Artrit - Bli av med denna smärta

Artrit - Bli av med denna smärta

Artrit är en term som ofta används för att beskriva många sjukdomar som påverkar rörelseapparaten. Det finns olika typer av artrit: artros, som orsakas av slitage på lederna, och reumatoid artrit, en autoimmun sjukdom där immunförsvaret angriper kroppens leder.

Den vanligaste typen är artros. Symtomen kan vara smärta, svullnad i lederna och stelhet som påverkar rörelseomfånget i lederna. Dessa symtom kan också vara desamma om du har reumatoid artrit, så det kan bli förvirrande. Andra symtom du kan uppleva på grund av den första meningen ovan kan inkludera sömnförlust, viktökning och till och med gastrointestinala problem, ofta på grund av de mediciner du kan ta för att behandla artritsymtomen. Vissa saker du kan göra för att naturligt lindra smärta, svullnad och stelhet kommer också att hjälpa till att lindra dessa sekundära symtom.

Du måste komma ihåg att kosten har en viktig inverkan på din hälsa. Viktökning kan vara en bieffekt av artrit eftersom smärta kan påverka din aktivitetsnivå. Det är därför det är viktigt att du försöker hålla dig aktiv. Att äta mycket frukt och grönsaker och begränsa kött, spannmål och mejeriprodukter kan hjälpa. Matkänslighet kan spela en stor roll vid artrit. Var därför uppmärksam på vad dina allergier är och vilka känsligheter som kan orsaka inflammation i din kropp. Naturligtvis, om din artrit inte blossar upp för länge efter vissa livsmedel, måste du eliminera dessa livsmedel.

Träning hjälper till att minska din viktökning och ökar blodflödet och flexibiliteten i musklerna, vilket stärker dem. Men typen av träning är viktig eftersom att gå runt och lyfta vikter bara kommer att öka din smärta. Träningen måste vara mild till måttlig, som Tai Chi, vattenövningar som hydroterapi, aerobics eller simning. En uppvärmd pool kommer att trösta lederna. Att gå är också bra, speciellt korta promenader under dagen på tider som passar dig. Yoga är också bra för ledrörlighet. Rådgör dock med en utbildad lärare, särskilt om ditt tillstånd är allvarligt.

Massage kan vara ett bra sätt att lindra smärta och svullnad. Prova några aromatiska oljor för att lindra smärtan. Några bra förslag är 2 droppar vardera av ingefära, enbär och svartpeppar till 10 ml bärarolja som druvkärnor eller jojoba. Massera försiktigt runt smärtsamma leder för att lindra stelhet och inflammation. Alternativt kan du lägga till 2 droppar vardera av lavendel, rosmarin och kamomill till 10 ml bärarolja och massera in i det smärtsamma området för att lindra smärtan. Ett skönt varmt bad med Epsom-salter, vanligt salt och/eller eteriska oljor är också lugnande och hjälper till att inducera sömn.

Det finns också ett antal örter och kryddor som kan hjälpa till att behandla artrit. Några av dessa inkluderar ingefära, gurkmeja och boswellia. Prata med din naturläkare om vilka naturliga behandlingar som skulle passa dig. Unna dig inte bara genom Google eller den lokala hälsokostbutiken. Naturlig sjukvård handlar inte bara om att köpa en flaska kosttillskott från hyllan. Det tar år av studier för att få det rätt.

Inspirerad av Jenetta Haim