Razumevanje povezave med aknami in mlekom

Razumevanje povezave med aknami in mlekom

Povezava med aknami in mlekom je že dolgo kontroverzna tema; Vendar pa so raziskave pokazale, da mleko povzroča akne. Študije so tudi pokazale, da posneto mleko povzroča več izbruhov kot polnomastno mleko. Glavni dejavniki, ki povzročajo akne, so hormoni, ki jih vsebuje mleko.

Zanimivi hormoni

Mleko vsebuje veliko hormonov; Vendar je bilo dokazano, da dva povzročata akne. Ti hormoni vključujejo:

prekurzorji DHT: glavna prekurzorja dihidrotestosterona (DHT) sta 5a-androstanedion in 5a-pregnandion. DHT stimulira žleze lojnice in ustvarja bolj mastno kožo, ki je nagnjena k mašenju por. Ko je večina kožnih por zamašenih, koža ne more pravilno dihati, kar vodi do aken.

IGF-1: Študije so pokazale, da mleko vsebuje veliko hormona IGF-1, ki je pomemben za teleta, ne pa tudi za vas. IGF-1 je rastni hormon, zaradi katerega teleta zrastejo velika in močna. Študije so pokazale, da več mleka kot zaužijete, več aken se vam pojavi.

Kako se znebiti aken

Da bi se znebili aken, ki jih povzroča mleko, morate iz prehrane črtati mlečne izdelke. Ti izdelki vključujejo: sladoled, sir, kefir in jogurt.

Ker se je težko nekega dne zbuditi in ugotoviti, da ste nehali jesti mlečne izdelke, je priporočljivo začeti počasi. Na primer, najprej morate zmanjšati količino mleka v zajtrku. Ko ste uspešni, morate izdelek odstraniti iz kosila in tako naprej.

Če ste res odvisni od mleka in zato ne morete nehati, potem naj vas ne skrbi, saj obstaja veliko alternativ, ki jih lahko izberete. Te alternative vključujejo: organski polnomasten kokos, nesladkano kokosovo smetano in organsko nesladkano kokosovo mleko.

Če imate znanje in čas, razmislite o pripravi mleka iz oreščkov. Najboljši oreščki so: brazilski orehi in lešniki.

Čeprav so alternative odlične, bodite previdni, saj nekatere od njih vsebujejo visoko vsebnost sladkorja in rastlinskih olj, ki lahko poslabšajo vaše akne. Da bi bili na varni strani, se posvetujte s svojim nutricionistom, preden vzamete katero koli alternativo.

Razumevanje mleka brez hormonov

Če vas zanima, ste gotovo že naleteli na “mleko brez hormonov”. Dobro je omeniti, da to ni mleko brez hormonov – je mleko brez sintetičnih hormonov. To pomeni, da je bilo mleko pridobljeno od krav molznic, ki jim niso dajali sintetičnih hormonov.

Mnogi mislijo, da »mleko brez hormonov« nima problematičnih hormonov, vendar to ni res. To mleko vsebuje hormone IGF-1 in druge hormone, zato ni dobro za vašo kožo.

Zaključek

To je povezava med aknami in mlekom. Nekateri verjamejo, da je kozje in ovčje mleko boljše od kravjega. To je narobe. Čeprav kozje in ovčje mleko vsebuje beljakovine A2, ki so lažje prebavljive kot beljakovine A1 v kravjem mleku, še vedno vsebuje IGF-1 in druge hormone, ki povzročajo akne.

Navdih Richa Bansal