Akne on tüütu! Vabane sellest igaveseks

Akne on tüütu! Vabane sellest igaveseks

Akne võib põhjustada ärevust, madalat enesehinnangut ja depressiooni. Aknest vabanemiseks peate võtma õigeid toidulisandeid, vältima valesid toite ja kasutama oma nahal õigeid tooteid.

tsink

Hormonaalne tasakaalutus võib põhjustada aknet. Tsink reguleerib teie kehas hormoone. On tehtud palju uuringuid, mis näitavad, et aknega inimestel on tsingi tase madalam kui selge nahaga inimestel. Tsingi võtmine võib vähendada aknet kuni 50%. Tsink vähendab (DHT) dihüdrotestosterooni tootmist. DHT on üks androgeenidest, mis soodustab akne hormonaalset põhjust. Tsink peatab tõhusalt akne puhkemise algpõhjuse.

Probiootikumid

Paljud uuringud on näidanud, et mõõduka aknega patsientidel, kes võtsid probiootikume, paranes akne märkimisväärselt. Probiootikumid parandasid aknet, vähendades rasusisaldust ja vähendades nahapõletikku tänu nende antibakteriaalsele ja põletikuvastasele toimele. Kui võtate probiootikume, märkate oma naha olulist paranemist. Ärge võtke probiootikume, mis sisaldavad piimatooteid, näiteks jogurtit, kuna piimatooteid on seostatud akne tekkega. Soovitan võtta probiootikume pillide kujul. Võtan ka toidupoodides müüdavat probiootilist jooki Kevita.

MSM

MSM-i toidulisandi võtmine pehmendab nahka, parandab naha läbilaskvust ja aitab puhastada poore. MSM sisaldab väävlit, tuntud ka kui "ilumineraal". MSM aitab vältida akne puhanguid, kontrollides keratiini tootmist ja pärssides androgeenide, nagu DHT, toimet. MSM on akne ravis väga tõhus.

D-vitamiin

D-vitamiin aktiveerib makrofaage, teatud tüüpi valgeid vereliblesid. Makrofaagid ründavad otse akne baktereid ja aitavad kõrvaldada kõik akne jäljed. Kui päikesepaistest ei saa piisavalt D-vitamiini, soovitan võtta 1000 RÜ D3-vitamiini.

Letsitiin ja küüslauk

Ma võtan toidulisandit Kyolic, mis sisaldab nii letsitiini kui ka küüslauku. Letsitiin toidab nahka ja ravib aknet, valgepeasid ja tedretäppe. Küüslaugu antibakteriaalsed ja antioksüdantsed omadused aitavad aknet ennetada ja sellest vabaneda. Kõik Kyolic tooted sisaldavad mõlemat aknega võitlevat omadust.

Toidud, mida vältida

Hoidke piimatoodetest eemale! Akne ja piimatoodete vahel on otsene seos. Kui teil on aknele kalduv nahk, vältige kõiki piimatooteid. Piimatooted sisaldavad hormoone, mis suurendavad rasu tootmist. Piimatooted on üks kõige põletikuvastasemaid toite, mida saate tarbida. Täiendavad toidud, millest hoiduda, on munad, šokolaad ja pähklid. Vältige suhkrut, teravilja, töödeldud toite, taimeõlisid, kofeiini ja alkoholi. Köögiviljad, mida tuleks vältida, on brokkoli ja seened.

Nahahooldustooted

Uuringute kohaselt ei suuda viis kõige levinumat aknet tekitavat nahabakterit ellu jääda, kui määrite nahale jojobaõli. Jojobaõli on väga tõhus akne ja põletikulise naha ravimisel. Jojobaõli imendub kergesti sügavale nahka ilma poore ummistamata või nahka rasvaseks muutmata. Jojobaõli on antibakteriaalne, seega tapab aknet põhjustava bakteriaalse infektsiooni. Jojobaõli on populaarne aknevastane vahend näonaha akne eemaldamiseks.

Sööge tervislikult, järgige neid nõuandeid ja näete, et teie akne paraneb. Võite oodata ilusat ja selget nahka!

Inspireeritud Aleeka Lokemanist