Alimente care provoacă acnee – 4 tipuri de alimente de evitat

Alimente care provoacă acnee – 4 tipuri de alimente de evitat

„Ești ceea ce mănânci”. Această zicală este cu siguranță adevărată. Ceea ce mănânci reflectă cine ești. Consumul de alimente care provoacă acnee este motivul pentru care aveți acnee. Și acum te întrebi ce alimentele pe care le consumi provoacă acnee. Nu fi trist pentru ca am sa va spun ce alimente sa reduceti sau sa evitati pentru a obtine acea piele impecabila.

Acneea este o mare problemă, mai ales pentru adolescenți. am dreptate? Pentru că în această etapă, adolescenții sunt foarte preocupați de aspectul lor fizic. Permiteți-mi să vă spun asta, nutriția este o cheie importantă pentru sănătatea dumneavoastră. Orice ai mânca, îți afectează corpul. Deci, care sunt alimentele pe care trebuie să le evitați sau să le reduceți? Acestea sunt după cum urmează:

1. Sare

Ești conștient că prea multă sare dăunează sănătății, dar problema este că există și alte alimente bogate în sare despre care probabil nu știi sau pe care pur și simplu le ignori. Lasă-mă să te întreb. Mănânci alimente procesate? Ce zici de alimente preambalate? Și pun pariu că răspunsul tău este da, atunci mănânci o cantitate mare de sare, care apropo poate irita pielea și poate favoriza apariția acneei. Nu numai că, prea multă sare este dăunătoare sănătății, în special pentru sistemul cardiovascular și circulator, deoarece poate duce la retenția de apă și creșterea tensiunii arteriale.

Deci care sunt aceste alimente bogate în sare? Acestea sunt după cum urmează:

• Conserve

• Brânză

• Carne de prânz

• Șuncă

• Slănină

• Hot dog

• Fast food

• Sosuri conservate

• Mix de condimente; și ETC.

2. Îndulcitori artificiali

Îndulcitorii artificiali conțin substanțe chimice care vă pot irita pielea sau chiar reacționează negativ. Astfel, provoacă izbucnirea acneei. Așa că rămâneți la zahărul mediu de masă - poate fi zahăr brun sau organic.

3. Alimente grase

Aportul excesiv de alimente grase poate crește producția de sebum pentru a elimina excesul de grăsimi. O creștere a glandelor uleioase în porii pielii poate duce la formarea de acnee datorită depunerii crescute de grăsime. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să mănânci mai puține grăsimi pentru a evita problemele de acnee, precum și problemele de sănătate. Este foarte important să consumați alimente care conțin colesterol ridicat sau lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL). HDL reduce cantitatea de colesterol rău, care este lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL).

Exemple de HDL sunt următoarele:

• Făină de ovăz

• Alimente bogate în fibre

• Pești precum tonul, somonul, sardinele, macroul (care sunt bogate în acizi grași omega-3 care sunt buni pentru inima ta)

4. Cofeina

Cofeina este un stimulent. Ca stimulent, perturbă tiparele de somn. Odată ce este deranjat, se creează stres. Odată ce există stres în corpul nostru, corpul nostru compensează prin modificarea nivelurilor hormonale. Odată ce nivelurile hormonale sunt crescute, un efect al acesteia este izbucnirea acneei.

Exemple de alimente care conțin cofeină sunt următoarele:

• Cafea

• Ceai

• Cola

• De asemenea ciocolata

Alimentele care provoacă acnee sunt deja indicate mai sus. Singurul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a preveni astfel de focare este să reduceți consumul de aceste alimente sau mai bine să le evitați. Este nevoie de mult efort pentru a obține această piele curată. Implică îngrijirea corpului tău, în special a alimentelor pe care le consumi. Pentru că ceea ce mănânci afectează cu adevărat funcționalitatea corpului tău.

Inspirat de Stepfanie Wayne