Opi välttämään elintarvikkeita, jotka laukaisevat lupuksen pahenemisen yksinkertaisella kotona tehtävällä ruoka-aineallergioiden testausstrategialla

Opi välttämään elintarvikkeita, jotka laukaisevat lupuksen pahenemisen yksinkertaisella kotona tehtävällä ruoka-aineallergioiden testausstrategialla

Ruoka-aineallergia on immuunivaste tietylle ruoalle tai juomalle, joka on samanlainen kuin immuunivaste itse kehoa vastaan ​​lupuspotilaalla. Älä sekoita ruoka-aineallergioita ruoka-intoleranssiin. Ne ovat erilaisia. Jos sinulla on ruoka-intoleranssi, se ei johdu immuunijärjestelmästä, vaan se on yksinkertaisesti kehosi negatiivinen reaktio tiettyyn ruokaan (kuten laktoosi-intoleranssi).

Sinun on pidettävä huolta itsestäsi; Jos sinulla on lupus tai autoimmuunisairaus, olet erityisen altis ruoka-aineallergioille, ja nämä allergiset reaktiot voivat laukaista pahenemisen.

Ruoka-aineallergioiden ja niiden aiheuttamien oireiden diagnosointiin on monia tapoja. Food Allergy & Anafylaksia -verkoston mukaan sinun tulee tarkkailla seuraavia 7 oireita jopa kaksi tuntia syömisen jälkeen.

Ruoka-aineallergian oireet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:

o pistely suussa

o Kielen ja kurkun turvotus

o Hengitysvaikeudet

o Mehiläispesät

o Oksentelu, vatsakrampit tai ripuli

o Äkillinen verenpaineen lasku

o tajuttomuus

Jos epäilet, että sinulla on ruoka-aineallergia, on tärkeää työskennellä lääkärin kanssa, koska pelkkä näiden ruokien poistaminen ruokavaliosta voi lievittää oireitasi, mutta ei ratkaise mahdollista allergiaa itse.

Allergiatestaus on helpompaa kuin miltä se kuulostaa. Saatat pelätä neuloja, mutta useimmissa tapauksissa sinun ei tarvitse edes nähdä niitä!

Yleiset allergiatestausmenetelmät:

Pinck allergiatesti

Neulanpisto-ihotestillä lääkäri pistää ihollesi pienen pisaran ainetta (tässä tapauksessa ruokaa), jolle saatat olla allerginen, ja pistää sinut sitten pienellä neulalla. Hän odottaa sitten muutaman minuutin nähdäkseen, kehittyykö sinulle reaktio, joka on yleensä paikallinen punoituksena ja turvotuksena.

RAST allergiatesti

RAST-testi on toinen allergiatesti, jossa verinäyte lähetetään laboratorioon, jossa tehdään erityisiä testejä allergioiden määrittämiseksi.

Allergiaimpulssitesti kotona

Toinen helppo tapa saada merkki ruoka-aineallergiasta on tehdä allergiatesti kotona. Tämä tehdään tarkistamalla pulssi ennen ruokailua ja sen jälkeen. Kun kiinnität erityistä huomiota pulssiin haastaessasi erilaisia ​​ruokia, voit usein määrittää mahdolliset ruokareaktiot. On kuitenkin tärkeää, että et käytä tätä testiä tai luota siihen, jos sinulla on ollut vakavia allergisia reaktioita, erityisesti anafylaksia (hengenvaarallinen allerginen syy, joka aiheuttaa kurkun turvotusta).

Suorita pulssitesti itsellesi yksinkertaisesti mittaamalla pulssi ennen syömistä määrittääksesi peruspulssi (tai kontrollin).

On parasta syödä yksi ruoka ja tarkistaa sitten syke uudelleen 15, 30 ja 60 minuutin kuluttua. Jos koet nousun nousua yli 10 lyöntiä perussykettä nopeammin, se tarkoittaa, että olet todennäköisesti allerginen kyseiselle ruoalle.

Yksi ilmeinen ongelma on, että saatat haluta syödä useampaa kuin yhtä ruokaa kerrallaan. Mene eteenpäin ja syö se ateria ja tee impulssitesti uudelleen ennen ateriaa ja sen jälkeen edellä kuvatulla tavalla. Tämä auttaa sinua määrittämään, onko ruoalla vaikutusta vai aiheuttavatko ruoka reaktion nopeutuneen sykkeen kanssa.

