Artritis – Znebite se te bolečine

Artritis – Znebite se te bolečine

Artritis je izraz, ki se običajno uporablja za opis številnih bolezni, ki prizadenejo mišično-skeletni sistem. Obstajajo različne vrste artritisa: osteoartritis, ki je posledica obrabe sklepov, in revmatoidni artritis, avtoimunska bolezen, pri kateri imunski sistem napade telesne sklepe.

Najpogostejša vrsta je osteoartritis. Simptomi lahko vključujejo bolečino, otekanje sklepov in okorelost, ki vpliva na obseg gibanja v sklepih. Ti simptomi so lahko enaki tudi, če imate revmatoidni artritis, zato lahko postane zmeden. Drugi simptomi, ki jih lahko občutite zaradi prvega stavka zgoraj, lahko vključujejo izgubo spanja, povečanje telesne mase in celo težave s prebavili, pogosto zaradi zdravil, ki jih morda jemljete za zdravljenje simptomov artritisa. Nekatere stvari, ki jih lahko storite za naravno lajšanje bolečine, otekline in okorelosti, bodo prav tako pomagale pri lajšanju teh sekundarnih simptomov.

Zavedati se morate, da prehrana pomembno vpliva na vaše zdravje. Povečanje telesne mase je lahko stranski učinek artritisa, ker lahko bolečina vpliva na vašo raven aktivnosti. Zato je pomembno, da poskušate ostati aktivni. Pomaga lahko uživanje veliko sadja in zelenjave ter omejitev mesa, žitaric in mlečnih izdelkov. Preobčutljivost na hrano ima lahko veliko vlogo pri artritisu. Zato bodite pozorni na to, kakšne so vaše alergije in katere občutljivosti lahko povzročijo vnetja v vašem telesu. Seveda, če se vaš artritis ne izbruhne predolgo po določeni hrani, boste morali to hrano izločiti.

Vadba pomaga zmanjšati pridobivanje telesne teže in poveča pretok krvi ter prožnost mišic in jih tako okrepi. Vendar pa je vrsta vadbe pomembna, saj bo hoja naokoli in dvigovanje uteži samo povečala vašo bolečino. Vadba mora biti nežna do zmerna, kot je tai či, vodne vaje, kot je hidroterapija, aerobika ali plavanje. Ogrevan bazen bo umiril sklepe. Dobra je tudi hoja, zlasti kratki sprehodi čez dan ob urah, ki vam ustrezajo. Joga je odlična tudi za gibljivost sklepov. Vendar se posvetujte z usposobljenim učiteljem, še posebej, če je vaše stanje resno.

Masaža je lahko odličen način za lajšanje bolečin in oteklin. Poskusite nekaj aromatičnih olj za lajšanje bolečin. Nekateri dobri predlogi so 2 kapljici ingverja, brina in črnega popra, dodani 10 ml nosilnega olja, na primer grozdnih pešk ali jojobe. Nežno masirajte okrog bolečih sklepov, da ublažite togost in vnetje. Lahko pa dodate po 2 kapljici sivke, rožmarina in kamilice v 10 ml nosilnega olja in vmasirate v boleče področje, da ublažite bolečino. Tudi prijetna topla kopel z Epsom soljo, navadno soljo in/ali eteričnimi olji pomirja in pomaga pri spanju.

Obstajajo tudi številna zelišča in začimbe, ki lahko pomagajo pri zdravljenju artritisa. Nekatere med njimi so korenina ingverja, kurkuma in bosvelija. Pogovorite se s svojim naturopatom, katera naravna zdravljenja bi vam ustrezala. Ne zdravite se le prek Googla ali lokalne trgovine z zdravo hrano. Naravno zdravstveno varstvo ne pomeni le nakupa stekleničke dodatkov s police. Potrebna so leta študija, da prideš prav.

Navdih Jenetta Haim