Semne de mâncare compulsivă

Semne de mâncare compulsivă

Ce este mâncarea compulsivă?

Mâncarea compulsivă implică episoade de mâncare necontrolată sau de exces, senzație de frenezie sau de scăpat de sub control. Mâncatul se întâmplă chiar și dincolo de punctul de a fi incomod de sătul. Spre deosebire de persoanele cu bulimie, cei care mănâncă în exces nu încearcă să compenseze supraalimentarea prin vărsături, luând laxative, post sau purjare. Cu toate acestea, pot exista intervale de diete repetitive. În timp ce alimentația compulsivă poate duce la creșterea în greutate, greutatea corporală poate varia de la normal la obezitate severă.

Ce cauzează alimentația compulsivă?

Deși nu există o cauză exactă cunoscută a supraalimentării compulsive, există mai multe opțiuni posibile. Mâncatul compulsiv este un comportament folosit pentru a umple un gol, a face față stresului, a suprima emoțiile neplăcute, pentru a rezolva probleme sau pentru a crea o stare de amorțeală față de situații sau sentimente dificile. Factorii declanșatori pot include anxietatea, depresia, stresul, plictiseala sau singurătatea, dieta și stima de sine scăzută. Mâncatul compulsiv este un comportament determinat de dorința de a face față problemelor ascunse, mai degrabă decât de sentimentele de foame. Activitatea de alimentație oferă o ușurare temporară, dar este de obicei urmată de suferință suplimentară sub formă de vinovăție, rușine sau dezgust. Are loc un ciclu perpetuu de mâncare pentru a ameliora anxietatea și apoi te simți rău atunci când mănânci prea mult. Acest lucru duce adesea la un cerc vicios de alimentație excesivă și depresie.

De ce este atât de greu să te oprești?

Dacă te simți că supraalimentezi compulsiv, poți încerca orice dietă sau plănuiești să renunți. În primul rând, puteți experimenta un oarecare succes în pierderea în greutate. Dar pe termen lung, dietele sau alimentația strict controlată ar putea să nu abordeze sau să rezolve cauzele principale ale supraalimentării tale. Mai mult decât atât, odată cu foamea și restricția, vine în cele din urmă un răspuns în exces. Acest episod excesiv duce la sentimente de eșec și chiar mai multă depresie. Supraalimentarea compulsivă este un comportament de adaptare care poate fi depășit prin învățarea și încorporarea altor comportamente care sunt cel puțin la fel de eficiente ca și mâncarea.

Simptome de supraalimentare compulsivă

Aceasta nu este o listă completă de semne și simptome. De asemenea, este posibil ca o persoană să nu aibă fiecare simptom de pe listă pentru a avea un comportament alimentar compulsiv.

* Mănâncă normal în fața altora și supraalimentează compulsiv singur.

* Excese sau mănâncă necontrolat

* Mănâncă târziu în noapte sau în timp ce alții dorm.

* Ascunde o rezervă privată de mâncare nedorită.

* Nemulțumit de greutatea corporală.

*Gândește-te întotdeauna la mâncare.

* Mănâncă pentru a te simți mai bine.

* Nu vă bucurați de mâncarea consumată.

* Te simți scăpat de sub control și nu te poți opri din mâncat în timp ce faci exces.

*Continuați să mâncați chiar dacă vă simțiți sătul.

* Deveniți anxios în timp ce mâncați.

* O istorie a greșelilor de dietă.

*Depresie.

* Se simte vinovat și rușinat de mâncare excesivă.

* Fă-ți griji pentru a mânca.

* Mănâncă energic, mestecând cu greu alimente.

* Ascunde mâncarea.

* Mănâncă în secret.

* Binging după o dietă.

* Foamea creează un sentiment de vulnerabilitate și disconfort.

Dacă te recunoști ca un mâncător compulsiv – ia inima! Există speranță și există vindecare. Autorul Thomas Moore a scris: „Când sufletul este neglijat, el nu dispare pur și simplu, ci apare simptomatic în obsesii, dependențe, violență și pierderea sensului. Cred că oamenii cu comportamente alimentare care provoacă dependență sunt indivizi unici, creativi, grijulii și sensibili, care caută o conexiune mai profundă cu adevăratul lor spirit interior. atunci când dezvolți credința că emoțiile tale sunt valide, importante și remarcabile.

Inspirat de Annette Colby