Tegn på tvangsmessig spising

Tegn på tvangsmessig spising

Hva er tvangsmessig spising?

Tvangsmessig spising involverer episoder med ukontrollerbar spising eller overspising, følelse av vanvidd eller ute av kontroll. Å spise skjer til og med forbi punktet av å være ubehagelig mett. I motsetning til individer med bulimi, prøver ikke tvangsmessige overspisere å kompensere for overspisingen ved å kaste opp, ta avføringsmidler, faste eller rense seg. Imidlertid kan det være intervaller med repeterende dietter. Mens tvangsmessig spising potensielt kan føre til vektøkning, kan kroppsvekten variere fra normal til alvorlig overvektig.

Hva forårsaker tvangsmessig spising?

Selv om det ikke er noen kjent eksakt årsak til tvangsmessig overspising, er det flere sannsynlige alternativer. Tvangsmessig spising er en atferd som brukes til å fylle et tomrom, takle stress, undertrykke ubehagelige følelser, løse problemer eller skape en tilstand av nummenhet i vanskelige situasjoner eller følelser. Triggere kan inkludere angst, depresjon, stress, kjedsomhet eller ensomhet, slanking og lav selvtillit. Tvangsmessig spising er en atferd drevet av et ønske om å håndtere skjulte problemer i stedet for sultfølelse. Spiseaktiviteten gir midlertidig lindring, men etterfølges vanligvis av ytterligere nød i form av skyldfølelse, skam eller avsky. En evig syklus med å spise for å lindre angst oppstår og deretter føle seg dårlig når du spiser for mye. Dette fører ofte til en ond sirkel med overspising og depresjon.

Hvorfor er det så vanskelig å stoppe?

Hvis du finner deg selv tvangsmessig overspising, kan du prøve hvilken som helst diett eller planlegge å slutte. Først kan du oppleve noen suksess med vekttap. Men på lang sikt kan det hende at dietter eller strengt kontrollert spising ikke adresserer eller løser de grunnleggende årsakene til overspisingen din. Videre, med sult og restriksjoner kommer til slutt en overstadig respons. Denne overdrevne episoden fører til følelser av svikt og enda mer depresjon. Tvangsmessig overspising er en mestringsatferd som kan overvinnes ved å lære og innlemme annen atferd som er minst like effektiv som å spise.

Symptomer på tvangsmessig overspising

Dette er ikke en fullstendig liste over tegn og symptomer. Dessuten kan det hende at en person ikke har alle symptomer på listen for å ha tvangsmessig spiseatferd.

* Spise normalt foran andre og tvangsmessig overspise alene.

* Binging eller spise ukontrollert

* Spiser sent på kvelden eller mens andre sover.

* Skjuler en privat stash av søppelmat.

* Misfornøyd med kroppsvekten.

*Tenk alltid på mat.

* Spis for å føle deg bedre.

* Ikke nyter maten som blir spist.

* Du føler deg ute av kontroll og kan ikke slutte å spise mens du overstadig.

*Fortsett å spise selv om du føler deg mett.

* Bli engstelig mens du spiser.

* En historie om kostholdsfeil.

*Depresjon.

* Føler seg skyldig og skamfull over overstadig spising.

* Bekymre deg for å spise.

* Spiser kraftig, tygger nesten ikke mat.

* Skjul mat.

* Spis i det skjulte.

* Binging etter en diett.

* Sult skaper en følelse av sårbarhet og ubehag.

Hvis du kjenner deg igjen som en tvangsspiser – ta motet! Det er håp og det er helbredelse. Forfatter Thomas Moore skrev: "Når sjelen blir neglisjert, forsvinner den ikke bare, den vises symptomatisk i tvangstanker, avhengighet, vold og tap av mening. Jeg tror at mennesker med vanedannende spiseatferd er unike, kreative, omsorgsfulle og sensitive individer som søker en dypere forbindelse til sin sanne indre sans. Gjenoppretting av ditt eget selv og din egen kropp, når du utvikler ditt eget selv og kroppen din... utvikle troen på at følelsene dine er gyldige, viktige og er bemerkelsesverdige.

Inspirert av Annette Colby