Forstå sammenhængen mellem acne og mælk

Forstå sammenhængen mellem acne og mælk

Forbindelsen mellem acne og mælk har længe været et kontroversielt emne; Forskningsundersøgelser har dog vist, at mælk forårsager akne. Undersøgelserne har også vist, at skummetmælk giver flere udbrud end sødmælk. De vigtigste faktorer, der forårsager akne, er de hormoner, der er indeholdt i mælk.

Hormoner af interesse

Mælk indeholder mange hormoner; To har dog vist sig at fremkalde acne. Disse hormoner omfatter:

DHT-forstadier: så er de vigtigste forløbere for dihydrotestosteron (DHT) 5a-androstanedion og 5a-pregnanedion. DHT stimulerer talgkirtlerne og skaber fedtet hud, der er tilbøjelig til at tilstoppe porerne. Når de fleste af dine hudporer er tilstoppede, kan huden ikke trække vejret ordentligt, hvilket fører til akne.

IGF-1: Undersøgelser har vist, at mælk indeholder meget af IGF-1-hormonet, som er vigtigt for kalve, men ikke for dig. IGF-1 er et væksthormon, der får kalve til at vokse sig store og stærke. Undersøgelser har vist, at jo mere mælk du indtager, jo mere acne udvikler du.

Sådan slipper du af med acne

For at slippe af med mælke-induceret acne, skal du fjerne mejeriprodukter fra din kost. Disse produkter omfatter: is, ost, kefir og yoghurt.

Fordi det er svært at vågne op en dag og opdage, at du er holdt op med at tage mælkeprodukter, anbefales det at starte langsomt. For eksempel bør du først reducere mængden af ​​mælk i din morgenmad. Når du har succes, bør du fjerne produktet i din frokost og så videre.

Hvis du virkelig er afhængig af mælk og derfor ikke kan stoppe, så skal du ikke bekymre dig, da der er mange alternativer, som du kan vælge. Disse alternativer omfatter: økologisk fuldfedt kokosnød, usødet kokosfløde og økologisk usødet kokosmælk.

Hvis du har evnerne og tiden, så overvej at lave din egen mælk fra nødder. De bedste nødder er: Paranødder og hasselnødder.

Selvom alternativerne er gode, bør du være forsigtig, da nogle af dem indeholder høje niveauer af sukker og vegetabilske olier, der kan forværre din akne. For at være på den sikre side bør du konsultere din ernæringsekspert, før du tager alternativer.

Forståelse af hormonfri mælk

Hvis du er interesseret, skal du være stødt på "hormonfri mælk". Det er godt at bemærke, at dette ikke er mælk, der ikke indeholder hormoner – det er mælk uden syntetiske hormoner. Det betyder, at mælken er hentet fra malkekøer, der ikke fik syntetiske hormoner.

Mange tror, ​​at "hormonfri mælk" ikke har problematiske hormoner, men det er ikke rigtigt. Denne mælk indeholder IGF-1 hormoner og andre hormoner og er derfor ikke godt for din hud.

Konklusion

Dette er forbindelsen mellem acne og mælk. Der er nogle mennesker, der mener, at gede- og fåremælk er bedre end komælk. Det er forkert. Selvom gede- og fåremælk indeholder A2-proteiner, som er lettere at fordøje end A1-proteiner i komælk, indeholder den stadig IGF-1 og andre hormoner, der forårsager akne.

Inspireret af Richa Bansal