Lær at undgå fødevarer, der udløser lupus-opblussen med en simpel fødevareallergiteststrategi derhjemme

Lær at undgå fødevarer, der udløser lupus-opblussen med en simpel fødevareallergiteststrategi derhjemme

En fødevareallergi er et immunrespons på en bestemt mad eller drikkevare, svarende til immunresponset mod selve kroppen hos en lupuspatient. Forveksle ikke fødevareallergi med fødevareintolerance. De er forskellige. Hvis du har en fødevareintolerance, er det ikke forårsaget af immunsystemet og er blot din krops negative reaktion på en bestemt fødevare (såsom laktoseintolerance).

Du skal passe på dig selv; Hvis du har lupus eller en autoimmun sygdom, er du særligt modtagelig for fødevareallergi, og disse allergiske reaktioner kan udløse opblussen.

Der er mange måder at diagnosticere fødevareallergi og de symptomer, de forårsager. Ifølge Food Allergy & Anaphylaxis Network skal du holde øje med de følgende 7 symptomer op til to timer efter at have spist.

Symptomer på fødevareallergi, du skal være opmærksom på:

o Prikken i munden

o Hævelse af tunge og svælg

o Vejrtrækningsbesvær

o Bistader

o Opkastning, mavekramper eller diarré

o Pludselig fald i blodtrykket

o Bevidstløshed

Hvis du har mistanke om, at du har en fødevareallergi, er det vigtigt at arbejde med en læge, fordi blot at skære disse fødevarer ud af din kost kan lindre dine symptomer, men vil ikke løse den potentielle allergi i sig selv.

Allergitest er nemmere end det lyder. Du kan være bange for nåle, men i de fleste tilfælde behøver du ikke engang at se dem!

Almindelige allergitestmetoder:

Nålestik allergi test

Med en nålestikhudtest placerer lægen en lille dråbe af det stof (i dette tilfælde mad), du kan være allergisk over for, på din hud og stikker dig derefter med en lille nål. Han eller hun vil derefter vente et par minutter for at se, om du udvikler en reaktion, som normalt er lokaliseret som rødme og hævelse.

RAST allergitest

RAST-testen er en anden allergitest, hvor en blodprøve sendes til et laboratorium, hvor der udføres særlige tests for at fastslå din allergi.

Allergiimpulstesten derhjemme

En anden nem måde at få en indikation på en fødevareallergi på er at lave allergi-pulstesten i hjemmet. Dette gøres ved at tjekke din puls før og efter spisning. At være meget opmærksom på din puls, mens du udfordrer forskellige fødevarer, kan ofte hjælpe dig med at bestemme mulige madreaktioner. Det er dog vigtigt, at du ikke bruger eller stoler på denne test, hvis du tidligere har haft alvorlige allergiske reaktioner, især anafylaksi (en livstruende allergisk årsag, der forårsager hævelse af halsen).

For at udføre pulstesten på dig selv skal du blot tage din puls, før du spiser, for at bestemme din baseline (eller kontrol) puls.

Det er bedst at spise en enkelt madvare og derefter tjekke din puls igen efter 15, 30 og 60 minutter. Hvis du oplever en stigning i højden mere end 10 slag hurtigere end din baseline-puls, betyder det, at du sandsynligvis er allergisk over for den mad.

Et åbenlyst problem er, at du måske ønsker at spise mere end én mad ad gangen. Gå videre og spis det måltid og lav din impulstest igen før og efter dit måltid som beskrevet ovenfor. Dette vil hjælpe dig med at afgøre, om fødevarerne ikke har nogen effekt, eller om fødevarer forårsager en reaktion med øget puls.

For at teste dine madreaktioner er en simpel naturlig diæt vejen at gå. Hold dig til måltider, der ikke kræver meget arbejde og kun indeholder nogle få enkle ingredienser.

Hvis du finder en forhøjet puls, er det en god idé at teste hver fødevare individuelt for at indsnævre, hvilken fødevareingrediens der er synderen i det måltid.

Sørg for altid at have en dagbog med dig, så du kan føre en ordentlig journal og lære at identificere, hvilke fødevarer, hvis nogen, udløser en opblussen. Vær dog advaret, madudløser og deres reaktioner kan ændre sig, så det er svært at fange dem. Denne test er dog en god start til at tage kontrol over unødvendige opblussen, der skyldes fødevareallergi.

Det er bedst at arbejde med en erfaren wellness-specialist for at opretholde dit helbredsregime og modtage yderligere hjælp til at besvare dine sundhedsspørgsmål, hvis det er nødvendigt.

90% af alle fødevareallergier skyldes kun otte fødevarer!

Ja, det er sandt. Kun 8 almindelige fødevarer er ansvarlige for de fleste fødevareallergier. Det er mælk, æg, jordnødder, trænødder (såsom valnødder, cashewnødder og pistacienødder), fisk, skaldyr, soja og hvede. Du bør også undgå krydret mad, forarbejdede fødevarer (som amerikansk ost), alkohol, chokolade og koffein, hvis du har lupus. Jeg ved godt, at dette slet ikke lyder som sjovt, men alt dette har potentialet til at kompromittere dit immunsystem og have uventede effekter på din krop. Dette er den sidste ting, du skal bekymre dig om med lupus!

En måde at huske disse fødevarer på er at huske udtrykket "DONGS", som står for:

Mejeriprodukter: komælk og relaterede produkter, gedemælk og relaterede produkter, æg

Ocean: fisk, skaldyr

Nødder: jordnødder, trænødder

Korn: Soja, hvede, hvede, rug, havre, byg, alt hvad der hedder "gluten".

Krydderier: Paprika, hvidløg, kanel, nelliker, cola, lakrids, sennep, oregano, paprika, valmuefrø og salvie

Nu hvor jeg har fortalt dig alle nej-nej, lad os gennemgå nogle af de fødevarer, du kan spise og nyde uden frygt for at stimulere dit immunsystem. Fødevarer som brune ris, søde kartofler og grøntsager kan lave lækre måltider fyldt med energi og kulhydrater for at få dig igennem dagen. For at få en forfriskende drink, tag ud efter frisk frugt eller grøntsager og lav en dejlig saftig smoothie eller en drink, der understøtter dit immunsystem og energi (undgå bare asparges, aubergine, løg, zucchini, rå oliven og peberfrugt).

Det er vigtigt at bevare din styrke, så du kan bekæmpe lupus hele dagen, ikke kun efter at have spist. Så prøv at spise flere mindre måltider i løbet af dagen, i modsætning til 2 eller 3 tunge måltider, der berøver dig værdifuld energi, som du ikke behøver at spilde.

Lær mere om det væsentlige ved at være sund Lupus diæt og holistiske tilgange til at reducere lupus symptomer, besøg Healing-Lupus.com for et gratis minikursus.

Inspireret af Stacey Becker