Stressin vaikutukset ihon terveyteen

Stressin vaikutukset ihon terveyteen

Stressin vaikutukset ihon terveyteen

Stressi on kehon luonnollinen reaktio stressiin tai jännitykseen. Tietty määrä stressiä voi olla jopa hyödyllistä ihmisille, koska se voi auttaa lisäämään keskittymiskykyä. Kroonisella tai voimakkaalla stressillä voi kuitenkin olla kielteisiä vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Nämä vaikutukset ovat usein erityisen havaittavissa iholla.

Tässä artikkelissa haluamme tarkastella lähemmin stressin ja ihon terveyden välisiä yhteyksiä. Tutkimme, miten stressiin liittyvä paine vaikuttaa ihon eri puoliin ja mitä toimenpiteitä voidaan tehdä terveen ihon ylläpitämiseksi korkeasta stressitasosta huolimatta.

Miten stressi vaikuttaa ihoon?

Stressillä on sekä suoria että epäsuoria vaikutuksia ihomme terveyteen. Stressin vaikutuksesta kehon biokemiallinen koostumus muuttuu, mikä puolestaan ​​vaikuttaa tiettyihin kudosten ja elinten toimintoihin - mukaan lukien suurin suojakuorimme: iho.

Hormonaaliset muutokset

Elimistön ensisijainen reaktio stressiin on erilaisten hormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, vapautuminen. Nämä hormonit laukaisevat fysiologisia muutoksia kehossa valmistaakseen meidät paremmin "taisteluun" tai "pakoon".

Näiden hormonien kohonneet tasot voivat kuitenkin myös häiritä normaalia hormonitasapainoamme. Erityisesti kortisolin lisääntynyt tuotanto voi johtaa useisiin negatiivisiin vaikutuksiin, mukaan lukien talin tuotannon lisääntyminen ihorauhasissa.

Vaikutukset talin virtaukseen

Lisääntyvä kortisolin vapautuminen stimuloi talirauhasiamme tuottamaan enemmän öljyä. Tämä liiallinen talin virtaus voi lopulta johtaa huokosten tukkeutumiseen ja tulehdukseen, mikä voi johtaa aknen muodostumiseen tai olemassa olevien ihovirheiden pahenemiseen.

Lisäksi stressaantuneilla henkilöillä on usein taipumus poimia tai raapia ihoaan. Tämä mekaaninen ärsyke voi aiheuttaa mikrovammoja, joiden infektioriskiä ja paranemisaikaa lisää entisestään kohonnut kortisolitaso.

Vähentynyt estetoiminto

Terveellä iholla on ehjä ulompi suojakerros – niin kutsuttu "este". Tämä kerros auttaa lukitsemaan kosteuden ja torjumaan haitallisia ympäristövaikutuksia. Stressi voi vaarantaa tämän esteen, mikä lisää ihon herkkyyttä ulkoisille ärsykkeille, kuten allergiaa aiheuttaville aineille. Tämän seurauksena herkemmät ihmiset voivat kärsiä stressiin liittyvästä ekseemasta.

Lisäksi kroonisen stressin ja ihon normaalin bakteeripopulaation epätasapainon välillä näyttää olevan yhteys. Riittämätön estetoiminto voi helpottaa haitallisten bakteerien pääsyä sisään, mikä voi johtaa infektioon ja tulehdukseen.

Vaikutukset kollageenin tuotantoon

Stressi voi myös vaikuttaa negatiivisesti kollageeniproteiinin tuotantoon. Kollageeni on vastuussa ihon vahvuudesta ja elastisuudesta. Kun stressi estää kollageenin tuotantoa, iho roikkuu nopeammin ja ennenaikaisia ​​ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä, roikkuvaa ihoa tai pigmenttiongelmia, voi ilmaantua.

Koska monet ihmiset pitävät stressiä normaalina osana elämäänsä, nämä mahdolliset pitkän aikavälin seuraukset jäävät usein huomiotta.

Käytännön toimenpiteitä terveen ihon ylläpitämiseksi stressistä huolimatta

Onneksi on olemassa useita käytännön toimia, joilla voit ylläpitää tai parantaa ihosi terveyttä myös stressaavissa olosuhteissa:

1. Stressin hallinta

Tehokkaat stressinhallintatekniikat, kuten säännöllinen liikunta, rentoutumisharjoitukset (kuten jooga tai meditaatio) tai terapeutin käynti, voivat auttaa vähentämään yleistä stressitasoa.

