Κατανόηση της σχέσης μεταξύ ακμής και γάλακτος

Κατανόηση της σχέσης μεταξύ ακμής και γάλακτος

Η σύνδεση μεταξύ ακμής και γάλακτος είναι εδώ και πολύ καιρό ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Ωστόσο, ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι το γάλα προκαλεί ακμή. Οι μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το αποβουτυρωμένο γάλα προκαλεί περισσότερα ξεσπάσματα από το πλήρες γάλα. Οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν ακμή είναι οι ορμόνες που περιέχει το γάλα.

Ορμόνες ενδιαφέροντος

Το γάλα περιέχει πολλές ορμόνες. Ωστόσο, δύο έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν ακμή. Αυτές οι ορμόνες περιλαμβάνουν:

Πρόδρομοι DHT: τότε οι κύριοι πρόδρομοι της διυδροτεστοστερόνης (DHT) είναι η 5α-ανδροστανεδιόνη και η 5α-πρεγκνανεδιόνη. Η DHT διεγείρει τους σμηγματογόνους αδένες και δημιουργεί πιο λιπαρό δέρμα που είναι επιρρεπές σε απόφραξη πόρων. Όταν οι περισσότεροι από τους πόρους του δέρματός σας είναι φραγμένοι, το δέρμα δεν μπορεί να αναπνεύσει σωστά, οδηγώντας σε ακμή.

IGF-1: Μελέτες έχουν δείξει ότι το γάλα περιέχει μεγάλη ποσότητα της ορμόνης IGF-1, η οποία είναι σημαντική για τα μοσχάρια, αλλά όχι για εσάς. Ο IGF-1 είναι μια αυξητική ορμόνη που κάνει τα μοσχάρια να μεγαλώνουν και να γίνονται δυνατά. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερο γάλα καταναλώνετε, τόσο περισσότερη ακμή αναπτύσσετε.

Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή

Για να απαλλαγείτε από την ακμή που προκαλείται από το γάλα, πρέπει να εξαλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν: παγωτό, τυρί, κεφίρ και γιαούρτι.

Επειδή είναι δύσκολο να ξυπνήσετε μια μέρα και να διαπιστώσετε ότι έχετε σταματήσει να παίρνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, συνιστάται να ξεκινήσετε αργά. Για παράδειγμα, θα πρέπει πρώτα να μειώσετε την ποσότητα γάλακτος στο πρωινό σας. Μόλις πετύχετε, θα πρέπει να αφαιρέσετε το προϊόν στο μεσημεριανό σας γεύμα και ούτω καθεξής.

Εάν είστε πραγματικά εθισμένοι στο γάλα και επομένως δεν μπορείτε να σταματήσετε, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε καθώς υπάρχουν πολλές εναλλακτικές που μπορείτε να επιλέξετε. Αυτές οι εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν: βιολογική καρύδα με πλήρη λιπαρά, κρέμα καρύδας χωρίς ζάχαρη και βιολογικό γάλα καρύδας χωρίς ζάχαρη.

Εάν έχετε τις δεξιότητες και τον χρόνο, σκεφτείτε να φτιάξετε το δικό σας γάλα από ξηρούς καρπούς. Οι καλύτεροι ξηροί καρποί είναι: οι ξηροί καρποί Βραζιλίας και τα φουντούκια.

Αν και οι εναλλακτικές λύσεις είναι εξαιρετικές, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί καθώς μερικές από αυτές περιέχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης και φυτικών ελαίων που μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή σας. Για να είστε ασφαλείς, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο σας πριν πάρετε οποιεσδήποτε εναλλακτικές λύσεις.

Κατανόηση του γάλακτος χωρίς ορμόνες

Αν σας ενδιαφέρει, πρέπει να έχετε συναντήσει «γάλα χωρίς ορμόνες». Είναι καλό να σημειωθεί ότι αυτό δεν είναι γάλα που δεν περιέχει ορμόνες - είναι γάλα χωρίς συνθετικές ορμόνες. Αυτό σημαίνει ότι το γάλα προερχόταν από αγελάδες γαλακτοπαραγωγής στις οποίες δεν χορηγήθηκαν συνθετικές ορμόνες.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το «γάλα χωρίς ορμόνες» δεν έχει προβληματικές ορμόνες, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Αυτό το γάλα περιέχει ορμόνες IGF-1 και άλλες ορμόνες και επομένως δεν είναι καλό για το δέρμα σας.

Σύναψη

Αυτή είναι η σύνδεση της ακμής με το γάλα. Υπάρχουν κάποιοι που πιστεύουν ότι το κατσικίσιο και το πρόβειο γάλα είναι καλύτερο από το αγελαδινό. Αυτό είναι λάθος. Αν και το κατσικίσιο και το πρόβειο γάλα περιέχει πρωτεΐνες Α2, οι οποίες είναι πιο εύπεπτες από τις πρωτεΐνες Α1 στο αγελαδινό γάλα, εξακολουθεί να περιέχει IGF-1 και άλλες ορμόνες που προκαλούν ακμή.

Εμπνευσμένο από τον Richa Bansal