Σημάδια καταναγκαστικής διατροφής

Σημάδια καταναγκαστικής διατροφής

Τι είναι η καταναγκαστική διατροφή;

Η καταναγκαστική διατροφή περιλαμβάνει επεισόδια ανεξέλεγκτη φαγητού ή φαγητού, αίσθημα φρενίτιδας ή εκτός ελέγχου. Το φαγητό συμβαίνει ακόμη και πέρα ​​από το σημείο να είσαι άβολα χορτάτος. Σε αντίθεση με τα άτομα με βουλιμία, οι ψυχαναγκαστικοί υπερφαγικοί δεν προσπαθούν να αντισταθμίσουν την υπερκατανάλωσή τους με εμετό, λήψη καθαρτικών, νηστεία ή κάθαρση. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν διαστήματα επαναλαμβανόμενων δίαιτων. Ενώ η καταναγκαστική διατροφή μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, το σωματικό βάρος μπορεί να κυμαίνεται από φυσιολογικό έως σοβαρά παχύσαρκο.

Τι προκαλεί την καταναγκαστική διατροφή;

Αν και δεν υπάρχει γνωστή ακριβής αιτία της καταναγκαστικής υπερφαγίας, υπάρχουν αρκετές πιθανές επιλογές. Η ψυχαναγκαστική διατροφή είναι μια συμπεριφορά που χρησιμοποιείται για να καλύψει ένα κενό, να αντιμετωπίσει το άγχος, να καταστείλει δυσάρεστα συναισθήματα, να λύσει προβλήματα ή να δημιουργήσει μια κατάσταση μουδιάσματος σε δύσκολες καταστάσεις ή συναισθήματα. Τα ερεθίσματα μπορεί να περιλαμβάνουν άγχος, κατάθλιψη, στρες, πλήξη ή μοναξιά, δίαιτα και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η καταναγκαστική κατανάλωση είναι μια συμπεριφορά που καθοδηγείται από την επιθυμία να αντιμετωπίσουμε κρυφά προβλήματα και όχι από τα συναισθήματα της πείνας. Η διατροφική δραστηριότητα παρέχει προσωρινή ανακούφιση, αλλά συνήθως ακολουθείται από περαιτέρω αγωνία με τη μορφή ενοχής, ντροπής ή αηδίας. Εμφανίζεται ένας διαρκής κύκλος φαγητού για την ανακούφιση του άγχους και στη συνέχεια αισθάνεστε άσχημα όταν τρώτε πολύ. Αυτό συχνά οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο υπερφαγίας και κατάθλιψης.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να σταματήσεις;

Αν πιάνεις τον εαυτό σου να τρώει καταναγκαστικά, μπορείς να δοκιμάσεις οποιαδήποτε δίαιτα ή να σχεδιάσεις να το κόψεις. Πρώτα μπορείτε να βιώσετε κάποια επιτυχία απώλειας βάρους. Αλλά μακροπρόθεσμα, οι δίαιτες ή η αυστηρά ελεγχόμενη διατροφή μπορεί να μην αντιμετωπίσουν ή να επιλύσουν τις βασικές αιτίες της υπερκατανάλωσής σας. Επιπλέον, με την πείνα και τους περιορισμούς έρχεται τελικά μια απόκριση υπερφαγίας. Αυτό το υπερβολικό επεισόδιο οδηγεί σε συναισθήματα αποτυχίας και ακόμη μεγαλύτερη κατάθλιψη. Η ψυχαναγκαστική υπερφαγία είναι μια συμπεριφορά αντιμετώπισης που μπορεί να ξεπεραστεί μαθαίνοντας και ενσωματώνοντας άλλες συμπεριφορές που είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματικές με το φαγητό.

Συμπτώματα ψυχαναγκαστικής υπερφαγίας

Αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα σημείων και συμπτωμάτων. Επίσης, ένα άτομο μπορεί να μην έχει όλα τα συμπτώματα στη λίστα για να έχει ψυχαναγκαστική διατροφική συμπεριφορά.

* Τρώγοντας κανονικά μπροστά σε άλλους και καταναγκαστικά υπερφαγικά μόνος.

* Πηδώντας ή τρώτε ανεξέλεγκτα

* Τρώγοντας αργά το βράδυ ή ενώ άλλοι κοιμούνται.

* Κρύβει ένα ιδιωτικό απόθεμα πρόχειρου φαγητού.

* Δυσαρεστημένος με το σωματικό βάρος.

*Να σκέφτεστε πάντα το φαγητό.

* Φάτε για να νιώσετε καλύτερα.

* Δεν απολαμβάνει το φαγητό που τρώγεται.

* Αισθάνεστε εκτός ελέγχου και δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε ενώ τρώτε υπερφαγία.

*Συνεχίστε να τρώτε ακόμα κι αν αισθάνεστε χορτάτοι.

* Γίνετε ανήσυχοι ενώ τρώτε.

* Ιστορία λαθών διατροφής.

*Κατάθλιψη.

* Αισθάνεται ένοχος και ντροπή για την υπερφαγία.

* Ανησυχείτε για το φαγητό.

* Τρώγοντας ζωηρά, δύσκολα μασώντας τροφή.

* Κρύψτε το φαγητό.

* Φάτε κρυφά.

* Τρόμα μετά από δίαιτα.

* Η πείνα δημιουργεί ένα αίσθημα ευπάθειας και δυσφορίας.

Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας ως ψυχαναγκαστικό τρώγων - πάρτε καρδιά! Υπάρχει ελπίδα και υπάρχει θεραπεία. Ο συγγραφέας Thomas Moore έγραψε: "Όταν η ψυχή παραμελείται, δεν εξαφανίζεται απλά, εμφανίζεται συμπτωματικά σε εμμονές, εθισμούς, βία και απώλεια νοήματος. Πιστεύω ότι τα άτομα με εθιστικές διατροφικές συμπεριφορές είναι μοναδικά, δημιουργικά, περιποιητικά και ευαίσθητα άτομα που αναζητούν μια βαθύτερη σύνδεση με το πραγματικό τους εσωτερικό πνεύμα. σώματα...και όταν αναπτύξετε την πεποίθηση ότι σας Τα συναισθήματα είναι έγκυρα, σημαντικά και αξιοσημείωτα.

Εμπνευσμένο από την Annette Colby