Kā apturēt pūtītes — pūtītes diēta

Kā apturēt pūtītes — pūtītes diēta

Ādas slimības mūsdienās nav nekas neparasts, īpaši mainoties dzīvesveidam. Viens no šādiem stāvokļiem, kas ir skāris vairākus jaunus pieaugušos, ir pinnes, kas nozīmē plankumu veidošanos. Protams, nevienam nepatīk traipi. Tas samazina pašapziņu un padara sociālo dzīvi par elli. Bet jūs nevarat daudz darīt, vai ne?

Pētījumā teikts: Pētījumi dermatoloģijas jomā liecina, ka tādas ādas slimības kā pinnes var ļoti labi uzlabot ar “īpašām diētām”. Šīs diētas ir veselīgas, svaigas, un tās jālieto regulāri. 2010. gadā zinātnieki veica 27 testus, 21 novērošanas un 6 klīniskos. Šie testi parādīja, ka 50% pinnes situācijas uzlabojās, lietojot noteiktu diētu. 2006. gada pētījums parādīja, ka zēni vecumā no 15 līdz 25 gadiem ar vieglām pūtītēm piedzīvoja dramatiskas izmaiņas pēc veselīga uztura. Secīgie testi parādīja saistību starp pūtītēm un diētu.

Pinnes un diēta

Uz iedzīvotājiem balstīti pētījumi liecina, ka ne-Rietumu diētas korelē ar pūtīšu neesamību.

Tika pienācīgi atzīmēts, ka Rietumu diētās bija omega-3 taukskābju deficīts, savukārt ne-Rietumu diētās, īpaši lielākās Āzijas un Okeānijas daļās, bija omega-3 taukskābes.

Ir zināms, ka omega-6 taukskābes veicina pro-iekaisuma mediatorus un ir saistītas ar iekaisuma pinnes attīstību. Diētas, kas satur omega-3 taukskābes, ievērojami samazina iekaisuma faktorus.

Rezultāts liecina, ka diēta, kas bagāta ar zivīm un jūras veltēm, samazina pinnes līdz jaunam līmenim. Ogļhidrātu uzņemšana un kaloriju samazināšana arī kontrolē sebuma veidošanos organismā.

ēdieni, ko ēst

Zaļā tēja

Tas palīdz cīnīties ar pinnēm. Pēc rūpīgas izpētes tika konstatēts, ka EGCG (zaļās tējas antioksidants) lietošana samazina tauku dziedzeru darbību. EGCG arī samazina sebuma veidošanos. Dzeriet pietiekami daudz zaļās tējas un uzklājiet atdzesētus tējas maisiņus vietās, kur ir nosliece uz pūtītēm.

augļi, dārzeņi

Mūsu vecāki vienmēr koncentrējās uz augļu un dārzeņu ēšanu. konkrēta "iemesla dēļ". Viņiem ir vairākas "priekšrocības". Svaigi augļi un dārzeņi satur beta karotīnus, kas samazina ādas taukus un ir pretiekaisuma līdzekļi. Lapu zaļumi ar tumšām ogām arī palīdz izvadīt no organisma toksīnus.

Omega-3 taukskābes

Tas palīdz pret iekaisumu, kas izraisa ādas kairinājumu (pūtītes). Ir jāveicina tādi pārtikas produkti kā valrieksti, linsēklu eļļa, mandeles, jūras veltes, zivis, piemēram, lasis un sardīnes.

Minerālvielas

Pārtika, kas bagāta ar cinku un selēnu, satur sastāvdaļas, kas apgrūtina pūtītes izraisošo baktēriju dzīvi. Tītars, rieksti, tuncis, šķiņķis, kviešu dīgļi, austeres un cepts ķirbis satur pietiekami daudz šo minerālvielu.

Probiotikas

Tās ir baktērijas, kas palīdz mazināt zarnu iekaisumu, mazina pinnes un palīdz ādai. Regulāri pietiekamā daudzumā lietojiet jogurtu, tumšo šokolādi, gurķus, mikroaļģes u.c.

A vitamīns

“Nepieciešamajā” daudzumā A vitamīns darbojas kā brīnišķīgs līdzeklis pret pūtītēm. Smagas pūtītes var izzust arī tad, ja tiek patērēti tādi ēdieni kā spināti, olas, brokoļi, ķirbis un burkāni.

Galvenās zāles pret pūtītēm ir ūdens. Liela ūdens daudzuma dzeršana palīdz cīnīties ar pūtītēm. Šis ir vienkāršākais ieradums, ko varat ievērot.

pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Iepriekš minēto pārtikas produktu patēriņš noteikti var palīdzēt cīnīties ar pūtītēm, taču dažu pārtikas produktu “nepatērēšana” var paātrināt procesu. Noteikti vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas palielina insulīna līmeni.

Galvenie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir: govs piens, cukurs, pārtikas produkti ar augstu glikēmisko līmeni, nevēlamā pārtika, ātrās uzkodas, glutēnu saturoši produkti, alkohols, B12 vitamīns (uzturviela) utt.

Iedvesmojoties no Mayank Kumar Saini