Streso poveikis odos sveikatai

Streso poveikis odos sveikatai

Streso poveikis odos sveikatai

Stresas yra natūrali organizmo reakcija į stresą ar įtampą. Tam tikras stresas gali būti netgi naudingas žmonėms, nes gali padėti padidinti dėmesį ir susikaupti. Tačiau lėtinis ar intensyvus stresas gali turėti neigiamą poveikį fizinei ir psichinei sveikatai. Šis poveikis dažnai ypač pastebimas ant odos.

Šiame straipsnyje norime atidžiau pažvelgti į streso ir odos sveikatos sąsajas. Išnagrinėsime, kaip su stresu susijęs spaudimas veikia įvairius odos aspektus ir kokių priemonių galima imtis norint išlaikyti sveiką odą nepaisant didelio streso.

Kaip stresas veikia odą?

Stresas turi tiek tiesioginį, tiek netiesioginį poveikį mūsų odos sveikatai. Streso įtakoje keičiasi organizmo biocheminė sudėtis, o tai savo ruožtu paveikia tam tikras audinių ir organų funkcijas, įskaitant didžiausią mūsų apsauginę dangą – odą.

Hormoniniai pokyčiai

Pirminė organizmo reakcija į stresą yra įvairių hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, išsiskyrimas. Šie hormonai sukelia fiziologinius organizmo pokyčius, kad geriau paruoštų mus „kovai“ ar „bėgimui“.

Tačiau padidėjęs šių hormonų kiekis taip pat gali sutrikdyti normalią mūsų hormonų pusiausvyrą. Visų pirma, padidėjusi kortizolio gamyba gali sukelti daugybę neigiamų padarinių, įskaitant riebalų gamybos padidėjimą odos liaukose.

Poveikis sebumo tekėjimui

Didėjantis kortizolio išsiskyrimas skatina mūsų riebalines liaukas gaminti daugiau aliejaus. Dėl per didelio riebalų nutekėjimo gali užsikimšti poras ir atsirasti uždegimas, dėl kurio gali atsirasti spuogų arba pablogėti esamos odos dėmės.

Be to, stresą patiriantys asmenys dažnai linkę pešti arba subraižyti odą. Šis mechaninis dirgiklis gali sukelti mikrotraumus, kurių infekcijos riziką ir gijimo laiką dar labiau padidina padidėjęs kortizolio kiekis.

Sumažinta barjero funkcija

Sveika oda turi nepažeistą išorinį apsauginį sluoksnį – vadinamąjį „barjerą“. Šis sluoksnis padeda užrakinti drėgmę ir apsisaugoti nuo žalingo aplinkos poveikio. Stresas gali pažeisti šį barjerą ir taip padidinti odos jautrumą išoriniams dirgikliams, pvz., alergizuojančioms medžiagoms. Dėl to jautresni žmonės gali sirgti su stresu susijusia egzema.

Be to, atrodo, kad yra ryšys tarp lėtinio streso ir normalios bakterijų populiacijos ant mūsų odos disbalanso. Nepakankama barjero funkcija gali palengvinti kenksmingų bakterijų patekimą, o tai gali sukelti infekciją ir uždegimą.

Poveikis kolageno gamybai

Stresas taip pat gali turėti neigiamos įtakos baltymo kolageno gamybai. Kolagenas yra atsakingas už odos stiprumą ir elastingumą. Kai kolageno gamybą stabdo stresas, oda greičiau suglemba ir gali atsirasti priešlaikinių senėjimo požymių, tokių kaip raukšlės, suglebusi oda ar pigmentacijos problemos.

Kadangi daugelis žmonių stresą laiko normalia savo gyvenimo dalimi, šios galimos ilgalaikės pasekmės dažnai nepastebimos.

Praktinės priemonės, padedančios išlaikyti sveiką odą nepaisant streso

Laimei, yra keletas praktinių žingsnių, kurių galite imtis, kad išlaikytumėte arba pagerintumėte odos sveikatą net esant įtemptoms sąlygoms:

1. Streso valdymas

Veiksmingi streso valdymo metodai, tokie kaip reguliari mankšta, atsipalaidavimo pratimai (pvz., joga ar meditacija) arba apsilankymas pas terapeutą, gali padėti sumažinti bendrą streso lygį.

