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Cómo detener el acné: la dieta del acné
Las enfermedades de la piel no son infrecuentes hoy en día, especialmente con los cambios de estilo de vida. Una de esas afecciones que ha afectado a varios adultos jóvenes es el acné, que significa el desarrollo de manchas. Por supuesto, a nadie le gustan las manchas. Reduce la confianza en uno mismo y convierte la vida social en un infierno. Pero no hay mucho que puedas hacer, ¿verdad? Lo que dice la investigación: Las investigaciones en el campo de la dermatología muestran que las enfermedades de la piel como el acné pueden mejorarse muy bien con "dietas específicas". Estas dietas son saludables, frescas y deben consumirse con regularidad. En 2010, los científicos realizaron 27 pruebas, 21 de observación y 6 clínicas. Estas pruebas demostraron que...
Cómo detener el acné: la dieta del acné
Las enfermedades de la piel no son infrecuentes hoy en día, especialmente con los cambios de estilo de vida. Una de esas afecciones que ha afectado a varios adultos jóvenes es el acné, que significa el desarrollo de manchas. Por supuesto, a nadie le gustan las manchas. Reduce la confianza en uno mismo y convierte la vida social en un infierno. Pero no hay mucho que puedas hacer, ¿verdad?
Lo que dice la investigación: Las investigaciones en el campo de la dermatología muestran que las enfermedades de la piel como el acné pueden mejorarse muy bien con "dietas específicas". Estas dietas son saludables, frescas y deben consumirse con regularidad. En 2010, los científicos realizaron 27 pruebas, 21 de observación y 6 clínicas. Estas pruebas demostraron que el 50% de las situaciones de acné mejoraban con el consumo de una dieta específica. Un estudio de 2006 demostró que los niños de entre 15 y 25 años con acné leve experimentaron cambios dramáticos después de una dieta saludable. Sucesivas pruebas demostraron la relación entre el acné y la dieta.
Acné y dieta
Los estudios poblacionales muestran que las dietas no occidentales se correlacionan con la ausencia de acné.
Se observó debidamente que las dietas occidentales eran deficientes en ácidos grasos omega-3, mientras que las dietas no occidentales, particularmente en grandes zonas de Asia y Oceanía, contenían ácidos grasos omega-3.
Se sabe que los ácidos grasos omega-6 promueven mediadores proinflamatorios y están relacionados con el desarrollo del acné inflamatorio. Las dietas que contienen ácidos grasos omega-3 reducen drásticamente los factores inflamatorios.
El resultado muestra que una dieta rica en pescados y mariscos reduce el acné a nuevos niveles. La ingesta de carbohidratos y la reducción de calorías también controlan la producción de sebo en el cuerpo.
alimentos para comer
Té verde
Ayuda a combatir el acné. Después de una investigación exhaustiva, se descubrió que la aplicación de EGCG (antioxidante del té verde) reduce las glándulas sebáceas. EGCG también reduce la producción de sebo. Beba suficiente té verde y aplique bolsitas de té frías en las zonas propensas al acné.
frutas, verduras
Nuestros padres siempre se centraron en comer frutas y verduras. por una “razón” específica. Tienen varias “ventajas”. Las frutas y verduras frescas contienen betacarotenos, que reducen la grasa de la piel y son antiinflamatorios. Las verduras de hojas verdes con frutos negros también ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.
Ácidos grasos omega-3
Ayuda con la inflamación que provoca irritación de la piel (acné). Es necesario fomentar alimentos como nueces, aceite de linaza, almendras, mariscos, pescados como el salmón y las sardinas.
Minerales
Los alimentos ricos en zinc y selenio contienen ingredientes que dificultan la vida de las bacterias productoras del acné. El pavo, las nueces, el atún, el jamón, el germen de trigo, las ostras y la calabaza asada contienen suficientes minerales.
Probióticos
Son bacterias que ayudan a reducir la inflamación intestinal, reducir el acné y ayudar a la piel. Consumir regularmente yogur, chocolate negro, pepinos, microalgas, etc. en cantidades suficientes.
vitamina a
En la cantidad "necesaria", la vitamina A actúa como un maravilloso remedio para el acné. El acné severo también puede desaparecer cuando se consumen alimentos como espinacas, huevos, brócoli, calabaza y zanahorias.
La medicina básica para el acné es el agua. Beber grandes cantidades de agua ayuda a combatir el acné. Este es el hábito más fácil que puedes seguir.
alimentos a evitar
Consumir los alimentos mencionados anteriormente ciertamente puede ayudar a combatir el acné, pero “no consumir” algunos alimentos podría acelerar el proceso. Definitivamente se deben evitar los alimentos que aumentan la insulina.
Los principales alimentos a evitar son: leche de vaca, azúcar, alimentos de alto índice glucémico, comida chatarra, comida rápida, productos ricos en gluten, alcohol, vitamina B12 (nutriente), etc.
Inspirado por Mayank Kumar Saini