Tecken på tvångsmässigt ätande

Tecken på tvångsmässigt ätande

Vad är tvångsmässigt ätande?

Tvångsmässigt ätande innebär episoder av okontrollerbar ätande eller hetsätning, känsla av frenesi eller utom kontroll. Äta händer till och med förbi punkten att vara obehagligt mätt. Till skillnad från individer med bulimi, försöker tvångsmässiga överätare inte att kompensera för sitt överätande genom att kräkas, ta laxermedel, fasta eller rensa. Det kan dock förekomma intervaller med repetitiva dieter. Även om tvångsmässigt ätande potentiellt kan leda till viktökning, kan kroppsvikten variera från normal till kraftigt fetma.

Vad orsakar tvångsmässigt ätande?

Även om det inte finns någon känd exakt orsak till tvångsmässig överätning, finns det flera troliga alternativ. Tvångsmässigt ätande är ett beteende som används för att fylla ett tomrum, hantera stress, undertrycka obehagliga känslor, lösa problem eller skapa ett tillstånd av domningar i svåra situationer eller känslor. Triggers kan vara ångest, depression, stress, tristess eller ensamhet, bantning och låg självkänsla. Tvångsmässigt ätande är ett beteende som drivs av en önskan att ta itu med dolda problem snarare än av hungerkänslor. Ätaktiviteten ger tillfällig lindring, men följs vanligtvis av ytterligare ångest i form av skuld, skam eller avsky. En evig cykel av att äta för att lindra ångest uppstår och sedan mår du dåligt när du äter för mycket. Detta leder ofta till en ond cirkel av hetsätning och depression.

Varför är det så svårt att sluta?

Om du märker att du tvångsmässigt överäter kan du prova vilken diet som helst eller planerar att sluta. Först kan du uppleva en viss framgång i viktminskning. Men på lång sikt kanske dieter eller strikt kontrollerad ätande inte åtgärdar eller löser grundorsakerna till ditt överätande. Dessutom, med hunger och restriktioner kommer så småningom en hetsrespons. Denna överdrivna episod leder till känslor av misslyckande och ännu mer depression. Tvångsmässigt överätande är ett copingbeteende som kan övervinnas genom att lära sig och införliva andra beteenden som är minst lika effektiva som att äta.

Symtom på tvångsmässigt överätande

Detta är inte en komplett lista över tecken och symtom. Dessutom kanske en person inte har alla symptom på listan för att ha tvångsmässigt ätbeteende.

* Äta normalt inför andra och tvångsmässigt överäta ensam.

* Binging eller äta okontrollerat

* Äta sent på natten eller medan andra sover.

* Döljer ett privat förråd med skräpmat.

* Missnöjd med kroppsvikten.

*Tänk alltid på mat.

* Ät för att må bättre.

* Att inte njuta av maten som äts.

* Du känner dig utom kontroll och kan inte sluta äta medan du hetsar.

*Fortsätt äta även om du känner dig mätt.

* Bli orolig när du äter.

* En historia av dietmisstag.

*Depression.

* Känner sig skyldig och skäms över hetsätning.

* Oroa dig för att äta.

* Att äta kraftigt, knappt tugga mat.

* Göm mat.

* Ät i hemlighet.

* Binging efter en diet.

* Hunger skapar en känsla av sårbarhet och obehag.

Om du känner igen dig själv som en tvångsätare – ta hjärtat! Det finns hopp och det finns helande. Författaren Thomas Moore skrev: "När själen försummas försvinner den inte bara, den uppträder symtomatiskt i tvångstankar, missbruk, våld och förlust av mening. Jag tror att människor med beroendeframkallande ätbeteenden är unika, kreativa, omtänksamma och känsliga individer som söker en djupare koppling till sin sanna inre ande. Återhämtning av ditt eget jag och din egen kropp uppstår när du utvecklar ditt eget jag och din egen kropp... utveckla tron på att dina känslor är giltiga, viktiga och anmärkningsvärda.

Inspirerad av Annette Colby