2. Sveikos gyvensenos įpročiai

Subalansuota mityba su daugybe vaisių ir daržovių bei pakankamai miego yra svarbūs sveikos odos veiksniai – jie taip pat gali padėti atremti fizinio ir psichologinio streso padarinius.

3. Gera odos priežiūros rutina

Reguliarus odos valymas švelniais produktais, dirgiklių vengimas ir drėkinamoji priemonė gali padėti sustiprinti odos barjerinę funkciją ir sumažinti uždegimo riziką.

4. UV apsauga

Kadangi stresas gali turėti įtakos kolageno gamybai, svarbu apsaugoti odą nuo žalingo saulės spindulių poveikio. Kasdien naudojant plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, galite sumažinti priešlaikinius senėjimo požymius.

5. Pagalbinės priemonės nuo dermatologinių problemų

Jei atsiranda ar pablogėja su stresu susijusių odos problemų, tokių kaip spuogai ar egzema, nukentėjusieji turėtų kreiptis į dermatologą. Specialistas gali duoti individualų patarimą ir prireikus rekomenduoti gydymą.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

Klauskite:Ar stresas gali sukelti plaukų slinkimą?

Atsakymas:Taip! Lėtinis ar intensyvus stresas iš tikrųjų gali paskatinti arba paspartinti plaukų slinkimą. Tai vadinama „telogeniniu išsiliejimu“, todėl daugiau plaukų patenka į poilsio fazę ir vėliau iškrenta.

Klauskite:Ar galiu pagerinti savo odos sveikatą vien sumažindamas stresą?

Atsakymas:Be streso, yra daug veiksnių, turinčių įtakos mūsų odos sveikatai. Streso valdymo, sveikos gyvensenos įpročių ir tinkamos odos priežiūros derinys gali padėti išlaikyti arba atkurti sveiką odą.

Klauskite:Ar stresas taip pat gali turėti teigiamą poveikį odai?

Atsakymas:Nors lėtinis ar intensyvus stresas dažnai turi neigiamą poveikį, vidutinis trumpalaikis stresas iš tikrųjų gali sukelti teigiamų odos pokyčių. Kai kuriais atvejais gali būti suaktyvinti gynybiniai mechanizmai, siekiant greičiau kovoti su infekcijomis. Tačiau svarbu nepamiršti bendro ilgalaikio lėtinio streso poveikio odai.

Išvada

Stresas gali turėti didelės įtakos mūsų odos sveikatai. Padidėjęs hormonų kiekis gali padidinti sebumo nutekėjimą ir padidinti spuogų susidarymo riziką. Dėl pažeistos odos barjerinės funkcijos ji tampa jautresnė išoriniams dirgikliams ir infekcijoms. Be to, streso sukeltas kolageno gamybos sumažėjimas neigiamai veikia mūsų odos tekstūrą ir elastingumą.

Tačiau gera žinia yra ta, kad nepaisant didelio streso galime imtis veiksmų, kad pagerintume savo odos sveikatą. Padėti sau galime veiksmingu streso valdymu, sveikos gyvensenos įpročiais, tinkama odos priežiūros rutina ir reguliariomis dermatologo konsultacijomis.

Svarbu pripažinti, kad autoritetingi moksliniai tyrimai streso ir odos sveikatos srityje vis dar yra riboti, tačiau esami tyrimai rodo ryšius, kuriuos verta toliau tirti.

Išoriniai šaltiniai:
– Amerikos dermatologijos akademija (AAD). „Ar stresas gali paveikti jūsų odą? (https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/wellness/stress-and-skin)
– Džeinė Forester. „Kaip stresas veikia jūsų odą? Medicinos naujienos šiandien. 2020 m. vasario 11 d. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324543)
– Rodrigues M ir kt. „Odos barjeras rožinės patogenezėje“. Indian Dermatol Online J., 2016 liepa-rugpjūtis; 7 (4): 265-9. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27559461/)
– Sivamani R ir kt.. „Spuogai ir rožinė: kas naujo patogenezei ir valdymui? Narkotikų kontekstas., 2018 m. kovo 22 d.;7:212528. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29593250/)