Niveltulehdus - Päästä eroon tästä kivusta

Niveltulehdus - Päästä eroon tästä kivusta

Niveltulehdus on termi, jota käytetään yleisesti kuvaamaan monia tuki- ja liikuntaelimistöön vaikuttavia sairauksia. Niveltulehduksia on erilaisia: nivelrikko, jonka aiheuttaa nivelten kuluminen, ja nivelreuma, autoimmuunisairaus, jossa immuunijärjestelmä hyökkää kehon niveliin.

Yleisin tyyppi on nivelrikko. Oireita voivat olla kipu, nivelten turvotus ja jäykkyys, joka vaikuttaa nivelten liikerajoihin. Nämä oireet voivat myös olla samat, jos sinulla on nivelreuma, joten se voi hämmentää. Muita oireita, joita saatat kokea yllä olevan ensimmäisen lauseen vuoksi, voivat olla unen menetys, painonnousu ja jopa ruoansulatuskanavan ongelmat, jotka johtuvat usein lääkkeistä, joita saatat käyttää niveltulehduksen oireiden hoitoon. Jotkut asiat, joita voit tehdä luonnollisesti lievittääksesi kipua, turvotusta ja jäykkyyttä, auttavat myös lievittämään näitä toissijaisia ​​oireita.

Sinun tulee muistaa, että ruokavaliolla on suuri vaikutus terveyteen. Painonnousu voi olla niveltulehduksen sivuvaikutus, koska kipu voi vaikuttaa aktiivisuustasoosi. Siksi on tärkeää, että yrität pysyä aktiivisena. Paljon hedelmien ja vihannesten syöminen sekä lihan, viljan ja maitotuotteiden rajoittaminen voivat auttaa. Ruokaherkkyydellä voi olla suuri rooli niveltulehduksessa. Siksi kiinnitä huomiota siihen, mitkä ovat allergiasi ja mitkä herkkyydet voivat aiheuttaa tulehduksia kehossasi. Tietenkin, jos niveltulehdus ei pahene liian kauan tiettyjen ruokien jälkeen, sinun on poistettava nämä ruoat.

Harjoitus auttaa vähentämään painonnousua ja lisää verenkiertoa ja lihasten joustavuutta vahvistaen niitä. Harjoituksen tyyppi on kuitenkin tärkeä, koska kävely ja painojen nostaminen vain lisäävät kipuasi. Harjoittelun tulee olla lempeää tai kohtalaista, kuten Tai Chi, vesiharjoitukset, kuten vesiterapia, aerobic tai uinti. Lämmitetty uima-allas lohduttaa niveliä. Kävely on myös hyvä, varsinkin lyhyet kävelyt koko päivän aikana sinulle sopivina aikoina. Jooga soveltuu erinomaisesti myös nivelten liikkuvuuteen. Ota kuitenkin yhteyttä koulutettuun opettajaan, varsinkin jos tilasi on vakava.

Hieronta voi olla loistava tapa lievittää kipua ja turvotusta. Kokeile aromaattisia öljyjä kivun lievittämiseksi. Hyviä ehdotuksia ovat 2 tippaa inkivääriä, katajaa ja mustapippuria 10 ml:aan kantajaöljyä, kuten rypäleensiemeniä tai jojobaa. Hiero hellävaraisesti kivuliaita niveliä lievittääksesi jäykkyyttä ja tulehdusta. Vaihtoehtoisesti voit lisätä 2 tippaa laventelia, rosmariinia ja kamomillaa kutakin 10 ml:aan kantajaöljyä ja hieroa kipeälle alueelle kivun lievittämiseksi. Myös mukava lämmin kylpy, jossa on Epsom-suoloja, tavallista suolaa ja/tai eteerisiä öljyjä, rauhoittaa ja auttaa nukahtamaan.

On myös useita yrttejä ja mausteita, jotka voivat auttaa niveltulehduksen hoidossa. Jotkut näistä sisältävät inkiväärijuuri, kurkuma ja boswellia. Keskustele naturopaattisi kanssa siitä, mitkä luonnolliset hoidot sopisivat sinulle. Älä hemmottele itseäsi vain Googlen tai paikallisen luontaistuotekaupan kautta. Luonnollinen terveydenhuolto ei ole vain lisäravintolisiä sisältävän pullon ostamista hyllyltä. Se vaatii vuosia opiskelua, jotta se saadaan oikein.

Jenetta Haimin inspiroima