Η ακμή είναι ενοχλητική! Ξεφορτωθείτε για πάντα

Η ακμή είναι ενοχλητική! Ξεφορτωθείτε για πάντα

Η ακμή μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη. Για να απαλλαγείτε από την ακμή, πρέπει να παίρνετε τα σωστά συμπληρώματα, να αποφεύγετε τις λάθος τροφές και να χρησιμοποιείτε τα σωστά προϊόντα στο δέρμα σας.

ψευδάργυρος

Οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να οδηγήσουν σε ακμή. Ο ψευδάργυρος ρυθμίζει τις ορμόνες στο σώμα σας. Έχουν γίνει πολλές μελέτες που δείχνουν ότι τα επίπεδα ψευδαργύρου είναι χαμηλότερα σε άτομα με ακμή από ό,τι σε άτομα με καθαρό δέρμα. Η λήψη ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει την ακμή έως και 50%. Ο ψευδάργυρος μειώνει την παραγωγή της (DHT) διυδροτεστοστερόνης. Η DHT είναι ένα από τα ανδρογόνα που συμβάλλουν στην ορμονική αιτία της ακμής. Ο ψευδάργυρος σταματά αποτελεσματικά τη βασική αιτία της ακμής.

Προβιοτικά

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ασθενείς με μέτρια ακμή που έπαιρναν προβιοτικά είχαν σημαντική βελτίωση στην ακμή τους. Τα προβιοτικά βελτίωσαν την ακμή μειώνοντας την περιεκτικότητα σε σμήγμα και μειώνοντας τη φλεγμονή του δέρματος λόγω της αντιβακτηριδιακής και αντιφλεγμονώδους δράσης τους. Όταν παίρνετε προβιοτικά, θα παρατηρήσετε σημαντική βελτίωση στο δέρμα σας. Μην παίρνετε προβιοτικά που περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι, καθώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν συνδεθεί με την ακμή. Σας συνιστώ να παίρνετε προβιοτικά σε μορφή χαπιού. Παίρνω επίσης το προβιοτικό ρόφημα Kevita, που πωλείται σε παντοπωλεία.

MSM

Η λήψη του συμπληρώματος διατροφής MSM μαλακώνει το δέρμα, βελτιώνει τη διαπερατότητα του δέρματος και βοηθά στον καθαρισμό των πόρων. Το MSM περιέχει θείο, γνωστό και ως «ορυκτό ομορφιάς». Το MSM βοηθά στην πρόληψη των εστιών ακμής ελέγχοντας τον ρυθμό παραγωγής κερατίνης και αναστέλλοντας τις επιδράσεις των ανδρογόνων όπως η DHT. Το MSM είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία της ακμής.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D ενεργοποιεί τα μακροφάγα, έναν τύπο λευκών αιμοσφαιρίων. Τα μακροφάγα επιτίθενται απευθείας στα βακτήρια της ακμής και βοηθούν στην εξάλειψη κάθε ίχνους ακμής. Εάν δεν μπορείτε να λάβετε αρκετή βιταμίνη D από τον ήλιο, σας συνιστώ να πάρετε 1000 IU βιταμίνης D3.

Λεκιθίνη και σκόρδο

Παίρνω το συμπλήρωμα Kyolic που περιέχει και λεκιθίνη και σκόρδο. Η λεκιθίνη θρέφει το δέρμα και αντιμετωπίζει την ακμή, τα λευκά στίγματα και τα μαύρα στίγματα. Οι αντιβακτηριδιακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες του σκόρδου βοηθούν στην πρόληψη και την απαλλαγή από την ακμή. Όλα τα προϊόντα Kyolic περιέχουν και τις δύο ιδιότητες καταπολέμησης της ακμής.

Τροφές προς αποφυγή

Μείνετε μακριά από τα γαλακτοκομικά προϊόντα! Υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ της ακμής και των γαλακτοκομικών προϊόντων. Εάν έχετε δέρμα με τάση ακμής, αποφύγετε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ορμόνες που αυξάνουν την παραγωγή σμήγματος. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένα από τα πιο αντιφλεγμονώδη τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε. Πρόσθετα τρόφιμα από τα οποία πρέπει να μείνετε μακριά περιλαμβάνουν τα αυγά, τη σοκολάτα και τους ξηρούς καρπούς. Αποφύγετε τη ζάχαρη, τα δημητριακά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα φυτικά έλαια, την καφεΐνη και το αλκοόλ. Τα λαχανικά που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν το μπρόκολο και τα μανιτάρια.

Προϊόντα περιποίησης δέρματος

Σύμφωνα με έρευνα, πέντε από τα πιο κοινά βακτήρια του δέρματος που ευθύνονται για την ακμή δεν μπορούν να επιβιώσουν εάν εφαρμόσετε λάδι jojoba στο δέρμα σας. Το λάδι Jojoba είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία της ακμής και του φλεγμονώδους δέρματος. Το λάδι Jojoba απορροφάται εύκολα βαθιά στο δέρμα χωρίς να φράζει τους πόρους ή να κάνει το δέρμα λιπαρό. Το έλαιο jojoba είναι αντιβακτηριακό, επομένως σκοτώνει τη βακτηριακή λοίμωξη που προκαλεί την ακμή. Το λάδι Jojoba είναι ένα δημοφιλές φάρμακο κατά της ακμής για να απαλλαγείτε από την ακμή στο δέρμα του προσώπου.

Τρώτε υγιεινά, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και θα δείτε την ακμή σας να βελτιώνεται. Μπορείτε να προσβλέπετε σε ένα όμορφο, καθαρό δέρμα!

Εμπνευσμένο από την Aleeka Lokeman