Stressi mõju naha tervisele

Stressi mõju naha tervisele

Stressi mõju naha tervisele

Stress on keha loomulik reaktsioon stressile või pingele. Teatav stress võib inimestele isegi kasulik olla, kuna see võib aidata tõsta tähelepanu ja keskendumisvõimet. Krooniline või intensiivne stress võib aga avaldada negatiivset mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele. Need mõjud on sageli eriti märgatavad nahal.

Käesolevas artiklis tahame lähemalt uurida seoseid stressi ja naha tervise vahel. Uurime, kuidas stressist tingitud surve mõjutab naha erinevaid aspekte ja milliseid meetmeid saab võtta, et säilitada terve nahk vaatamata kõrgele stressitasemele.

Kuidas stress nahka mõjutab?

Stressil on nii otsene kui ka kaudne mõju meie naha tervisele. Stressi mõjul muutub organismi biokeemiline koostis, mis omakorda mõjutab teatud kudede ja elundite funktsioone – sealhulgas meie suurimat kaitsekatet: nahka.

Hormonaalsed muutused

Keha esmane reaktsioon stressile on erinevate hormoonide, nagu adrenaliin ja kortisool, vabanemine. Need hormoonid käivitavad kehas füsioloogilisi muutusi, et valmistada meid paremini ette "võitluseks" või "lennuks".

Nende hormoonide suurenenud tase võib aga häirida ka meie normaalset hormonaalset tasakaalu. Eelkõige võib kortisooli suurenenud tootmine põhjustada mitmeid negatiivseid mõjusid, sealhulgas rasuerituse suurenemist nahanäärmetes.

Mõju rasu voolule

Kortisooli suurenev vabanemine stimuleerib meie rasunäärmeid tootma rohkem õli. See liigne rasuvool võib lõpuks põhjustada pooride ummistumist ja põletikku, mis võib põhjustada akne teket või olemasolevate nahavigade süvenemist.

Lisaks kipuvad stressis inimesed sageli oma nahka noppima või kriimustama. See mehaaniline stiimul võib põhjustada mikrovigastusi, mille nakkusohtu ja paranemisaega suurendab veelgi kortisooli taseme tõus.

Vähendatud barjäärifunktsioon

Tervel nahal on terve välimine kaitsekiht – nn barjäär. See kiht aitab lukustada niiskust ja tõrjuda kahjulikke keskkonnamõjusid. Stress võib seda barjääri kahjustada, suurendades seeläbi naha tundlikkust väliste stiimulite, näiteks allergeensete ainete suhtes. Selle tulemusena võivad tundlikumad inimesed kannatada stressiga seotud ekseemi all.

Lisaks näib olevat seos kroonilise stressi ja meie naha normaalse bakteripopulatsiooni tasakaalustamatuse vahel. Ebapiisav barjäärifunktsioon võib hõlbustada kahjulike bakterite sisenemist, mis võib põhjustada infektsiooni ja põletikku.

Mõju kollageeni tootmisele

Stress võib avaldada negatiivset mõju ka kollageeni valgu tootmisele. Kollageen vastutab naha tugevuse ja elastsuse eest. Kui stress pärsib kollageeni tootmist, siis nahk lõtvub kiiremini ja võivad ilmneda enneaegsed vananemise märgid nagu kortsud, lõtvunud nahk või pigmentatsiooniprobleemid.

Kuna paljud inimesed peavad stressi oma elu normaalseks osaks, jäetakse need võimalikud pikaajalised tagajärjed sageli tähelepanuta.

Praktilised meetmed terve naha säilitamiseks stressist hoolimata

Õnneks on mitmeid praktilisi samme, mida saate oma naha tervise säilitamiseks või parandamiseks isegi stressirohketes tingimustes võtta:

1. Stressi juhtimine

Tõhusad stressijuhtimise tehnikad, nagu regulaarne treening, lõõgastusharjutused (nt jooga või meditatsioon) või terapeudi külastamine, võivad aidata üldist stressitaset vähendada.

