Účinky stresu na zdraví pokožky

Účinky stresu na zdraví pokožky

Účinky stresu na zdraví pokožky

Stres je přirozená reakce těla na stres nebo napětí. Určitá míra stresu může být pro člověka dokonce prospěšná, protože může pomoci zvýšit pozornost a koncentraci. Chronický nebo intenzivní stres však může mít negativní dopad na fyzické a duševní zdraví. Tyto účinky jsou často zvláště patrné na kůži.

V tomto článku se chceme blíže podívat na souvislosti mezi stresem a zdravím pokožky. Prozkoumáme, jak tlak související se stresem ovlivňuje různé aspekty pokožky a jaká opatření lze učinit pro udržení zdravé pokožky i přes vysokou míru stresu.

Jak stres ovlivňuje pokožku?

Stres má přímý i nepřímý vliv na zdraví naší pokožky. Pod vlivem stresu se mění biochemické složení těla, což následně ovlivňuje některé funkce tkání a orgánů – včetně našeho největšího ochranného obalu: kůže.

Hormonální změny

Primární reakcí těla na stres je uvolňování různých hormonů, jako je adrenalin a kortizol. Tyto hormony spouštějí fyziologické změny v těle, aby nás lépe připravily na „boj“ nebo „útěk“.

Zvýšené hladiny těchto hormonů však mohou také narušit naši normální hormonální rovnováhu. Zejména zvýšená produkce kortizolu může vést k řadě negativních účinků, včetně zvýšení tvorby mazu v kožních žlázách.

Účinky na tok kožního mazu

Zvyšující se uvolňování kortizolu stimuluje naše mazové žlázy, aby produkovaly více mazu. Tento nadměrný tok mazu může v konečném důsledku vést k ucpání pórů a zánětu, což může vést k tvorbě akné nebo ke zhoršení stávajících kožních vad.

Stresovaní jedinci mají navíc často tendenci si kůži trhat nebo škrábat. Tento mechanický podnět může způsobit mikroúrazy, jejichž riziko infekce a doba hojení se dále zvyšuje zvýšenou hladinou kortizolu.

Snížená bariérová funkce

Zdravá kůže má neporušenou vnější ochrannou vrstvu – tzv. „bariéru“. Tato vrstva pomáhá uzamknout vlhkost a odvrátit škodlivé vlivy prostředí. Stres může narušit tuto bariéru, a tím zvýšit citlivost pokožky na vnější podněty, jako jsou alergenní látky. V důsledku toho mohou citlivější lidé trpět ekzémem souvisejícím se stresem.

Navíc se zdá, že existuje souvislost mezi chronickým stresem a nerovnováhou v normální bakteriální populaci na naší kůži. Nedostatečná bariérová funkce může usnadnit vstup škodlivých bakterií, což může vést k infekci a zánětu.

Účinky na produkci kolagenu

Stres může mít také negativní dopad na produkci bílkovinného kolagenu. Kolagen je zodpovědný za pevnost a pružnost pokožky. Když je produkce kolagenu brzděna stresem, kůže rychleji ochabuje a mohou se objevit předčasné známky stárnutí, jako jsou vrásky, ochablá kůže nebo problémy s pigmentací.

Protože mnoho lidí považuje stres za běžnou součást svého života, jsou tyto možné dlouhodobé následky často přehlíženy.

Praktická opatření k udržení zdravé pokožky navzdory stresu

Naštěstí existuje řada praktických kroků, které můžete podniknout, abyste si udrželi nebo zlepšili zdraví pokožky i ve stresujících podmínkách:

1. Zvládání stresu

Účinné techniky zvládání stresu, jako je pravidelné cvičení, relaxační cvičení (jako je jóga nebo meditace) nebo návštěva terapeuta, mohou pomoci snížit celkovou hladinu stresu.

2. Návyky zdravého životního stylu

Vyvážená strava se spoustou ovoce a zeleniny a dostatek spánku jsou důležitými faktory pro zdravou pokožku – a mohou také pomoci působit proti účinkům fyzického a psychického stresu.

3. Dobrá rutina péče o pleť

Pravidelné čištění pokožky jemnými přípravky, vyhýbání se dráždivým látkám a nanášení hydratačního krému může pomoci posílit bariérovou funkci pokožky a snížit riziko zánětu.

4. UV ochrana

Protože produkce kolagenu může být ovlivněna stresem, je důležité chránit pokožku před škodlivými účinky slunečního záření. Každodenní aplikace širokospektrálního opalovacího krému může pomoci minimalizovat předčasné známky stárnutí.

5. Pomůcky na dermatologické problémy

Pokud se objeví nebo zhorší kožní problémy související se stresem, jako je akné nebo ekzém, měli by postižení navštívit dermatologa. Specialista může v případě potřeby individuálně poradit a doporučit lékařské ošetření.

Často kladené otázky (FAQ)

Požádat:Může stres způsobit vypadávání vlasů?

Odpověď:Ano! Chronický nebo intenzivní stres může skutečně podpořit nebo urychlit vypadávání vlasů. Toto se nazývá „telogen effluvium“ a způsobuje, že více vlasů vstoupí do klidové fáze a následně vypadne.

Požádat:Mohu zlepšit zdraví pokožky pouhým snížením stresu?

Odpověď:Existuje mnoho faktorů kromě úrovně stresu, které ovlivňují naše zdraví pokožky. Kombinace zvládání stresu, návyků zdravého životního stylu a správné rutiny péče o pleť může pomoci udržet nebo obnovit zdravou pokožku.

Požádat:Může mít stres i pozitivní účinky na pleť?

Odpověď:Zatímco chronický nebo intenzivní stres má často negativní účinky, mírné množství krátkodobého stresu může ve skutečnosti způsobit pozitivní změny na kůži. V některých případech mohou být aktivovány obranné mechanismy pro rychlejší boj s infekcemi. Je však důležité nezanedbávat obecný dlouhodobý dopad chronického stresu na pokožku.

Závěr

Stres může mít významný dopad na zdraví naší pokožky. Zvýšené hladiny hormonů mohou zvýšit tok mazu a zvýšit riziko tvorby akné. Narušená bariérová funkce kůže ji činí citlivější na vnější podněty a infekce. Snížení produkce kolagenu způsobené stresem navíc negativně ovlivňuje texturu a elasticitu naší pokožky.

Dobrou zprávou však je, že i přes vysokou míru stresu můžeme podniknout kroky k podpoře zdraví naší pokožky. Můžeme si pomoci účinným zvládáním stresu, zdravým životním stylem, správnou rutinou péče o pleť a pravidelnými konzultacemi s dermatologem.

Je důležité si uvědomit, že autoritativní vědecké studie v oblasti stresu a zdraví pokožky jsou stále omezené, ale stávající výzkum naznačuje souvislosti, které stojí za další zkoumání.

Externí zdroje:
– Americká akademie dermatologie (AAD). "Může stres ovlivnit vaši pokožku?" (https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/wellness/stress-and-skin)
– Jane Foresterová. "Jak stres ovlivňuje vaši pokožku?" Lékařské zprávy dnes. 11. února 2020. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324543)
– Rodrigues M et al.. “Kožní bariéra v patogenezi růžovky.” Indian Dermatol Online J., červenec-srpen 2016; 7 (4): 265-9. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27559461/)
– Sivamani R et al.. „Akné a růžovka: co je nového v patogenezi a léčbě?“ Drogový kontext., 22. března 2018;7:212528. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29593250/)