Acne är irriterande! Bli av med det för alltid

Acne är irriterande! Bli av med det för alltid

Akne kan leda till ångest, låg självkänsla och depression. För att bli av med akne måste du ta rätt kosttillskott, undvika fel mat och använda rätt produkter på din hud.

zink

Hormonella obalanser kan leda till akne. Zink reglerar hormoner i din kropp. Det har gjorts många studier som visar att zinknivåerna är lägre hos personer med akne än hos personer med klar hud. Att ta zink kan minska akne med upp till 50 %. Zink minskar produktionen av (DHT) dihydrotestosteron. DHT är ett av de androgener som bidrar till den hormonella orsaken till akne. Zink stoppar effektivt grundorsaken till akneutbrott.

Probiotika

Många studier har visat att patienter med måttlig akne som tog probiotika hade en betydande förbättring av sin akne. Probiotika förbättrade akne genom att minska talghalten och minska hudinflammation på grund av deras antibakteriella och antiinflammatoriska aktiviteter. När du tar probiotika kommer du att märka en betydande förbättring av din hud. Ta inte probiotika som innehåller mejeriprodukter som yoghurt, eftersom mejeriprodukter har kopplats till akne. Jag rekommenderar att du tar probiotika i pillerform. Jag tar även den probiotiska drycken Kevita, som säljs i livsmedelsbutiker.

MSM

Att ta MSM-kosttillskottet mjukar upp huden, förbättrar hudens permeabilitet och hjälper till att rengöra porerna. MSM innehåller svavel, även känt som "skönhetsmineralet". MSM hjälper till att förhindra akneutbrott genom att kontrollera keratinproduktionen och hämma effekterna av androgener som DHT. MSM är mycket effektivt för att behandla akne.

Vitamin D

D-vitamin aktiverar makrofager, en typ av vita blodkroppar. Makrofager attackerar aknebakterier direkt och hjälper till att eliminera alla spår av akne. Om du inte kan få i dig tillräckligt med D-vitamin från solsken rekommenderar jag att du tar 1000 IE D3-vitamin.

Lecitin och vitlök

Jag tar tillskottet Kyolic som innehåller både lecitin och vitlök. Lecitin ger näring åt huden och behandlar akne, whiteheads och pormaskar. Vitlökens antibakteriella och antioxidantegenskaper hjälper till att förebygga och bli av med akne. Alla Kyolic-produkter innehåller både aknebekämpande egenskaper.

Mat att undvika

Håll dig borta från mejeriprodukter! Det finns ett direkt samband mellan akne och mejeriprodukter. Om du har aknebenägen hud, undvik alla mejeriprodukter. Mejeriprodukter innehåller hormoner som ökar talgproduktionen. Mejeriprodukter är en av de mest antiinflammatoriska livsmedel du kan äta. Ytterligare livsmedel att hålla sig borta från inkluderar ägg, choklad och nötter. Undvik socker, spannmål, bearbetade livsmedel, vegetabiliska oljor, koffein och alkohol. Grönsaker att undvika inkluderar broccoli och svamp.

Hudvårdsprodukter

Enligt forskning kan fem av de vanligaste hudbakterierna som är ansvariga för akne inte överleva om du applicerar jojobaolja på din hud. Jojobaolja är mycket effektiv för att läka akne och inflammerad hud. Jojobaolja absorberas lätt djupt in i huden utan att täppa till porerna eller göra huden fet. Jojobaolja är antibakteriell, så den dödar bakterieinfektionen som orsakar akne. Jojobaolja är ett populärt aknemedel för att bli av med akne på ansiktshud.

Ät hälsosamt, följ dessa tips och du kommer att se din akne förbättras. Du kan se fram emot vacker, klar hud!

Inspirerad av Aleeka Lokeman