2. Tervislikud eluviisid

Tasakaalustatud toitumine, kus on palju puu- ja köögivilju ning piisav uni, on terve naha jaoks olulised tegurid – samuti võivad need aidata võidelda füüsilise ja psühholoogilise stressi mõjudega.

3. Hea nahahooldusrutiin

Regulaarne naha puhastamine leebete toodetega, ärritajate vältimine ja niisutaja kasutamine võib aidata tugevdada naha barjäärifunktsiooni ja vähendada põletikuriski.

4. UV-kaitse

Kuna stress võib mõjutada kollageeni tootmist, on oluline kaitsta nahka päikesekiirguse kahjulike mõjude eest. Igapäevane laia toimespektriga päikesekaitsekreemi kasutamine võib aidata enneaegseid vananemise märke minimeerida.

5. Abivahendid dermatoloogiliste probleemide korral

Kui tekivad või süvenevad stressiga seotud nahaprobleemid, nagu akne või ekseem, peaksid haiged pöörduma dermatoloogi poole. Spetsialist oskab anda individuaalset nõu ja vajadusel soovitada ravi.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Küsi:Kas stress võib põhjustada juuste väljalangemist?

Vastus:Jah! Krooniline või intensiivne stress võib tegelikult juuste väljalangemist soodustada või kiirendada. Seda nimetatakse "telogeeni effluviumiks" ja see põhjustab rohkemate juuste jõudmist puhkefaasi ja seejärel väljalangemist.

Küsi:Kas ma saan oma naha tervist parandada lihtsalt stressi vähendamisega?

Vastus:Lisaks stressitasemetele on palju tegureid, mis mõjutavad meie naha tervist. Stressijuhtimise, tervislike eluviiside ja õige nahahoolduse kombinatsioon võib aidata säilitada või taastada terve naha.

Küsi:Kas stressil võib olla ka positiivne mõju nahale?

Vastus:Kuigi kroonilisel või intensiivsel stressil on sageli negatiivsed tagajärjed, võib mõõdukas lühiajaline stress põhjustada nahas positiivseid muutusi. Mõnel juhul saab aktiveerida kaitsemehhanisme, et võidelda infektsioonidega kiiremini. Siiski on oluline mitte unustada kroonilise stressi üldist pikaajalist mõju nahale.

Järeldus

Stress võib oluliselt mõjutada meie naha tervist. Suurenenud hormoonide tase võib suurendada rasueritust ja suurendada akne tekkeriski. Naha nõrgenenud barjäärifunktsioon muudab selle tundlikumaks väliste stiimulite ja infektsioonide suhtes. Lisaks mõjutab stressist tingitud kollageenitootmise vähenemine negatiivselt meie naha tekstuuri ja elastsust.

Hea uudis on aga see, et vaatamata suurele stressile saame astuda samme oma naha tervise edendamiseks. Saame end aidata tõhusa stressimaandamise, tervislike eluviiside harjumuste, korraliku nahahooldusrutiini ja regulaarsete dermatoloogi konsultatsioonide kaudu.

Oluline on tunnistada, et autoriteetsed teaduslikud uuringud stressi ja naha tervise valdkonnas on endiselt piiratud, kuid olemasolevad uuringud viitavad seostele, mida tasub edasi uurida.

Välised allikad:
– Ameerika Dermatoloogiaakadeemia (AAD). "Kas stress võib teie nahka mõjutada?" (https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/wellness/stress-and-skin)
– Jane Forester. "Kuidas stress teie nahka mõjutab?" Meditsiiniuudised täna. 11. veebruar 2020. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324543)
– Rodrigues M et al.. “Nahabarjäär rosaatsea patogeneesis”. Indian Dermatol Online J., 2016 juuli-august;7(4):265-9. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27559461/)
– Sivamani R et al.. "Akne ja rosaatsea: mis on uut patogeneesis ja ravis?" Narkootikumide kontekst., 2018, 22. märts;7:212528. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29593250/)