Voit testata ruokareaktioitasi käyttämällä yksinkertaista luonnollista ruokavaliota. Pidä kiinni aterioista, jotka eivät vaadi paljon työtä ja sisältävät vain muutamia yksinkertaisia ​​​​ainesosia.

Jos syke on kohonnut, on hyvä idea testata jokaista ruokaa erikseen, jotta voidaan rajata, mikä ruoan ainesosa on syyllinen kyseiseen ateriaan.

Varmista, että sinulla on aina päiväkirja mukanasi, jotta voit pitää asianmukaista kirjaa ja oppia tunnistamaan, mitkä elintarvikkeet, jos sellaisia ​​​​on, laukaisevat leimahduksen. Varoita kuitenkin, että ruoan laukaisevat tekijät ja niiden reaktiot voivat muuttua, joten niiden saaminen on vaikeaa. Tämä testi on kuitenkin hyvä alku saada hallintaan tarpeettomat ruoka-aineallergioista johtuvat leimahdukset.

On parasta työskennellä kokeneen hyvinvointiasiantuntijan kanssa ylläpitääksesi terveyttäsi ja saada tarvittaessa lisäapua terveyskysymyksiisi vastaamisessa.

90 % kaikista ruoka-aineallergioista johtuu vain kahdeksasta ruoasta!

Kyllä, se on totta. Vain 8 yleistä ruokaa aiheuttavat suurimman osan ruoka-aineallergioista. Näitä ovat maito, munat, maapähkinät, pähkinät (kuten saksanpähkinät, cashewpähkinät ja pistaasipähkinät), kala, äyriäiset, soija ja vehnä. Sinun tulisi myös välttää mausteisia ruokia, prosessoituja ruokia (kuten amerikkalaista juustoa), alkoholia, suklaata ja kofeiinia, jos sinulla on lupus. Tiedän, että tämä ei kuulosta ollenkaan hauskalta, mutta kaikki tämä voi vaarantaa immuunijärjestelmäsi ja vaikuttaa odottamattomiin kehoosi. Tämä on viimeinen asia, josta sinun on huolehdittava lupuksen kanssa!

Yksi tapa muistaa nämä ruoat on muistaa termi "DONGS", joka tarkoittaa:

Meijerituotteet: lehmänmaito ja vastaavat tuotteet, vuohenmaito ja vastaavat tuotteet, munat

Meri: kalat, äyriäiset

Pähkinät: maapähkinät, pähkinät

Jyvät: Soija, vehnä, vehnä, ruis, kaura, ohra, kaikki mitä kutsutaan "gluteeniksi".

Mausteet: Paprika, valkosipuli, kaneli, neilikka, cola, lakritsi, sinappi, oregano, paprika, unikonsiemenet ja salvia

Nyt kun olen kertonut sinulle kaikki ei-ei-lauseet, käydään läpi joitakin ruokia, joita voit syödä ja nauttia ilman pelkoa immuunijärjestelmän stimuloimisesta. Ruoat, kuten ruskea riisi, bataatit ja vihannekset, voivat tehdä herkullisia aterioita, jotka ovat täynnä energiaa ja hiilihydraatteja, jotka auttavat sinua selviytymään päivästä. Virkistävän juoman saamiseksi kurkota tuoreita hedelmiä tai vihanneksia ja valmista mukava mehukas smoothie tai immuunijärjestelmääsi ja energiaasi tukeva juoma (vältä vain parsaa, munakoisoa, sipulia, kesäkurpitsaa, raakoja oliiveja ja paprikaa).

On tärkeää säilyttää voimasi, jotta voit taistella lupusta vastaan ​​koko päivän ajan, et vain syömisen jälkeen. Yritä siis syödä useita pienempiä aterioita päivän aikana, toisin kuin 2 tai 3 raskasta ateriaa, jotka vievät sinulta arvokasta energiaa, jota sinun ei tarvitse hukata.

Lue lisää terveen olemisesta Lupus-ruokavalio ja kokonaisvaltaisia ​​lähestymistapoja lupus-oireiden vähentämiseen, käy osoitteessa Healing-Lupus.com saadaksesi ilmainen minikurssi.

Stacey Beckerin inspiroima