Suche
Mein Konto
علامات الأكل القهري
ما هو الأكل القهري؟ الأكل القهري ينطوي على نوبات من الأكل أو الشراهة التي لا يمكن السيطرة عليها، أو الشعور بالجنون أو الخروج عن نطاق السيطرة. حتى أن تناول الطعام يحدث بعد مرحلة الشبع غير المريح. على عكس الأفراد الذين يعانون من الشره المرضي، فإن الإفراط في تناول الطعام القهري لا يحاول التعويض عن الإفراط في تناول الطعام عن طريق القيء أو تناول المسهلات أو الصيام أو التطهير. ومع ذلك، قد تكون هناك فترات من الوجبات الغذائية المتكررة. في حين أن الأكل القهري يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، إلا أن وزن الجسم يمكن أن يتراوح من الطبيعي إلى السمنة المفرطة. ما الذي يسبب الأكل القهري؟ على الرغم من عدم وجود سبب محدد معروف للإفراط القهري في تناول الطعام، إلا أن هناك العديد من الأسباب المحتملة...
علامات الأكل القهري
ما هو الأكل القهري؟
الأكل القهري ينطوي على نوبات من الأكل أو الشراهة التي لا يمكن السيطرة عليها، أو الشعور بالجنون أو الخروج عن نطاق السيطرة. حتى أن تناول الطعام يحدث بعد مرحلة الشبع غير المريح. على عكس الأفراد الذين يعانون من الشره المرضي، فإن الإفراط في تناول الطعام القهري لا يحاول التعويض عن الإفراط في تناول الطعام عن طريق القيء أو تناول المسهلات أو الصيام أو التطهير. ومع ذلك، قد تكون هناك فترات من الوجبات الغذائية المتكررة. في حين أن الأكل القهري يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، إلا أن وزن الجسم يمكن أن يتراوح من الطبيعي إلى السمنة المفرطة.
ما الذي يسبب الأكل القهري؟
على الرغم من عدم وجود سبب محدد معروف للإفراط القهري في تناول الطعام، إلا أن هناك العديد من الخيارات المحتملة. الأكل القهري هو سلوك يستخدم لملء الفراغ أو التغلب على التوتر أو قمع المشاعر غير السارة أو حل المشكلات أو خلق حالة من الخدر تجاه المواقف أو المشاعر الصعبة. يمكن أن تشمل المحفزات القلق، والاكتئاب، والإجهاد، والملل أو الشعور بالوحدة، واتباع نظام غذائي وتدني احترام الذات. الأكل القهري هو سلوك مدفوع بالرغبة في التعامل مع المشاكل الخفية بدلاً من الشعور بالجوع. يوفر نشاط تناول الطعام راحة مؤقتة، ولكن عادةً ما يتبعه المزيد من الضيق في شكل الشعور بالذنب أو العار أو الاشمئزاز. تحدث دورة دائمة من الأكل لتخفيف القلق ثم الشعور بالسوء عند تناول الكثير من الطعام. وهذا غالبا ما يؤدي إلى حلقة مفرغة من الشراهة عند تناول الطعام والاكتئاب.
لماذا يصعب التوقف؟
إذا وجدت نفسك تفرط في تناول الطعام بشكل قهري، يمكنك تجربة أي نظام غذائي أو التخطيط للإقلاع عن التدخين. أولاً يمكنك تجربة بعض النجاح في فقدان الوزن. ولكن على المدى الطويل، قد لا تعالج الأنظمة الغذائية أو الأكل الخاضع للرقابة الصارمة الأسباب الجذرية للإفراط في تناول الطعام أو تحلها. علاوة على ذلك، مع الجوع والقيود تأتي في نهاية المطاف استجابة بنهم. تؤدي هذه الحلقة المفرطة إلى الشعور بالفشل والمزيد من الاكتئاب. الإفراط في تناول الطعام القهري هو سلوك تأقلمي يمكن التغلب عليه من خلال تعلم ودمج سلوكيات أخرى تكون على الأقل فعالة مثل تناول الطعام.
أعراض الإفراط في تناول الطعام القهري
هذه ليست قائمة كاملة من العلامات والأعراض. أيضًا، قد لا يكون لدى الشخص كل الأعراض المدرجة في القائمة لسلوك الأكل القهري.
* تناول الطعام بشكل طبيعي أمام الآخرين والإفراط في تناول الطعام بشكل قهري بمفرده.
* الشراهة أو تناول الطعام بشكل لا يمكن السيطرة عليه
* تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو أثناء نوم الآخرين.
* يخفي مخبأ خاص من الوجبات السريعة.
* عدم الرضا عن وزن الجسم.
* فكر دائمًا في الطعام.
* تناول الطعام لتشعر بالتحسن.
* عدم الاستمتاع بالطعام الذي يتم تناوله.
* تشعر أنك خارج عن السيطرة ولا تستطيع التوقف عن الأكل أثناء الإفراط في تناول الطعام.
* استمر في تناول الطعام حتى لو شعرت بالشبع.
* الشعور بالقلق أثناء تناول الطعام.
* تاريخ من الأخطاء النظام الغذائي.
*اكتئاب.
* يشعر بالذنب والخجل من الشراهة عند تناول الطعام.
* القلق بشأن الأكل.
* تناول الطعام بقوة، وعدم مضغ الطعام بكثرة.
* إخفاء الطعام.
* تناول الطعام في الخفاء.
*النهم بعد اتباع نظام غذائي.
* الجوع يخلق الشعور بالضعف وعدم الراحة.
إذا أدركت أنك آكل قهري - فتشجع! هناك أمل وهناك شفاء. كتب المؤلف توماس مور: "عندما يتم إهمال الروح، فإنها لا تختفي ببساطة، بل تظهر أعراضًا في الهواجس والإدمان والعنف وفقدان المعنى. أعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من سلوكيات الأكل الإدمانية هم أفراد فريدون ومبدعون ومهتمون وحساسون يبحثون عن اتصال أعمق بروحهم الداخلية الحقيقية. يحدث التعافي عندما يكون لديك إحساس بعقلك، وبنفسك، وبأجسامك النامية... وعندما تنمي الاعتقاد بأن العواطف صالحة ومهمة وجديرة بالملاحظة.
مستوحاة من أنيت كولبي