Kompulsinio valgymo požymiai

Kompulsinio valgymo požymiai

Kas yra priverstinis valgymas?

Kompulsinis valgymas apima nekontroliuojamo valgymo ar persivalgymo, įsiutusio ar nekontroliuojamo jausmo epizodus. Valgymas net vyksta tada, kai jaučiamas nepatogiai sotus. Skirtingai nei bulimija sergantys asmenys, kompulsyviai persivalgę žmonės nebando kompensuoti persivalgymo vėmimu, vidurius laisvinančių vaistų vartojimu, badavimu ar valymusi. Tačiau gali būti pasikartojančių dietų intervalai. Nors priverstinis valgymas gali sukelti svorio padidėjimą, kūno svoris gali svyruoti nuo normalaus iki sunkaus nutukimo.

Kas sukelia kompulsinį valgymą?

Nors nėra žinomos tikslios priverstinio persivalgymo priežasties, yra keletas galimų variantų. Kompulsinis valgymas – tai elgesys, naudojamas užpildyti tuštumą, susidoroti su stresu, slopinti nemalonias emocijas, išspręsti problemas arba sukurti sustingimo būseną sudėtingoms situacijoms ar jausmams. Priežastys gali būti nerimas, depresija, stresas, nuobodulys ar vienatvė, dietos laikymasis ir žema savigarba. Kompulsinis valgymas – tai elgesys, kurį lemia noras spręsti paslėptas problemas, o ne alkio jausmas. Valgymas suteikia laikiną palengvėjimą, tačiau paprastai po jo atsiranda tolesnis kančios kaltės, gėdos ar pasibjaurėjimo pavidalu. Atsiranda nuolatinis valgymo ciklas, skirtas sumažinti nerimą, o tada, kai valgote per daug, jaučiatės blogai. Tai dažnai veda į užburtą persivalgymo ir depresijos ratą.

Kodėl taip sunku sustoti?

Jei jaučiatės priverstinai persivalgę, galite išbandyti bet kokią dietą arba planuoti mesti rūkyti. Pirmiausia galite patirti sėkmę numesti svorio. Tačiau ilgalaikėje perspektyvoje dietos ar griežtai kontroliuojamas valgymas gali nepašalinti ar pašalinti pagrindinių persivalgymo priežasčių. Be to, su alkiu ir apribojimais galiausiai atsiranda besaikis atsakas. Šis per didelis epizodas sukelia nesėkmės jausmą ir dar didesnę depresiją. Kompulsinis persivalgymas yra įveikimo elgesys, kurį galima įveikti mokantis ir įtraukiant kitus elgesio būdus, kurie yra bent jau tokie pat veiksmingi kaip valgymas.

Kompulsinio persivalgymo simptomai

Tai nėra visas požymių ir simptomų sąrašas. Be to, žmogus gali neturėti visų sąraše esančių simptomų, rodančių priverstinį valgymą.

* Įprastas valgymas kitų akivaizdoje ir priverstinis persivalgymas vienas.

* Nevaldomas persivalgymas ar valgymas

* Valgymas vėlai vakare arba kai kiti miega.

* Slepia privačią greito maisto atsargą.

* Nepatenkintas kūno svoriu.

*Visada galvok apie maistą.

* Valgykite, kad jaustumėtės geriau.

* Nesidžiaugiantis suvalgytu maistu.

* Jaučiatės nekontroliuojamas ir negalite nustoti valgyti persivalgęs.

* Valgykite toliau, net jei jaučiatės soti.

* Valgydami jaudinkitės.

* Dietos klaidų istorija.

*Depresija.

* Jaučiasi kaltas ir gėdijasi dėl persivalgymo.

* Nerimas dėl valgymo.

* Energingai maitinantis, beveik nekramtant maisto.

* Slėpti maistą.

* Valgyk paslapčia.

* Perkandimas po dietos.

* Alkis sukuria pažeidžiamumo ir diskomforto jausmą.

Jei atpažįstate save kaip priverstinį valgytoją – nusiraminkite! Yra vilties ir yra gydymas. Autorius Thomas Moore'as rašė: "Kai siela yra apleista, ji tiesiog neišnyksta, ji simptomatiškai išryškėja esant apsėdimams, priklausomybėms, smurtui ir prasmės praradimui. Tikiu, kad priklausomybę valgantys žmonės yra unikalūs, kūrybingi, rūpestingi ir jautrūs asmenys, ieškantys gilesnio ryšio su savo tikrąja vidine dvasia. Atsigauna, kai ugdote savo kūną ir ugdote savo protą... tikėjimas, kad tavo emocijos yra pagrįstos, svarbios ir vertos dėmesio.

Įkvėptas Annette Colby