了解痤疮和牛奶之间的联系

了解痤疮和牛奶之间的联系

痤疮和牛奶之间的联系长期以来一直是一个有争议的话题。 然而，研究表明牛奶会导致痤疮。 研究还表明，脱脂牛奶比全脂牛奶更容易引起痘痘。 引起痤疮的主要因素是牛奶中所含的激素。

感兴趣的激素

牛奶中含有多种激素； 然而，其中两种已被证明会引起痤疮。 这些激素包括：

双氢睾酮前体：那么二氢睾酮（DHT）的主要前体是5a-雄烷二酮和5a-孕二酮。 DHT 会刺激皮脂腺，导致皮肤出油，容易堵塞毛孔。 当大部分皮肤毛孔被堵塞时，皮肤无法正常呼吸，从而导致痤疮。

胰岛素样生长因子1：研究表明，牛奶中含有大量 IGF-1 激素，这对犊牛很重要，但对您则不然。 IGF-1是一种生长激素，可以使犊牛长得又大又强壮。 研究表明，喝的牛奶越多，痤疮就越多。

如何去除粉刺

为了消除牛奶引起的痤疮，您需要从饮食中消除乳制品。 这些产品包括：冰淇淋、奶酪、开菲尔和酸奶。

因为很难有一天醒来后发现自己已经停止服用乳制品，所以建议慢慢开始。 例如，你应该首先减少早餐中的牛奶量。 一旦成功，您应该在午餐等中删除该产品。

如果您真的对牛奶上瘾并无法戒掉，那么您不必担心，因为您可以选择很多替代品。 这些替代品包括：有机全脂椰子、不加糖椰子奶油和有机不加糖椰奶。

如果您有技能和时间，请考虑用坚果制作自己的牛奶。 最好的坚果是：巴西坚果和榛子。

尽管替代品很好，但您应该小心，因为其中一些含有高含量的糖和植物油，可能会加重痤疮。 为了安全起见，您应该在采取任何替代方案之前咨询您的营养师。

了解无激素牛奶

如果你有兴趣，你一定接触过“无激素牛奶”。 值得注意的是，这不是不含激素的牛奶，而是不含合成激素的牛奶。 这意味着牛奶是从没有注射合成激素的奶牛中获得的。

很多人认为“无激素牛奶”不会含有有问题的激素，但事实并非如此。 这种牛奶含有 IGF-1 激素和其他激素，因此对皮肤不好。

结论

这就是痘痘和牛奶的联系。 有些人认为山羊奶和绵羊奶比牛奶更好。 那是错误的。 尽管山羊奶和绵羊奶含有A2蛋白，比牛奶中的A1蛋白更容易消化，但它仍然含有IGF-1和其他引起痤疮的激素。

灵感来自里查·班萨尔