Lær å unngå matvarer som utløser lupus-oppblussing med en enkel hjemmeteststrategi for matallergi

Lær å unngå matvarer som utløser lupus-oppblussing med en enkel hjemmeteststrategi for matallergi

En matallergi er en immunrespons på en bestemt mat eller drikke, lik immunresponsen mot selve kroppen hos en lupuspasient. Ikke forveksle matallergi med matintoleranse. De er forskjellige. Hvis du har en matintoleranse, er det ikke forårsaket av immunsystemet og er rett og slett kroppens negative reaksjon på en bestemt matvare (som laktoseintoleranse).

Du må ta vare på deg selv; Hvis du har lupus eller en autoimmun sykdom, er du spesielt utsatt for matallergi, og disse allergiske reaksjonene kan utløse bluss.

Det er mange måter å diagnostisere matallergier og symptomene de forårsaker. I følge Food Allergy & Anaphylaxis Network bør du se etter følgende 7 symptomer opptil to timer etter å ha spist.

Symptomer på matallergi å se opp for:

o Prikking i munnen

o Hevelse i tunge og svelg

o Pustevansker

o Bikuber

o Oppkast, magekramper eller diaré

o Plutselig fall i blodtrykket

o Bevisstløshet

Hvis du mistenker at du har en matallergi, er det viktig å samarbeide med en lege fordi bare å kutte disse matvarene ut av kostholdet ditt kan lindre symptomene dine, men vil ikke løse den potensielle allergien i seg selv.

Allergitesting er enklere enn det høres ut. Du kan være redd for nåler, men i de fleste tilfeller trenger du ikke engang å se dem!

Vanlige metoder for allergitesting:

Nålestikk allergitest

Med en nålestikkhudtest legger legen en liten dråpe av stoffet (i dette tilfellet mat) du kan være allergisk mot på huden din og stikker deg deretter med en bitteliten nål. Han eller hun vil deretter vente noen minutter for å se om du utvikler en reaksjon, som vanligvis er lokalisert som rødhet og hevelse.

RAST allergitest

RAST-testen er en annen allergitest der en blodprøve sendes til et laboratorium hvor det utføres spesielle tester for å fastslå allergien din.

Allergiimpulstesten hjemme

En annen enkel måte å få en indikasjon på matallergi på er å ta en hjemmeallergipulstest. Dette gjøres ved å sjekke pulsen din før og etter spising. Å følge nøye med på pulsen mens du utfordrer ulike matvarer kan ofte hjelpe deg med å finne mulige matreaksjoner. Det er imidlertid viktig at du ikke bruker eller stoler på denne testen hvis du har en historie med alvorlige allergiske reaksjoner, spesielt anafylaksi (en livstruende allergisk årsak som forårsaker hevelse i halsen).

For å utføre pulstesten på deg selv, ta ganske enkelt pulsen før du spiser for å bestemme baseline (eller kontroll) puls.

Det er best å spise en enkelt mat og deretter sjekke pulsen igjen etter 15, 30 og 60 minutter. Hvis du opplever en økning i høyden mer enn 10 slag raskere enn din baseline hjertefrekvens, betyr det at du sannsynligvis er allergisk mot den maten.

Et åpenbart problem er at du kanskje vil spise mer enn én mat om gangen. Gå videre og spis det måltidet og gjør impulstesten din på nytt før og etter måltidet som beskrevet ovenfor. Dette vil hjelpe deg å finne ut om maten ikke har noen effekt eller om maten forårsaker en reaksjon med økt puls.

For å teste matreaksjonene dine er et enkelt naturlig kosthold veien å gå. Hold deg til måltider som ikke krever mye arbeid og kun inneholder noen få enkle ingredienser.

Hvis du finner forhøyet puls, er det en god idé å teste hver matvare individuelt for å avgrense hvilken matingrediens som er synderen i det måltidet.

Sørg for at du alltid har en dagbok med deg slik at du kan føre en ordentlig oversikt og lære å identifisere hvilke matvarer, hvis noen, utløser en bluss. Vær imidlertid advart, matutløsere og reaksjonene deres kan endre seg, så det er vanskelig å fange dem. Denne testen er imidlertid en god start for å ta kontroll over unødvendige oppblussinger som skyldes matallergi.

Det er best å samarbeide med en erfaren velværespesialist for å opprettholde helseregimet ditt og motta ytterligere hjelp til å svare på helsespørsmålene dine om nødvendig.

90 % av alle matallergier er forårsaket av bare åtte matvarer!

Ja, det er sant. Bare 8 vanlige matvarer er ansvarlige for de fleste matallergier. Disse er melk, egg, peanøtter, trenøtter (som valnøtter, cashewnøtter og pistasjnøtter), fisk, skalldyr, soya og hvete. Du bør også unngå krydret mat, bearbeidet mat (som amerikansk ost), alkohol, sjokolade og koffein hvis du har lupus. Jeg vet at dette ikke høres gøy ut i det hele tatt, men alt dette har potensial til å kompromittere immunforsvaret ditt og ha uventede effekter på kroppen din. Dette er det siste du trenger å bekymre deg for med lupus!

En måte å huske disse matvarene på er å huske begrepet "DONGS", som står for:

Meieriprodukter: kumelk og relaterte produkter, geitemelk og relaterte produkter, egg

Hav: fisk, skalldyr

Nøtter: peanøtter, trenøtter

Korn: Soya, hvete, hvete, rug, havre, bygg, alt som kalles "gluten."

Krydder: Paprika, hvitløk, kanel, nellik, cola, lakris, sennep, oregano, paprika, valmuefrø og salvie

Nå som jeg har fortalt deg alle nei-nei-ene, la oss gå over noen av matvarene du kan spise og nyte uten frykt for å stimulere immunforsvaret ditt. Mat som brun ris, søtpoteter og grønnsaker kan lage deilige måltider fulle av energi og karbohydrater for å komme deg gjennom dagen. For en forfriskende drink, grip fersk frukt eller grønnsaker og lag en fin saftig smoothie eller en drink som støtter immunforsvaret og energien (bare unngå asparges, aubergine, løk, zucchini, rå oliven og paprika).

Det er viktig å opprettholde styrken din slik at du kan bekjempe lupus hele dagen, ikke bare etter å ha spist. Så prøv å spise flere mindre måltider i løpet av dagen, i motsetning til 2 eller 3 tunge måltider som frarøver deg verdifull energi som du ikke trenger å kaste bort.

Lær mer om det viktigste for å være sunn Lupus diett og holistiske tilnærminger for å redusere lupus-symptomer, besøk Healing-Lupus.com for et gratis minikurs.

Inspirert av Stacey Becker