Jak zatrzymać trądzik – dieta na trądzik

Jak zatrzymać trądzik – dieta na trądzik

Choroby skóry nie są obecnie rzadkością, szczególnie przy zmieniającym się stylu życia. Jedną z takich chorób, która dotyka wielu młodych dorosłych, jest trądzik, który oznacza powstawanie plam. Oczywiście nikt nie lubi plam. Zmniejsza pewność siebie i zamienia życie społeczne w piekło. Ale niewiele możesz zrobić, prawda?

Co mówią badania: Badania w dziedzinie dermatologii pokazują, że choroby skóry, takie jak trądzik, można bardzo skutecznie złagodzić dzięki „specyficznym dietom”. Diety te są zdrowe, świeże i powinny być spożywane regularnie. W 2010 roku naukowcy przeprowadzili 27 badań, 21 obserwacyjnych i 6 klinicznych. Testy te wykazały, że stosowanie określonej diety poprawiło 50% przypadków trądziku. Badanie z 2006 roku wykazało, że chłopcy w wieku od 15 do 25 lat z łagodnym trądzikiem doświadczyli dramatycznych zmian po zastosowaniu zdrowej diety. Kolejne badania wykazały związek trądziku z dietą.

Trądzik i dieta

Badania populacyjne pokazują, że diety niezachodnie korelują z brakiem trądziku.

Należycie zauważono, że diety zachodnie były ubogie w kwasy tłuszczowe omega-3, podczas gdy diety niezachodnie, szczególnie w większych częściach Azji i Oceanii, zawierały kwasy tłuszczowe omega-3.

Wiadomo, że kwasy tłuszczowe Omega-6 promują mediatory prozapalne i są powiązane z rozwojem trądziku zapalnego. Diety zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 radykalnie zmniejszają czynniki zapalne.

Wynik pokazuje, że dieta bogata w ryby i owoce morza zmniejsza trądzik na nowy poziom. Spożycie węglowodanów i redukcja kalorii również kontrolują produkcję sebum w organizmie.

żywność do jedzenia

Herbata zielona

Pomaga w walce z trądzikiem. Po dokładnych badaniach stwierdzono, że zastosowanie EGCG (przeciwutleniacza z zielonej herbaty) powoduje zmniejszenie pracy gruczołów łojowych. EGCG zmniejsza również produkcję sebum. Wypij wystarczającą ilość zielonej herbaty i nałóż schłodzone torebki z herbatą na obszary podatne na trądzik.

owoce, warzywa

Nasi rodzice zawsze skupiali się na jedzeniu owoców i warzyw. z konkretnego „powodu”. Mają kilka „zalet”. Świeże owoce i warzywa zawierają beta-karoten, które zmniejszają wydzielanie sebum i działają przeciwzapalnie. Zielone warzywa liściaste z ciemnymi jagodami również pomagają usuwać toksyny z organizmu.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Pomaga przy stanach zapalnych prowadzących do podrażnienia skóry (trądziku). Należy zachęcać do spożywania pokarmów takich jak orzechy włoskie, olej lniany, migdały, owoce morza, ryby takie jak łosoś i sardynki.

Minerały

Pokarmy bogate w cynk i selen zawierają składniki utrudniające życie bakteriom wywołującym trądzik. Indyk, orzechy, tuńczyk, szynka, kiełki pszenicy, ostrygi i pieczona dynia zawierają wystarczającą ilość tych minerałów.

Probiotyki

Są to bakterie, które pomagają zmniejszyć zapalenie jelit, zmniejszyć trądzik i pomóc skórze. Spożywaj regularnie jogurt, gorzką czekoladę, ogórki, mikroalgi itp. w wystarczających ilościach.

Witamina A

Witamina A w „wymaganej” ilości działa jak wspaniały lek na trądzik. Ciężki trądzik może również zniknąć po spożyciu pokarmów takich jak szpinak, jajka, brokuły, dynia i marchewka.

Podstawowym lekarstwem na trądzik jest woda. Picie dużych ilości wody pomaga w walce z trądzikiem. To najłatwiejszy nawyk, jaki możesz zastosować.

pokarmy, których należy unikać

Spożywanie wyżej wymienionych produktów z pewnością może pomóc w walce z trądzikiem, ale „niespożywanie” niektórych pokarmów może przyspieszyć ten proces. Zdecydowanie należy unikać pokarmów zawierających insulinę.

Główne produkty, których należy unikać to: mleko krowie, cukier, żywność o wysokim indeksie glikemicznym, śmieciowe jedzenie, fast food, produkty bogate w gluten, alkohol, witamina B12 (składnik odżywczy) itp.

Zainspirowany Mayank Kumar Saini