2. Terveelliset elämäntavat

Tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia sekä riittävä uni ovat tärkeitä tekijöitä terveelle iholle - ja ne voivat myös auttaa torjumaan fyysisen ja psyykkisen stressin vaikutuksia.

3. Hyvä ihonhoitorutiini

Ihon säännöllinen puhdistaminen miedoilla tuotteilla, ärsyttävien aineiden välttäminen ja kosteusvoiteen levittäminen voivat auttaa vahvistamaan ihon suojatoimintoa ja vähentämään tulehdusriskiä.

4. UV-suoja

Koska stressi voi vaikuttaa kollageenin tuotantoon, on tärkeää suojata ihoa auringon säteilyn haitallisilta vaikutuksilta. Laajakirjoisen aurinkosuojan päivittäinen levittäminen voi auttaa minimoimaan ennenaikaisia ​​ikääntymisen merkkejä.

5. Apua dermatologisiin ongelmiin

Jos stressiin liittyviä iho-ongelmia, kuten aknea tai ekseemaa, ilmenee tai ne pahenevat, niiden tulee käydä ihotautilääkärillä. Asiantuntija voi tarvittaessa neuvoa yksilöllisesti ja suositella hoitoa.

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

Kysyä:Voiko stressi aiheuttaa hiustenlähtöä?

Vastaus:Kyllä! Krooninen tai voimakas stressi voi itse asiassa edistää tai nopeuttaa hiustenlähtöä. Tätä kutsutaan "telogen effluviumiksi", ja se saa enemmän hiuksia siirtymään lepovaiheeseen ja sen jälkeen putoamaan.

Kysyä:Voinko parantaa ihoni terveyttä pelkällä stressin vähentämisellä?

Vastaus:Stressitason lisäksi on monia tekijöitä, jotka vaikuttavat ihomme terveyteen. Stressinhallinnan, terveiden elämäntapojen ja oikeanlaisen ihonhoitorutiinin yhdistelmä voi auttaa ylläpitämään tai palauttamaan terveen ihon.

Kysyä:Voiko stressillä olla myös positiivisia vaikutuksia ihoon?

Vastaus:Vaikka kroonisella tai voimakkaalla stressillä on usein kielteisiä vaikutuksia, kohtalainen lyhytaikainen stressi voi itse asiassa aiheuttaa positiivisia muutoksia ihossa. Joissakin tapauksissa puolustusmekanismit voidaan aktivoida torjumaan infektioita nopeammin. On kuitenkin tärkeää, että kroonisen stressin yleistä pitkäaikaista vaikutusta ihoon ei saa unohtaa.

Johtopäätös

Stressi voi vaikuttaa merkittävästi ihomme terveyteen. Lisääntynyt hormonitaso voi lisätä talin virtausta ja lisätä aknen muodostumisen riskiä. Ihon heikentynyt estetoiminto tekee siitä herkemmän ulkoisille ärsykkeille ja infektioille. Lisäksi stressin aiheuttama kollageenin tuotannon väheneminen vaikuttaa negatiivisesti ihomme rakenteeseen ja elastisuuteen.

Hyvä uutinen on kuitenkin se, että voimme ryhtyä toimiin edistääksemme ihomme terveyttä korkeasta stressitasosta huolimatta. Voimme auttaa itseämme tehokkaan stressinhallinnan, terveellisten elämäntapojen, hyvien ihonhoitorutiinien ja säännöllisten ihotautilääkärien konsultaatioiden avulla.

On tärkeää tunnustaa, että arvovaltaiset tieteelliset tutkimukset stressin ja ihon terveyden alalla ovat edelleen rajallisia, mutta olemassa olevat tutkimukset viittaavat yhteyksiin, jotka ovat lisätutkimuksen arvoisia.

Ulkoiset lähteet:
– American Academy of Dermatology (AAD). "Voiko stressi vaikuttaa ihoasi?" (https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/wellness/stress-and-skin)
– Jane Forester. "Kuinka stressi vaikuttaa ihoasi?" Lääketieteen uutisia tänään. 11. helmikuuta 2020. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324543)
– Rodrigues M et al.. "Ihoeste ruusufinnien patogeneesissä." Indian Dermatol Online J., 2016 heinä-elokuu; 7(4):265-9. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27559461/)
– Sivamani R et al.. "Akne ja ruusufinni: mitä uutta patogeneesissä ja hoidossa?" Drugs Context., 2018, 22. maaliskuuta; 7:212528. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29593250/)