck. Överdrivet saltintag drar ihop blodkärlen och ökar motståndet mot blodflödet, vilket leder till högt blodtryck.

2. Överskott av socker orsakar också blodtrycksproblem. Sockret vi konsumerar när vi dricker för mycket pop, äter för mycket flingor eller äter för många kakor, kakor eller muffins kan orsaka oss problem.

3. Fetma orsakar också högt blodtryck. Fetma är ett växande problem i vår västvärld. Överskott av fett komprimerar de viktigaste blodkärlen i kroppen, vilket i sin tur leder till högt blodtryck.

4. Rökning bidrar till högt blodtryck. Så vi bör överväga att avveckla vår nikotinvana om vi har en. För varje rökbloss du tar blir ditt blod lite mindre rött och lite blått, vilket berövar din hjärna den energi den behöver för att fungera korrekt.

5. Överdriven och långvarig alkoholkonsumtion kan leda till högre blodtryck. Överdrivet drickande definieras i medicinsk litteratur som två eller flera drinkar per dag.

6. En stillasittande livsstil kan bli alltmer påtvingad av det moderna livets och den trådbundna världens krav. Vi sitter säkert mycket mer än våra förfäder. Och detta ökar vårt blodtryck och övervikt i en alarmerande takt varje år.

7. Otillräcklig eller dålig sömn kan också leda till högt blodtryck. Att sova tillräckligt länge för att känna sig utvilad är ingen lyx. Det är en möjlighet för hjärnan att föryngra sig själv och för korrekt blodtillförsel att nå vår hjärna.

8. Långvarig ensamhet, hög ångest och depression kan också leda till högt blodtryck. Dessa tillstånd kan påverka våra sinnen och blodflödet till vårt hjärta.

9. Överdriven stress kan också orsaka problem. Detta beror på att när vi är stressade blir våra artärer överansträngda och blodproppar och blockeringar är möjliga på lång sikt.

10. Buller kan också orsaka en ökning av hjärtfrekvensen. Detta gäller särskilt för ljud som irriterar öronen.

Genom att försöka undvika några av dessa orsaker till stress kommer du att arbeta för att sänka ditt blodtryck. Och det är så viktigt för den övergripande livskvaliteten. Detta beror på att utan ett effektivt fungerande hjärta kan du inte ha en bra livskvalitet.

Inspirerad av Irene Roth